「やっさん」の日々是精進

8月12日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　15.37Km
最高速度　　35.5Km/h
走行時間　　0.37.16h
平均速度　　24.8km/h
状態　３本ローラー台　負荷レベル１
心拍数　150〜160拍/min
回転数　80〜90rpm

このところ、疲れやすくて
なかなか距離が伸びない。
心拍数を落としてみようか。

8月11日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　15.40Km
最高速度　　44.3Km/h
走行時間　　0.36.52h
平均速度　　25.1km/h
状態　３本ローラー台　負荷レベル１
心拍数　150〜165拍/min
回転数　80〜90rpm

途中でお尻が痛くなって、
走っていられなくなった。
昨日調整したサドル下のネジが緩んでました。
痛いわけだ。

8月10日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　15.17Km
最高速度　　45.5Km/h
走行時間　　0.37.24h
平均速度　　24.4km/h
状態　３本ローラー台　負荷レベル１
心拍数　150〜165拍/min
回転数　80〜90rpm

昨日はお休み。
今日は、クリート位置とサドル高さ・前後を見直してみた。
クリートは少しO脚気味にセット。

8月8日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　20.19Km
最高速度　　52.0Km/h
走行時間　　0.48.44h
平均速度　　24.9km/h
状態　３本ローラー台　負荷レベル１
心拍数　150〜165拍/min
回転数　80〜90rpm

今日はオリンピック開幕。
皆、開会式を見ているらしく、
街に人気がない。

8月7日 トレーニング

本日の結果

総走行距離　18.52Km
最高速度　　33.0Km/h
走行時間　　0.44.38h
平均速度　　24.9km/h
状態　３本ローラー台　負荷レベル１
心拍数　150〜160拍/min
回転数　80〜90rpm

今日は、ギアを軽めにして、
とにかく普段より高く、回転数を保ってみた。
重いギアを60〜70rpmで踏む普段より、
心拍数があがりにくくかつかつスピードを
保ちやすい気がする。
これが本来のロードバイクの走り方なのだろうか？

立ちこぎしようとして、後ろに脱輪、転倒してしまった・・・。
20km目前で、チェーン落ちで終了。