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前記事で
良い感情と悪い感情はないと書いたよね？！
それでどんなものでも認めてあげようと・・・。
第１っ歩めは もちろん認めてあげることだけどそれから先があるんだ。
・・・というより その「認める」を勘違いしてる方もいる。
「ただ ありのままを認める…そこにあると見る」
それって実はとっても難しい。
ただ認めるというのは 評価ジャッジを下さない ということだから・・・。
例えば あなたが なにかのきっかけがあり Ａさんに怒ったとしよう。
なにかの きっかけ
 感情が動く（これは きっかけに対する反応）
ここで瞬時に 無意識にこれは良い悪いと判断してることが多い
怒りはダメだったなとか嫌われるかもとかその他いろいろ
（しかし気づいていないことが多い）
そうだ！ ありのままを認めるんだった。
わたしは怒りがあるんだ。
はい ありのままを認めました。
終了！！！
さらに よくやってしまうのが「分析ってやつ」です。
これを「感情を感じてる」ということだと考えています。
Ａさんはこうだろう ああだろう わたしがこうで
だからしようがない
挙句の果ては Ａさんもしくは自分の幼少期まで、さかのぼる方もいます。
そう考えること自体が「怒り」に対して いけないという根底があり否定しているのですねー。
もしもこれ（分析を）やるとしたら 感情を感じて ちゃんと出したあとです。
感情は頭で分析してこうなんだと納得しても消えません。
まずは自分自身で感情を認めて 出すのです。
感情を出す≠相手にぶつけること
ココです！感情を出すとは相手にぶつけることではない
まずは感情は 自分で感じて出さないとなくなりません
それをして 初めて 相手に出すか出さないかという視点に立つのです。
（そのままけんかしたいなら別ですが）
それは その人のやり方でいいのです。
・相手に聞こえないようにチッという
・その時に私は怒ってるとありのままを認める
ひとりになったとき
・クッションをたたく
・チクショ―と叫ぶ
・枕を押し当てて わーと大声を出す
これは家族と住んでる・アパートに住んでる人向けで 近くに海や川原など大声を出せるところがある方はそちらで
他にもいろいろありますよね・・・？！
怒りを認めることが しんどいと思ってるのは 相手にぶつけないといけないか ぶつけてはいけないと思っているから。
もしも
さんざん感じています！
あの思いをしたくないから
怒りはなくならないし 辛いし（…だから蓋をする）
ちょっと待って・・・と思うのです。
もしも ぐるぐるしてるのなら 頭で分析をしてそのときのことを追体験して
「感情を感じた」つもりになっているのです。
だから辛いのです。
しんどいって何故思うのでしょう・・・？
あなたがどう言おうが基本いけないことって
深い所で思っているのです。
なので感情を感じて出すのではなく 【分析して】感じたと思っているのです。それは疲れますって！
相手に「私はこれだけ辛いのよ」とぶつけたとします。
話し合って こうだとその時は納得しても
また似たようなことがあると「あのときはああだった」とぐるぐる また相手にぶつけるのであれば
あなた自身が最初に起きた純粋な感情を認めてないということです。
だから相手に認めてもらおうとするのですよ。
ほんとうは 何かを失うのが怖いのではないですか・・・？？？
何故 嫌だなと思うのでしょうか？
そんなに忌み嫌うものなのですか？
その感情が本当の意味であなた自身を攻撃したのでしょうか・・・？
ほんとうのあなたは どう思っているのでしょうか・・・？
う〜ん なんだか ど根性記事になってきちゃいましたが（汗）
参考になれば幸いです。
―――続きは―――
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転載元: 
しばら...
怒りの感情を相手にぶつけず、まず自分で分析するんですね。
簡単なようで難しいですよね。
かっとならないようにしないといけないですね。
2012/2/9(木) 午前 5:09 [ - ]
怒りとの付き合い方、俺も苦手です。
感情ってエネルギーに近いのかもしれません。
魔物を封じ込めるようにある種の感情を完全に抹殺しようとしたことがあって、メンタルの状態が酷く悪くなったことがあります。
2012/2/9(木) 午後 9:11
自分の場合、感情を出した後で理由を考察しては後悔する、というパターンばかりです。
2012/2/10(金) 午後 11:43 [ - ]
感情を出したあとの後悔、あります。
俺って基本悲観主義だからものによってはひきずったりします。
2012/2/11(土) 午後 9:37
案外大声で出していくとその感情の根っこに当たるとまったく違う事で怒ってたりするのだ出ますよね。
でも感情を出すと罪悪感も現れるけど、ちょっとスッキリしますよね。
2012/2/20(月) 午前 11:54
初めまして。
感情の根っこの部分では全く違うものがある、俺も経験あります。
感情はストレートに出せば解消される面ってありますね。
逆に抑え方を間違えると変質して澱んでしまうんじゃないかって気がします。
2012/2/21(火) 午後 10:20 [ JACK ]
はじめまして。
相手に感情をぶつけないと、気が収まらない場合があります。
ぶつかって進歩するばあいもありますね。
2014/10/5(日) 午後 0:14 [ 玉子 ]