余計なコヤシは溜まるモノ

キッカケは…そう。片付けやったかな〜？

先日、色々片付けをしているとジーンズが出てきました。
そのジーンズは、退院間近の激痩せした旦那、『履けるズボンない〜』
ちゅうことで、慌てて購入したものなんですが、
しばらくして「洗い替えにもう一本欲しいしぃ〜」ってことで、
少し余裕を持たしたサイズで数本購入して以来、
いつの間にかずっとタンスの肥やしになっていたものが発掘されたということで…。

このマエフリでオチが見えてますが…
何を思ったか、ちょっと履いてみようかと思ったらしく…。
「あ、アカン〜入らへん〜閉まらん〜！」
なんでも、体重がじっくりじっくり増えてきたな〜とは思っていたそうですが、
何しろ、退院時が『痩せすぎ』だったので、多少増えてもよかろう〜よかろう〜と思ううちに…。
「アカン！ダイエットや！」
てな〜コトを申しておりましたが、そんなことを笑ってもいられないヒトがここにも一人〜。

それは私〜！

なんちゅうか〜やっぱり、生活動線がごちゃごちゃしてた一軒家から、
一気に生活動線がスリムになったマンション…。
移動困難な田舎でチャリで毎日山越えの日々から、
いつでもどこでも電車〜で、そのくせあまり出歩かず〜の、まったりまったりの人生の春休み…。
休日にはジャンゴ〜な庭でヘトヘトになっていたのが、
今や、日当たりがいいベランダでボケ〜たまにフニャ夫君とチロちゃんも混じってポカポカ日向ぼっこ。
動くといえば、せいぜい休日の度の旦那とのお散歩、あるいはお買い物と水汲み〜。

そうそう。論点からずれちゃいますが、
覚悟はしてましたが、やはりマンションの水道は舌にいまひとつ合わなかったので、
近くに見つけた湧き水を一週間に一度汲みに行っているのですわ。
但し〜水は重たいので、チャリで運ぶ〜なので、やっぱり運動にはならない程度…。

つまり〜私のオナカも危険になったのでした。
恐怖の体重計…やっぱ増えてる〜！大台に乗っかっちゃってる〜五キロもリバウンド〜イカ〜ン！

そもそも〜ブログを始める前、旦那が入院している頃に、
「糖尿病食の勉強もせな〜イカンし、ちゃんと作ってみて満足出来るかどうか試して、ついでにダイエットや！」
とナミナラヌ決意をしまして、半年で１７キロほどダイエットしたのでした。

で、このとき色々調べたりなんだりして、最終的にダイエット７というソフトを参考にしたのでした。
そのソフトのサイトはコチラ〜
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

これでやっていると、どうやら私のゴハン、油っこいかも〜？とか、
あんまし、運動らしいことしてへんな〜とか改めて判ったり反省材料になったり〜なこともあり、
ダイエット成功後も、今度は旦那の食事管理に〜と重宝していたのです。

しかし私が仕事を始めて、ハードになるに従って、そのうち旦那も仕事を再開したりして、
料理そのものにも気を使うヒマがなくなり〜。
ざっくり目分量で〜こんなもんで〜とか適当にしていたという事もあって、
このソフトもホッタラカシ〜ＰＣのコヤシ〜にしていたワケなんですけど、
今回、ちゃんと計ったり〜計算したり〜きちっと入力したり〜改めて見直してみると、
手早い調理を目指すばかりに、いつの間にか炒め物やレトルトやら惣菜が多くなっていて、
知らず知らずのうちにカロリーオーバーしてたり、栄養素が足りなかったり〜していることが判明！

これは緊急事態デス！
時間的に余裕も出来たし、改めて見直さな〜とは度々思っていましたが、
旦那もよろしくないが、それ以上に私が予想以上によろしくない〜！
体重が増えたのも当たり前や〜！
しかも運動量が減ったんだから、尚更や〜！

そういえば…以前ダイエットをして、その時に椅子に座るのが痛い…てな〜ことがありまして、
医者に行きましたら、大幅な増量、もしくはダイエットの影響で、
背中から尻にかけての、ナンチャラ筋とやらが痩せてしまったのだそうで。
これは単なるウォーキングやチャリ漕ぎとかでは鍛える事は困難で、
ダイエット時にはたとえ食事管理が完全でも、特に意識してちゃんと鍛えるべき場所なんだそうです。

そうか〜運動は趣味の欄には書けないけど、多少はナンカ運動を習慣にせな〜イカンかも〜？

なんといっても、私の夢は、
『バアチャンになってもピンピンで元気イッパイにやりたい事をして余生を過ごす〜』なのです。
そのためには、年を経てもピンピンに動ける体が不可欠なので…これはやらねばなりません。

