ロングスイム

昨日のロングスイムは文字通りって感じでした
10分間キックして、10分の自由時間がって、残りの30分はメイン

100*15????? 2"00??? でした、

これは自主練のメニューだぁとも思った。
みんなで楽しく練習しましょうって思いでスクールに入ってる私には!ちょっとだけつまんなかったが本音ね、

そうは言いつつ、全然泳げなくなっている自分、
頑張らないとなぉ〜って思ってもいるんで。。。
病気後、初めてのメインが1500の時に頑張ってやったら!その後1週間腕が痛くて、苦しんでので、次にやったときは、5本で一本休んでやりました。
思えば月に一度位のペースでこんなのありますね、復帰後3回目ですから、少しよくなってるので15本やってみようと思って、ゆっくり始めたのですが、10本目ぐらいでしびれが来て、ん、少しヤバイかもって思ったのですが!2本やりました。
あっ残り3本だあー行けるなって思ったのだけど!しびれって怖いから!1本休みました、。
残念だった次はもう少しやれると信じて、昨日は終わり。

練習終わってシャンプーしてドライヤーかけようと思ったら、ドライヤーが重くて持ってられません
やり過ぎたのかなぁ〜、たかがかこれくらいで情けない、情けない。

でも、諦めない、頑張りまーす



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泳ぎきろう〜

整骨院帰りの状態で
普通のマッサージなら、こった体をほぐしてもらって、まったりたるくなって泳げないって感じなのかもですが、私の通っている深層筋治療は、とにかく痛い
次の日は打撲痛が必ずやってくるんです
でも、それが消える頃前より動くようになるんですがねー
先生が言うには、悪い所に刺激を与えると!傷を治そうとする力が加わり、治って行くそうなんです。
つまり自分で治してるってこと

で、水曜日の整骨院帰りのレッスンはちょっと辛い!
でも、使って行った方が良いらしいので、途中休む事なく、メニューを全てこなそうって思ってました。

で、メインの1200
200*1    3"50
100*2    1"50
@3set

頑張って泳ぎきりました




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踏ん張り

今日はロングスイムって名前のスクールレッスンに参加。

メインはフリー
100*3*2    2"00/1"55/1"50@100
100*4*2    2"05/2"00/1"55/1"50@100

スイムスピードは1分50秒よりも遅くなってはダメって言う設定でした。
サークルも長かったのと、セット間もあったので、なんとか1分45で全て泳ぐ事が出来ました。

一本も抜くこともなく全て出来たのは!復帰後初めての事で、嬉しかったです。


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踏ん張り

今日はロングスイムって名前のスクールレッスンに参加。

メインはフリー
100*3*2    2"00/1"55/1"50@100
100*4*2    2"05/2"00/1"55/1"50@100

スイムスピードは1分50秒よりも遅くなってはダメって言う設定でした。
サークルも長かったのと、セット間もあったので、なんとか1分45で全て泳ぐ事が出来ました。

一本も抜くこともなく全て出来たのは!復帰後初めての事で、嬉しかったです。


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自主練開始

レッスンに入れてもらってる時は、たまにはコンメもあるけど、ほとんどフリーだから!自主練は背泳ぎ重視でやって行こーと
今日のメイン
50*4      1"00     50秒
100*2      2"00
50*2      1"30      44秒
初日はこんなもんです。
また、来週頑張ろーと


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スイムレッスン

火曜日に階段踏み外して後3段で上って所で2段ほど落ちて、肩を打ってしまった
少しは痛かったけど、差ほどではなかったのに、今日になったら、けっこう痛いの、3日目で痛くなるなんて〜歳だわ

今日のレッスン
メイン
50*4      1"15     4set
herd/even/even/herdって言う設定でした。
サークルが長かったのと、同じコースには仲良しの二人しかいなかったので、二人が前行ってくれたし、肩が痛かったし、筋肉痛だと少し泳いで暖まってくると感じなくなったりするけど、打ち身はダメみたいで結果レッスン中ずーと痛かったの

