|
怒涛の日々が終わり、少し時間に余裕が出てきました
 今年は、下の子の夏休みが部活の練習や大会や合宿で慌ただしく終わろうとしています
 今日の子供達は、揃って夏休みの宿題のラストスパートをかけています。
でも、休憩が多い気がしますが。。。(笑)
大会→合宿→大会が続いたので、下の子は昨日・今日はオフ日ですが、昨日は疲れてほぼ丸１日を寝て過ごしてしまいました
 明日は、また学校で練習があり翌日が始業式なので、何とか今日中に終わりますように
 話は変わって、運動不足の私が最近 始めた事があります。
それがこれ
 バランスボールです
 (上の白くて丸いのは空気栓です)１ヶ月位前に購入して、何をする時もこのボールを椅子代わりにして座っています。
食事をする時もダイニングテーブルとセットの椅子を使わずこのバランスボールに座って食べます
 テレビを見る時もソファに座らずバランスボール
 食事をする時、最初はグラグラして食べにくかったですが、今は慣れて平気になりました。
体幹が少しついたのかな
 目標は、ボールの上に座って手も足も離してバランスを保てるようになる事ですが、かなり先は長そうです
 それでも、何もしないよりは身体にいいかと思って続けています。
テレビ見ながら、このボールを使ってエクササイズをしたりもしています
 脚をボールの上に置いて、腕立て伏せをしたり、脚を上下に動かして下半身の引き締めを試みてみたり、お腹からボールに乗っかってユラユラしたり、背中の下にボールが来るようにしてエビ反りしたり。
キツいストレッチではないので遊び感覚で楽しいです
 背中をフローリングに付けると痛いのでヨガマットを購入しようと思っています。 台風が接近していますね
 日本上陸は免れそうにないので、気を付けてお過ごしください
 |
全体表示
[ リスト ]
sweetさん、こんばんは。
バランスボール、一時期流行りましたよね。
私が、以前かかっていた、ペインクリニックの先生が、
診察室で、バランスボールにいつも座ってらっしゃいました。
いろんな運動ができて、楽しいですね。
かなり、体幹が鍛えられそうです。
お子様達、夏休みの宿題、早く終わるといいですね。
ナイス！
2018/8/23(木) 午後 6:33
バランス崩して、コケて
頭を打ちそうで怖いっすよ。
2018/8/25(土) 午後 9:53 [ 兜甲児 ]
> ちいこさん
こんばんは☆
高校総体が終わってようやく少しゆっくり出来るかと思いきや、今週末はまた大会です！
何だかお盆前から全く休む暇なく子供が大変。。。宿題もまだ終わってません(汗)
連鎖的に私も落ち着きません^^;
バランスボール、人気が再燃しているようですね。
私は少し大き目の直径６５�僂砲靴討い泙后�
(この大きさがダイニングテーブルにピッタリなので)
座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられたり、バランスをとろうとする時に脳・神経・筋肉の間で伝達が行われ、それぞれが刺激されるため、脳トレ効果も期待できるそうです^^
キツいトレーニングはしたくないズボラな私にピッタリです(笑)
2018/8/25(土) 午後 11:08
> 兜甲児さん
無理に手足を離して乗ろうとしない限り、バランス崩して転倒する事はありませんよ(笑)
ただ座って身体を左右に揺らしたり上下に弾むだけでも効果があるんですって^^
健康のために楽に続けられるので私には願ったり叶ったりの商品です♪
2018/8/25(土) 午後 11:11