KAZYBLOG

９月２７日（火）の練習

Tue, 26 Sep 2017 21:16:09 +0900

９月２７日（火）の練習

①ケーブルカール　２５×１０×３

②ハンマーカール　１２．５×１０×５

③クランチ　自重×２０×３

9月25日（月）の練習

Tue, 26 Sep 2017 21:14:33 +0900

９月２５日（月）の練習

①クローズグリップベンチプレス　５５×１０　６５×１０×３

②ワンハンドフレンチプレス　１５×１０×５

9月21日（木）の練習

Thu, 21 Sep 2017 20:55:38 +0900

９月２１日（木）の練習

①スクワット　６５×８×３

9月19日（火）の練習

Tue, 19 Sep 2017 22:24:28 +0900

９月１９日（火）の練習

①サイドレイズ　１２．５×１０　１５×１０×３

②アップライトロー　２５×１０×３

③クランチ　自重×２０×３

④サイドベンド　１０×２０×３

9月18日（月）の練習

Mon, 18 Sep 2017 20:47:03 +0900

９月１８日（月）の練習

①デッドリフト　６５×８　７５×８×３

②ベントロー　６５×８×３

③ダンベルカール　１５×１０×３

９月１６日(土)の練習

Sat, 16 Sep 2017 22:20:46 +0900

９月１６日(土)の練習
①ベンチプレス　55×8 75×8×3
②ダンベルフライ　15×10 20×10×3
③インクラインベンチプレス　40×10 50×10×3

9月15日（金）の練習

Fri, 15 Sep 2017 21:43:52 +0900

９月１５日（金）の練習

①スクワット　２５×８　４５×８　５５×８　６０×８

②サイドレイズ　１２．５×１０　１５×１０×３　１２．５×１０×３

9月12日（火）の練習

Tue, 12 Sep 2017 21:27:42 +0900

９月１２日（火）の練習

①デッドリフト　６５×８　７５×８×３

②ベントロー　６５×８×３

③ラットプルダウン　４０×１０　５０×１０×３

④ダンベルカール　１２．５×１０　１５×１０×３

⑤ハンマーカール　１０～８～６×ＭＡＸ

⑥クランチ　自重×２０×４

9月8日（金）の練習

Fri, 08 Sep 2017 20:51:29 +0900

9月8日（金）の練習

①クローズグリップベンチプレス　５５×１０×３

②ケーブルプレスダウン　３０×１０×３

③ワンハンドフレンチプレス　１０×１０×３

9月7日（木）の練習

Thu, 07 Sep 2017 20:56:05 +0900

９月７日（木）の練習

①デッドリフト（ワイド）　６５×１０×３

②ベントロー　６５×８×３

③ラットプルダウン　４０×１０×３

④バーベルカール　２５×１０×３

⑤ハンマーカール　８×１０×３

⑥クランチ　自重×３０×３