yama部屋@準備中

昨日は・・

お疲れ様です〜
昨日は、仕事終えて〜夜は、Mさんとインラインをする予定にしておりましたが〜

愛娘Aiちゃんが熱をだしたとのことで〜やむなく中止に〜

気分は、インラインだったのですが〜
時間は、19時・・
どうしようか・・

木曜やから〜ジムは、ボディステップ60があるけど〜21：20からやし。。

ということで・・

ランニング・・いやウォーキング＆ジョギングしてきた。

時間にして約40分

走る速さランニングマシンで走ったときの感覚して7〜8キロ

推定距離3キロくらいかな〜

昨日の日記にも書きましたが、久々というか・・初・・

ゆっくりしたスピードやから心肺てきには、さほどきつくなかったですが〜

路面が硬いよ・・

足裏やふくらはぎに響く。。

室内のような走り方では、怪我するよ。。

そんなんでふといいランニングシューズが欲しくなったりしました。。

みなさんお勧めあれば教えてくださいね〜

と写真は、今日のオマケ・・

昨日、一昨日のトレ

お疲れ様です〜
土日は、OMS部会のため東京に運動せず・・

出張いくとなんだか食べる・・
食べたもの・・駅弁、そば、ステーキセット、ビール、チューハイ、つまみ、お寿司、たい焼き・・

あぁ〜やばい･･今考えると・・

というのもあってがんばらねば〜と月曜と火曜も当然ジムへ〜

月曜は、仕事終わって〜

まずは、ランニングマシンで5キロ〜今回は、傾斜3％つけてみた〜

本気で走ろうと音楽きくのやめた〜

ああいうランニングマシンとか音楽いるね〜

しかも好きな音楽！元気の源みたいなんがぁ〜

結果36分・・

そのあと2キロくらいウォーキング

それから〜ボディコンバット30分クラスにはいりましたぁ〜

最近BTSJのなかで〜コンバットが自分のツボです〜

おもろいなぁ〜

あぁ〜ストレス解消〜

そして昨日は〜
祝日で昼間のみやったので〜

まずは、ボディパンプ45分〜


ここからマニアックな話になりますが〜

昨日から今までアップの曲のときの重りを9キロから12キロへアップしましたぁ〜

アームカールとかきつかった・・
あとは、
スクワット27キロ
ベンチプレス19キロ（前回22キロにチャレンジしましたが〜見事撃沈）
クリーン＆プレス19キロ
ランジ14キロ
ショルダー2.5キロの重りと12キロのバー

そんなボディパンプのあとは〜ボディコンバットテック＆30やった〜

Bスタジオで〜
しかも生徒4人やった〜
新曲とやら〜をやった〜
そんな昨日でしたぁ〜

はい！SKINSのハーフパンプためしましたぁ〜
はいてたら普通のアンダーウェアと違って〜ぎゅ〜としまる感じで疲れにくいような感じがしましたぁ〜

9月4日のメニュー

こんばんわぁ〜
ジムいってきましたぁ〜

今日は、ヒーリング45分とアタック30分の予定がぁ〜

インストラクターの都合でアタック30分がパンもプ30分に変更

やりました！
スクワットで重りパーソナルベスト更新しました

20キロから22キロクリア！
明日は、パンプ45分、バランスボール30分、コンバット30分の予定

心機一転！

おつかれ〜す
yama部屋ファンの皆さんご無沙汰しておりました。

気まぐれな私

ひさびさのヤフブロです。

ここ最近mixiばかりでした。

ここでは、スキーネタオフトレネタ中心でいこうかと・・

昨日は、飲み会でした・・

今日は、ジムに行く予定！そこでボディヒーリングとボディアタックって言うプログラムにはいってこようかと思ってます。

それなんだ？って思うかもしれませんくわしく、このHP参照ください
http://www.lesmills-japan.jp/

コナミスポーツクラブって言う大手のスポーツジムでやってるスタジオプログラムです。

写真は、お盆に帰省した近所のスキー場どこだかわかりますか？