ちゅうことで〜まずは家でストレッチ…ハレ？
ふ、ふ、腹筋が出来ない〜！腕立て伏せが出来なくなってるぅ〜！
アカ〜ン！ヤバイ！イカンがな〜イカンがな〜！

この様子を腹抱えて笑ってる旦那〜！ええい！やってみろ〜！
確か、旦那がまだ丸い時代、少なくとも腕立て伏せは先にオナカが着地して出来てるのを見たこと無いし〜！
それに、ポニョってきたのは同じなんやから〜！

されど、ニョ〜ボ〜の目論見はコッパ微塵〜。
旦那、腹筋も腕立て伏せもスイスイ出来ちゃってる〜！
「ナンボでも出来るよ〜ん〜！ホレホレ〜！」
なんでも、実は引っ越してきてから、自室でちょっと軽いトレーニングを毎日していたとか…

うわぁぁぁん！アカン！
これは一大事〜！アカンがな〜！

さらに休日のキャッチボール…投げられるけど、体が逃げてしまってパスボール…

最終手段の水泳…２５Ｍで息上がる…昔はなんぼでも行けたのに〜５０Ｍ４０秒台やったのに〜！
しかも疲れて溺れかける…。

体がなまった証拠の矢が頭に何本も刺さりまして…。
ここで宣言〜！
運動、するぞ〜！せねば〜！

…しかし、なにからしていいものやら…。

とりあえず、腹筋の練習から…。
しかし、足を持ってもらわないことには体が起こせない〜！
あ、フニャ夫君、そこは座布団違う〜オナカに乗ったら余計出来へんやろ〜！
『ふっきん〜ふっきん〜無理だ亀のふっきん〜』
旦那が笑福亭鶴瓶風に腹かかえて笑ってます…見てろよ〜負けるもんか〜（涙…

[おみぞ]

大腰筋の事ですか。他に、腸腰筋と言うのもありますが。 これは、インナーマッスルと言う内側の筋ですね。 こらは、通常の運動では鍛えられません。 ４０肩といわれる肩の痛みも、老化で肩のインナーマッスルが、やせてくるからですね。 この辺は、軽い負荷をかけながら、軽くこの部分筋を運動させます。

インナーマッスルで、検索かければ出てきますので、 それでは、減量に励んでくさい。 基本は食事量だと思います。 歩くのが一番、楽に燃焼するでしょうね。

[すぎさく]

せっかく２年で２０ｋｇ落としたのに、リバウンドした人が、ここにも･･･
１週間の間に、３ｋｇくらいの増減は常だけど、一番多かった頃よりはまだ１０ｋｇ以上少ない･･･
と言って安心してたらあきまへんなー。ほんま、食べまくりは「満腹日記」の日だけにして、それする日は動きまくることにして、平日は極力食べないようにしようっと！？

頑張って下さい

ダイエットて、継続しないとだから、難しいですよね

お久ですm(__)m
腹筋、腕立て・・・すっかり出来なく成ってます！
５０肩以来、鉄棒にもぶら下がれません^_^;

糖尿病も有るし運動しなければ・・・とは思うんですが(-_-;)

おみぞ〜さん。
最近頑張ってウロウロ歩いておりますよ〜散歩にはエエ季節になりましたし。ちょっと鍛えてみようかな〜なんて思っておりまして…。やっぱりまずは腹筋の練習から…。
食事制限は、多少は大丈夫とは思われますが、お酒が入るとワケ判らなく…（苦笑〜）今のところ順調のようデス。せめてちゃんと腹筋が出来るようになるまで頑張ろうかと（笑）

すぎさん。
そうそう〜油断しちゃったんですよね〜。しかし20キロとはすごいです。残念ながらワタクシ、大食いには向いてないんですが〜かといって、空腹には弱くて〜。満腹では救急車に乗るし、ハラペコになると電池が切れたみたいになるので、ケツロン、普段平坦に食べるしかなかったりします。電車旅とか行くと、駅弁、どれも欲しいのですけど、それも全部は無理なのが悔やまれます。たまにはギャル曽根になってみたいなあ〜と…。

はなさん。
そうなんです。減量は出来ても継続が難しいですから〜。どっちにしろ、年を経ると消費エネルギーも減るものだし、筋力も減っていくものだし、少しずつ考えていかなくては…。でも、嗜好でもあるから、調節が難しいんですよね〜。たぶん、私の場合、塩辛いものをある程度制限していったほうがいいのかしら？或いはなるべく動く癖とか…。少なくとも、小走りする〜ちゅうのがナイのが敗因かなあ〜？

てるりんさん。
鉄棒…もう何年やってないんやろ〜？逆上がりも三回に一度しか出来なかったのが最高だったし、今じゃ〜前周りもアブナイかもしれません。そういえば、去年、タケウマもこけました。ウンテイもぶら下がったまま前にも後ろにもいけませんでした。小さい子ォにエエとこ見せたろ〜ちゅう腹が悪かった…。
糖尿病も数値は良好ではないですか〜！旦那も実はコッソリ鍛えてたし〜。私、せめて次のお仕事の為にも体力を〜ちゅうことで…キッパリ心を入れ替えようかと。