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今日はジムに行かないので、そういう日は歩いておいたほうがいいよね・・・と、懲りずに出かけました。
昨日とは違うコースで行ってみるかな。
山の散歩コース、いくつもコースがあるようですが、とりあえず「やすらぎの広場」を目指してみよう。
この勾配、やすらぎとは程遠い感じだけど・・・
整えてあるのは歩く場所だけで、周りはほんとに自然です。
だから、こんな張り紙もあり、そういえば噂になってました。
「○○さんが、裏の山で追っかけたれたらしいよ・・・」
もし猪に遭遇したら、どうすればいいのかな？逃げても猪の方が足は速そうだし・・・とか考えながらの登り坂。
しばらく行くと、「ながめの広場」に到着。
下にあるテニスコートが見下ろせます。
そうそう、昨日はあの横を歩いてたんだ。
その先に展望台。
展望台というにはあまりに可愛い展望台なので、登ってみても大した展望はありませんが、これ楽しいですね。
昨日のヨガの筋肉痛もあるので、この辺でリターン。
あちこちで咲いているヤマツツジを見ながら、調子よく下っていると
お〜〜〜〜〜〜っと！
もう少しで踏むところでした。
1m以上あるおとなしそうな蛇。気をつけてよー
今日も30分くらい、でもちょっとハードなトレーニングでした。
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トレーニング
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スポーツクラブ・筋トレ・ヒップホップ・ヨガ・・・・どれも大好きで〜す！
コメント（6）
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ジムのヨガクラスの友人2人が、ガスの検針のお仕事をしています。
一日中歩いているので、朝は立ち上がれないぐらい足が疲れていることがある、という悩みを聞きました。
そんなに毎日歩いてるなんて、すごい。
実は私、面倒くさがり屋なので、習慣になっていること以外やらないという悪い癖があります。
その上、基本インドア派。
週４回ジムでヨガやジャズミックスややっていますが、買い物やおでかけは全部車移動なので、どうしても足腰の鍛錬が足りません。
ヨガも3年やっていると、自分の弱点がよくわかるようになってきます。
前屈はいいけど後屈は弱い、とか、腕は強いけど足は弱い、とかね。
そこへ友人の話です。そうだよねー、やっぱり足腰鍛えなきゃいけないよね〜
家のすぐ近くに人気の散歩コースがあり、夫は毎日行っています。
今日も散歩から帰ってきて、桜が満開で綺麗だったらしい。
「君も行ってみたら。足腰鍛えたほうがいいんじゃない？」
ですよね〜〜
で、初めてのお散歩。8年も住んでるのに・・・
家のすぐ上にある小さな児童公園。
その奥は小山になっていて、てっぺんまでいくつかの散歩コースになっています。
今日の目的は桜なので、そちらへは行かずに山を通り抜け、反対側の中学校のグランドに出ます。
たしかに確かに、散りかけてはいるけど、満開ですね。
グランドに沿って歩いていくと、隣接する東公園があります。
ここは、グランドとテニスコートがあり、今日もコートは満員です。
そのグランドとコートを一周して戻ってくるだけですが、高低差があるので汗はかくし暑いし、足腰にはばっちりですよー
タンポポも一杯。春ですね。
これはコブシ？
洗濯機を回している間だったので、多分３０分ぐらい。
毎日行くといいんだろうな〜
続くかな〜
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一昨日、NHKカルチャーセンターの講座、由美かおる「心と体の健康」に行ってまいりました。
あのお銀さんにお会いしたいし、西野式呼吸法の実技指導もあるというので、友人と2人で申込みました。
会場は、名古屋ヒルトン。1時間半の講座です。
一体どんな内容なのでしょう？
まず、盛大な拍手とともに由美かおるさん登場。
美人でスタイルがいいのはもちろんですが、意外に派手さはなく、普通にお話しできそうな気さくな雰囲気です。
子供の頃のバレーの話や、デビューのきっかけ、出演した映画や番組。
それをスライドで写真を出しながらのお話で、時には歌も入ります。
水戸黄門の裏話もありましたよ。
