ALOHA OHANA✿ฺ

頑固な便秘!!!

何年も前から頑固な便秘に悩まされていたあたし。

いまごろになって真剣に治そうと決意しました。

というのも、

ジムでヨガに通っていたころ。。。

ヨガの先生が便秘のポーズをするたびに

『便秘の方の８０％がアルツハイマーになるといわれています』

って言うんです。

どこまでが本当の話かはわかりませんが、、、

ビビッたあたしは、アルツハイマーはともかく便秘でいいことはないし

治そうと決意したんです。

ニキビとか毒素がたまってそうなかんじだし。

何だかんだ小学校くらいからお友達な便秘ちゃん。
小さいとき１週間くらい出ないことも↓

それで、手当たりしだいいろいろ試してみたので紹介します☆

☆朝起きたら、冷たい水を飲む

☆ビオを食べる

ダノンビオHP
野菜や果物、きのこ、海藻などに豊富に含まれている食物繊維は、体内の消化酵素によって分解されな　いため、消化・吸収されないまま大腸に運ばれます。そのため、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善　玉菌の栄養源となり、悪玉菌の発生を抑えて体調をよくしたり、便通をよい状態にするなどの効果があります。
　
'''はじめはの何日か続けていたら快調になって喜んで食べ続けていたのですが
急に、あまり効かなくなってしまったんです!!!そこで次のヨーグルトが。。。'''

☆カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトHP
牛乳から作られたカスピ海ヨーグルトは、一般的なプレーンヨーグルトと同様に、腸内環境を整える作用があります。また、牛乳由来のカルシウムやタンパク質も摂取できます。
数あるヨーグルトの中でもカスピ海ヨーグルトには酸味が少なくなめらかでとろりとした独特の粘りがあるのが特長です。これは「クレモリス菌FC株」というカスピ海ヨーグルトならではの菌の働きのおかげです。
この「クレモリス菌FC株」にはカスピ海ヨーグルトのおいしさを作り出す働きだけでなく、整腸効果や免疫調整効果、肌荒れ改善効果など、たくさんの健康効果も証明されています。
また、クレモリス菌FC株が作り出す独特の粘りの成分にも着目され、その健康効果も日々明らかになってきています。

このヨーグルトはこれだけのせいかわかりませんが、食べた次の日から効果が!!!
今のところ順調です。

☆すぐき

すぐき漬けHP
「すぐき漬け」の中には数多くの乳酸菌が含まれています。また「すぐき」を作る「室」や樽の中に長　年住み着いている乳酸菌とが混ざり合って、その家独特の味を作り出しています。その為、「すぐき漬　け」の味は、上賀茂以外の土地で作られた物とはっきり違います。また同じ上賀茂の土地で作られた物　でも味が微妙に違うのも、この乳酸菌がかわっているからなのです。
「すぐき漬け」に含まれている乳酸菌のなかでも、「ラブレ菌」は、近年大変話題になりました。「ラ　ブレ菌」とは、「京都パストゥール研究所」の岸田網太郎博士により「すぐき漬け」から発見されたも　のです。体内のインターフェロン（ガンやウィルスから身体を防御する因子）生産能力が高まり、安全　で副作用のない免疫能力助長剤としての可能性があることが研究で明らかになりました。また、整腸作　用により、下腹部のふくらみを抑える効果があるとTVなどで紹介されました。

　
これは漬物です!!ダイエットにもいいとか!!毎日お弁当に入れて食べていますが、
実際ヨーグルト　も食べているのでこれが効いているのか解明出来てませんが、
カスピ海ヨーグルトと同時進行して　いる現在、順調です。

☆プルーン

これに関しては、食べれば効いている気がします。効果覿面です。

でも、最後になぜこのテンションかというのも、プルーンが嫌いだからです。
どうしてもってときは食べようかと思うのですが、ちょっと。。。って感じです。
好きな方にはお勧めです。

☆おなか納豆

旭松HP
「おなか納豆」に含まれている納豆菌K-2株が、腸内のビフィズス菌を増やし、おなかの調子を整えま 　す。
お通じの気になる方に適した食品です

ちょっと、普通の納豆よりは高めですが、効くみたいです。
まだ何回かしか食べたことがないのでわかりませんが、
知り合いの方は、おなか納豆とBIOを食べると　完璧といっていました。

と、こんな感じです。

またいいものがあったら紹介したいと思います。

あとは、それこそ便秘解消のヨガのポーズですかね〜

体動かすことと水分をとることもいいみたいですしね＾＾

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ

やっと、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを買うにいたりました（笑）

前まで、やってみたいとわ思っていたものの、、、
たいして、効き目とかないと、思ってました・・・・

でも、取り合えず一つやってみたら、やばかった＞＜

今年の夏はまぢがんばる！！！

おなかに縦線いれるつもりで、がんばります♡￫ܫ￩♡♡￫ܫ￩♡

おなかがへっこむ♡

今日テレビで見てしまった〜!!!


納豆
ｶｺﾞﾒ昆布
すぐき
ｷﾑﾁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾔｰｺﾝ
寒天

この、すぐきってやつが、かなりよい働きをしてくれるらしく、、、
あたしが知ったﾄｷはもう遅かった＞＜

いまや、入手困難に。。。
なんといっても、収穫が秋らしく、１１月くらいまで待たなくてはらしい

夏にまにあわない＞＜


ということで、ほかのもので間に合わせるとしたら、
ﾔｰｺﾝと寒天らしい。

ﾔｰｺﾝじゃなくてもさつまいもでもいいんだって〜
寒天を楽に摂取する方法は、昆布茶に入れて飲めばいいらしいよ♪
ただし、飲みすぎ注意!!!

お通じがよくなる＝飲みすぎはやばいことになりかねます＞＜

ごはん

最近、ご飯を炊くとき。。。

二合米で、一合玄米で、のこりちょっと雑穀8種とかまぜまぜして炊いてます☆
みため、お赤飯みたい　笑

体にもいいみたいだし♪玄米はｶﾛﾘｰが低いとか??

なんか、ちょっと体にいいこと始めちゃいました♪


それに、納豆とお味噌汁（わかめ）がやせるとか聞きつけて、
最近、納豆とめかぶよく食べるようにしてます＞＜

わかめじゃないんだけど（＾＾；）笑

便秘解消のために、ﾖｰｸﾞﾙﾄもかなり食べてたり♪きいてんのかな〜??
まあ、地道にがんばってます♪

夏休みは、ﾏﾁﾞでﾀﾞｲｴｯﾄするつもり！！！　っていつものｺﾄなんだけど＞＜
本気で、おうちでﾖｶﾞとかﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙやっちゃうんだから!!!　

がんばれあたし〜!!!
めっちゃ、濃い夏休みにするぞ〜
ﾚｯﾂ♥ｴﾝｼﾞｮｲ!!!　　笑

経皮毒

ｼｬﾝﾌﾟｰを変えただけで、生理痛が治まったり、、、などなんかすごいみたい、、

って、友達に借りたんだけど、、、忙しくてまだよんでません。。。

でも、紹介したくて載せちゃいました、、

また読んで更新します。