昨日、一昨日のトレ

お疲れ様です〜
土日は、OMS部会のため東京に運動せず・・

出張いくとなんだか食べる・・
食べたもの・・駅弁、そば、ステーキセット、ビール、チューハイ、つまみ、お寿司、たい焼き・・

あぁ〜やばい･･今考えると・・

というのもあってがんばらねば〜と月曜と火曜も当然ジムへ〜

月曜は、仕事終わって〜

まずは、ランニングマシンで5キロ〜今回は、傾斜3％つけてみた〜

本気で走ろうと音楽きくのやめた〜

ああいうランニングマシンとか音楽いるね〜

しかも好きな音楽！元気の源みたいなんがぁ〜

結果36分・・

そのあと2キロくらいウォーキング

それから〜ボディコンバット30分クラスにはいりましたぁ〜

最近BTSJのなかで〜コンバットが自分のツボです〜

おもろいなぁ〜

あぁ〜ストレス解消〜

そして昨日は〜
祝日で昼間のみやったので〜

まずは、ボディパンプ45分〜


ここからマニアックな話になりますが〜

昨日から今までアップの曲のときの重りを9キロから12キロへアップしましたぁ〜

アームカールとかきつかった・・
あとは、
スクワット27キロ
ベンチプレス19キロ（前回22キロにチャレンジしましたが〜見事撃沈）
クリーン＆プレス19キロ
ランジ14キロ
ショルダー2.5キロの重りと12キロのバー

そんなボディパンプのあとは〜ボディコンバットテック＆30やった〜

Bスタジオで〜
しかも生徒4人やった〜
新曲とやら〜をやった〜
そんな昨日でしたぁ〜

はい！SKINSのハーフパンプためしましたぁ〜
はいてたら普通のアンダーウェアと違って〜ぎゅ〜としまる感じで疲れにくいような感じがしましたぁ〜