「やっさん」の日々是精進

9月13日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　52.42km
最高速度　　33.8km/h　
走行時間　　2時間28分
平均速度　　21.2km
状態　実走　宿舎〜暇村まで　ビンディング有
心拍数　設定なし
回転数 80rpmを目標

先週に引き続き実走。
先週いけなかったところへついに突入。
ずっと森が続くかと思いきや、また市街地へ。
たぶん方向的にはUターンしていると思われる。
しばらく進んでみたが、見覚えのある道にたどりつかないので、
途中であきらめて、元来た道を戻る事に。

先週もだが、とにかく暑く、日差しが強い。
作ってきたポカリはあっという間に飲みほし、
途中に商店でコーラとゲータレードを購入。
こりゃ水分とらないと熱中症になるわ。
足がスパッツ焼けしてきた・・・。

9月6日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　35.29km
最高速度　　39.0km/h　
走行時間　　1時間45分
平均速度　　20.1km
状態　実走　宿舎〜暇村まで　ビンディング無し
心拍数　設定なし
回転数 80rpmを目標

ひさびさに実走。
前回のいった道路をずんずん行き、
以前BBQをした暇村へ。
さらに進もうと思いましたが・・・。
確かに道は舗装されてますが、両側森でなんかとんでもないところに
つながってそうです。

写真は以前に紹介した滝です。
湖・プール・滝とつながってます。

5月16日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　22.42km
最高速度　　36.2km/h　
走行時間　　約67分
平均速度　　20.1km
状態　実走　宿舎〜人民公園北〜旧自動車専用道路を途中まで　ビンディング無
心拍数　設定なし
回転数 80rpmを目標

ひさびさに実走。今回も北上だが、曲がらずにどこまで
いけるか試してみた。途中、元々自動車専用道路ぽいところにあたり、
どうしたものかとしばらく様子を窺っていたが、
地元民の自転車が通行しているのをみて、突入しました。
車２車線＋２輪専用レーンが１車線あり、信号もないので、かなり快適に走ること
ができた。ただ、少し小石が落ちているので、パンク対策は必須かな？

途中で雨が降ってきたので、約10km地点でUターン。
ロードバイクの雨は恐い。何回かリアがロックしてしまい、
リアが滑り始めることがあった。

3月29日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　7.3km
最高速度　　42.2km/h　
走行時間　　19分
平均速度　　23.4km
状態　　3本ローラー　ビンディング着用
心拍数　設定なし
回転数 85rpm〜100rpm

バテバテ・・・・。
体力が落ちてる。
１回外に出てしまうと、ローラー台の退屈さに辟易してしまう。

3月22日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　20.6km
最高速度　　36.5km/h　
走行時間　　約70分
平均速度　　17.7km
状態　実走　宿舎〜人民公園北〜宿舎裏まで　ビンディング無
心拍数　設定なし
回転数 65rpm〜100rpmまで様々

ケイデンス計測用マグネットを日本で買ってきたので、
ついに回転数が復活。
今日は風もなく暑かった。
今までは行きと帰り道が一緒の道だったが、
今回初めて、帰り道を変えてみ結果、
宿舎の裏に到着して周回コースになった。

サドルの前後位置が合ってないかな？