from はままつ

ダイエット経過

ダイエット経過です。

体重は変化無し・・・・
食事もだいぶ減って、間食もほとんどしないのですが痩せてきませんね。

これ以上はもう１段階がんばらないとだめなのかもしれません。

先日テレビのニュースでやっていたのですが、アイスクリームを食べるのに大きいお皿と大きいスプーンで取った人のほうが、小さいお皿と小さいスプーンで取った人より多く食べたという実験結果を取り上げていました。

私は以前「小さいスプーンダイエット」なるものを考案し少しの間やってみました。

子供用の小さいスプーンで食事をするとなかなか一度にたくさん食べれないのです。

その当時はめんどくさくなってやめてしまったのですが、同じ理論ならきっと成功するはずです。

もし「小さいスプーンダイエット」を実行して痩せることができたら、ご報告ください。

キャベツ

いろいろな料理に使われているキャベツ。
また付け合せや飾りなど、あらゆる料理に使われていたりもします。

キャベツのはいくつかの種類があるそうです。
春に採れる春キャベツ、寒冷地で栽培される春夏キャベツ、そして冬に採れる寒玉など以外と種類があるようです。

驚いたのはその栄養価です。
まず、ビタミンＣを豊富に摂取することができます。
また、ビタミンＫが含まれ、血液を凝固させたり、 骨を強くして骨粗鬆症を予防する作用がありるようです。
ビタミンＵも含まれ、通称「キャベジン」と呼ばれていて抗潰瘍作用があり、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防や治療に効果があるようです。

何気なく揚げ物の下にある千切りキャベツも見落としてはいけませんね。

サラダでも、ロールキャベツでも、とにかく栄養豊富なキャベツ。
少し前に流行ったキャベツダイエットもまんざら嘘ではないようですね。

ただ、いつも安く買えるとは限らないのが悩みどころですね。
少しでも天候不良になるとすぐに高くなってしまいます。


私はキャベツが安く買えたら、季節を問わずに「お好み焼き」を作ります。

ダイエットの考え方

現在何とか成功気味のダイエット。

リバウンドを恐れて生活していますが、成功しているうちは強気でいきたいです。

今回の成功している点はダイエットストレスを貯めないということです。
　　すぐに飽きてしまう。　　　　３日坊主。　　　自分にあまい。
といった私なので、初めからやる気ゼロで始めたのがよかったのかもしれません。

好きなものは食べるようにしているし、運動も無理やりやらない。
ただ、きちんとポイントは抑えて初めの１週間ができれば、なんとなく続くもんです。

今ではそれが習慣となり、全然ストレスも感じません。

体重が減って実感がわいてきたのでさらに続ける気力が出てきました。

やはり、何事も「気の持ち様」ですね。



食べるのが好きな私は、美味しいものや、大好きなものを自分で作りました。
ただし量は少し減らして、主食も減らしました。
どうせ食べるなら美味しいものを、ということです。

無駄なものを食べずに、好きなものだけだべる。（食べすぎは駄目)

そうすればまずは食事の量が減ってきました。
その後、何が足りないかをチェックして、足りない栄養を補いました。

まだまだコレからが正念場なので気合入れてがんばりたいです。

ダイエット経過

ダイエット経過です。

食事の日記をつけるようになり、量も減らし、最近少しずつ効果が出てきたように感じます。

胃が小さくなったのか、結構少量でも満腹感を味わえます。

体重は日によって変化しますが、少し減ったかもしれません。

このまま順調に行けばダイエット成功となります。

私がやったことは、

１．食事の記録をつける
２．間食をとらない
３．無理な食事制限はしない
４．適度に運動をする

でした。

もともと好き嫌いはほとんど無いのですが、好きなものばかり食べる傾向があることが分かりました。
記録すれば、何が足りないか良く分かります。

お菓子などの間食や、コンビに、ファーストフードは余計なカロリーだということが分かりました。

それでも好きなものは食べて体にストレスを与えないようにしました。

運動も、楽な気持ちで時間があるときだけやりました。
週に２回ぐらい１時間歩く程度。

もう少し続けてやっていきたいと思います。

ダイエット経過

しばらく前から始めたダイエット。

食事の量もかなり減らしました。
９月に入ってからほとんどの食事をチェックしていますが、
外食はほとんどしていません。

お酒も友達と呑みに行くとき以外は呑まないし。

しかし、体重は減りません。
増えていないのが幸いかと思うのですが、あまり食事は関係なかったのかなと思います。
胃も少し小さくなった感じがして、前よりは食事の量が減ったとは思います。

今までの食事がさほど太るような食事でなかったのか、食べるタイミングが良かったのか？
やはり運動でしょうかね？

時間があるときにウォーキングをするようにしていますが、効果はまだ確認できません。

とにかく、結果が出たときにすべてをまとめて評価したいと思います。

好きなものを好きなだけ食べて、体にストレスを与えないのも大事なのかもしれませんね。