それから、呼吸法の実技指導です。
短い時間なので、極々基本的なことだけですが、息の吸い方・吐き方、気の流し方を丁寧に教えていただきました。
息を吸うときは鼻から、吐くときは口から。足の裏から吸い上げるような気持ちで、頭頂まで上げ、息を止めたら気を丹田まで下す。そこから、足の裏へ向けて息を吐いていく。呼吸はゆっくり。
これに、腕や上半身の動きがついてくるのですが、朝晩布団の中で寝たままやってもいいらしいので、まずはそれから。
こういう呼吸法はヨガでもやっていますが、なかなか普段できていませんから、ちょっと続けてみようと思います。
寒くなってくると、深呼吸するだけで温まりますものね。
実技指導の後は、由美さんが最近はまっている趣味のお話です。
三角錐を切ってパターンを作っていく「貼り絵」。
「アコーディオン」は、2曲弾き語りをしてくださいました。
若い頃は忙しくて読む暇もなかった本の話。
年をとったからって諦めず、自分のやりたいことをどんどんやっていきましょうよ！
そのためには、健康が大切ですよ、ということですね。
私も頑張らなくちゃ。
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このところ、ヨガにメチャはまっており、週に3〜4回はやっています。
いろんなポーズをすると、自分の弱い部分もよくわかるので、家でも何気に筋トレをするようになります。
たとえば足首やふくらはぎを強くしたければ、洗物しながらつま先立ちするとかね。
そんなことをしているせいでしょう、昨日リサイクルショップで「フット・マッサージ器」を見つけてしまいました。
大きなビニールのブーツみたいな物ですが、スイッチを入れると空気が入ってパンパンに膨らむのです。
中の足が空気で圧迫され、満杯になってしぼむときに、血流がよくなるというシステムです。
この手の物は、たいてい２．３回使うとめんどくさくて結局お蔵入りだろうな、とは思ったのですが、どうしても一度試してみたくて買ってしまいました。ま、１０００円だしね、いいよね。
スイッチを入れてからブーツ全体に空気が入るまでに結構時間がかかりますが、一杯になってからは何度も締め付けと弛緩が繰り返されます。
これがなかなか気持ちがい〜〜い！
今日も庭仕事をした後、ほぐしてもらいました。
素材がビニールなので、夏場は暑くて使えないかもしれませんが、これから寒くなると、寝る前にやるとホカホカしていいかもしれませんね。
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体調を崩しやすい季節です、皆様いかがですか。
うちのゴスペルチームでも、２週続きで風邪でお休みの人が多いです。
私もこのところちょっとのどの調子が悪いような気がします。
来週はライブが２つあるので、早く治さなくちゃね。
さて、トレーニングのお話ですが、今年から始めた腹筋５０回、続いてますよ〜
もう半年もやっているので、パワーアップしてきました。
最初はのらくらやってましたが、最近は一気に５０回やるようになりました。
調子がいいと、プラス１０回とかにしてます。
そのおかげか、１年半続けているヨガが、ずいぶん楽になってきました。
週２でやっていたのを、２か月前から週３に増やしました。
週２のクラスは、初心者向けと中級車向けのクラスでしたが、新しいのは上級者向けの別の先生のクラスです。
やはり、先生が違うと全く雰囲気が違って、同じポーズを違う角度から教えてもらうのがとても新鮮です。
上級者向けなので、もちろんできないことも多いのですが、世界が広がったような、タガが外れたような、不思議に自由になれた気がしています。
毎回、４５分があっという間で、すごく楽しいんですね。
昨日がそのクラスだったのですが、始まる前に先生が、「どうですか、慣れましたか？」と声をかけてくださって、いろいろお話ししました。実はこのクラスは、１年前に１度いったけれど、とてもついていけなくて、初級からやり直して再挑戦だったこともいいましたら、
「今できないことがあっても大丈夫、続けてください。そうすれば必ず、大きなギフトがかえってきますよ。」
何しろ楽しいので、もちろん続けるつもりですが、なんだか嬉しくなっちゃってね、
大きなギフトか・・・
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