だけど泳げるって嬉しいから、お友だちにグダグダ聞いてもらいながら、それなりに楽しく出来ました。







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9月1日

昨年の12月から、12月は一回だけだから、今年からって言った方がいいかな
千駄木にある、クラウベ整骨院の小森先生に深層筋治療をしていただいて、50肩は治りました。
今は、肩や腕の狭くなってしまった可動範囲を広くしてもらっています。
腕の筋肉も少しではありますが、付いた気がします。
6月より、スクールレッスンにも入れて頂き、泳いできました、
まだ後ろに手が回り難いので、バッタが泳げませんが、ローリングを入れれば、フリーとバックはかなり泳げるようになりました。

筋肉が少ないので、すぐに腕が痛くなってしまったりするのですが、これは運動しながら、治しながら、進んで行くしかないようです。
で、整骨院の先生も、マシーンを使っての強固な筋トレは、まだ筋肉も少ないし傷め過ぎてしまうかもなんだけど、泳ぐのは良いのではって言ってたので、そろそろ自主練習を再開しようと思ってます。

9月1日、すでに2日ですが、今月から計画たてて練習しまーす。

おみやげ

イメージ 1


金魚の形のかわいいティーパックです

イメージ 2


お湯が全体に行き渡らないと、寂しく浮いてるだけでしたが

イメージ 3



5分待ったら可愛く泳いでくれました。

ローズの香りがするウーロン茶で、お友だちの台湾土産、美味しかったでーす

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ロングスイム

up    300*1     SKP
kick    50*4/100*3/50*4    1"20/2"40/1"20
swim   150*2   3*45
recovery   50
swim    50*8/100*3/50*7   1"05/2"10/1"00
down   50

ちょっと忘れちゃったけどこんな感じだったかな。
今回はお休みせずにすべて回るってのを課題にしました。
お友だちが前で頑張ってくれてたから!私も頑張れた
と言うのも、今月から練習を初めてまだ1分で50mをまわった事がなかったので〜
これをやりとげたかった。
力まず55秒かけるぐらいで泳いでみたので、軽やかとは言えませんでしたが、サークルアウトする事なくすべて泳げました
次回はもう少しテンポを上げて全て泳ぎきれたらいいなぁーって思っています。
頑張りまーす

イメージ 1


お友だちにもらった、かわいいぞーさん
達也がプールカバンに付けてくれ増した

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やっぱ背泳ぎだなぁー

チームの練習会は時間が7時からなんだぁー
絶対に遅刻です。
自分も悲しいですが、しっかり練習されている方々にも申し訳ない事ですね
ごめんなさい。

練習は真ん中で50mを1分10で6本、イーブンスイムって言うのがありました。
前日、プルで、同じようなものがあって、全部出来たので、出来ると思ってましたが、結果から言うとできませんでした
前日は波があったのだなぁーってあらためて思ったのと、たぶん1分ぐらいでやってたのが、この日は48秒で4本やってたので、5本目はお休みしてしまいました最後に44秒でしたが、ダメダメでした。

その後、バックの練習をして最後に50m3本のディセンディングがありまして、バックで行きましたが、出来ないながらもディセンディングらしきものはやってみたかったので、はじめは今なりに押さえて行ったのですが、なんと、さっきのフリーは48だったのに、バックはいきなり46でした
46、45、44となんとか上げるって雰囲気も感じ入り、バックはそれなりに良い練習になったかもでした

でもね〜やっぱバックストローカーです。ちょっと寂しいような嬉しいような複雑な気持ちです。



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今週の練習


火曜日? 自主練
キック強化とスピード感覚の思い出し目的として、フィンを付けててやりました。
フィン付ハードで、35秒でした。
以前の何も着けないベストタイムでした

水曜日、ロングスイム
だいぶ泳げるようになってきたので、1コースの一番後ろは、イージースイムばっかりなので、だらだらになってしまいます。
立ち位置が微妙になってきたなぁーって感じでした。

金曜日 シェイプスイム
今、ドームはタイムトライアル習慣で、後半タイムを計ってくれます。
だから練習は30分です。
はじめ1コースにいてキックまでは1コースだったんどけど、
やっぱ立ち位置を考えて、プルから、2コースの一番後ろに入れてもらいました。
1分10で6本
一番後ろですが、前に男の方が5人もいらしたので流れにのれてまだまだ不十分なプルですが、1分かかる事なく頑張る事が出来て楽しかったです
その後スイムがありましたが、ダウンになってしまいました

そして今日はチームの練習会に行って来ましたが〜
明日にしましょう
お休みなさい


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