庶民派国語教育研究会のブログ

30006番目ご訪問n.yosiiさん ありがとうございます 29.12/8

ダイエット⑼

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写真は、昨日お友達よりお借りしました本です
https://flowerlove.jp/takarajima-naokisyo?fbclid=IwAR0G8dd7nmL0133Yk9rWobo94n0q9cnXiFJNUZgle1LO8RvUwcOqM2Tj0

 
2018年下半期直木賞受賞作。



1 今日の記録
   体重 62.5kg  微減
   体脂肪率  24.1%  増
   腹囲最大   83cm 微減

2  昨日の運動
      15,439歩

3  昨日の栄養状態
       飲酒あり
       食事、朝ふつう、昼ふつう、夜多目  間食あり
       
4 今後など
      4月の検診で、昨年並みにしたいと思い、チャレンジ
       毎日アップ、頑張ります

       昨年の検診では59.2kg。体脂肪率は計測なし。腹囲は72.6cm。

       今度はこの二週間で、体重を61kg以下にしたい。かなり難しい
       体脂肪率は 21%以下にしたい。
       腹囲最大を81.5cm以下にしたい。
        腹筋毎日100回したい。
       間食と飲酒、深夜就寝前食を控えたい。
        歩数を15000歩ぐらいで。
        スクワット100回したい
         できてないですが

続きは↓
それにしても、終了って。。

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ダイエット⑻

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写真は  琉球ガラスのある風景

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今日の記録
   体重 63kg  
   体脂肪率  23.7%
   腹囲最大   85cm

2  昨日の運動
      10,537歩
       腹筋 スクワット  100ずつ
       
      

3  昨日の栄養状態
       飲酒あり
       食事、朝少ない、昼ふつう、夜多目  間食あり
       
     

4 今後など
      4月の検診で、昨年並みにしたいと思い、チャレンジ
       毎日アップ、頑張ります

       昨年の検診では59.2kg。体脂肪率は計測なし。腹囲は72.6cm。

       今度はこの二週間で、体重を61kg以下にしたい。かなり難しい
       体脂肪率は 21%以下にしたい。
       腹囲最大を81.5cm以下にしたい。
        腹筋毎日100回したい。
       間食と飲酒、深夜就寝前食を控えたい。
        歩数を15000歩ぐらいで。
        スクワット100回したい
         できてないですが

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写真は、先日いただいた和風ピザ  からしれんこん

すみません 1日遅れです

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昨日の記録
   体重 63kg  微減
   体脂肪率  24.5%  増
   腹囲最大   82cm  

2  一昨日の運動
      約14,503歩
       
      

3  昨日の栄養状態
       飲酒あり
       食事、朝ふつう、昼ふつう、夜多目  間食あり
       
     

4 今後など
      4月の検診で、昨年並みにしたいと思い、チャレンジ
       毎日アップ、頑張ります

       昨年の検診では59.2kg。体脂肪率は計測なし。腹囲は72.6cm。

       今度はこの二週間で、体重を61kg以下にしたい。かなり難しい
       体脂肪率は 21%以下にしたい。
       腹囲最大を81.5cm以下にしたい。
        腹筋毎日100回したい。
       間食と飲酒、深夜就寝前食を控えたい。
        歩数を15000歩ぐらいで。
        スクワット100回したい
         できてないですが

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ダイエット⑹

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写真は駅にいた丸い鳩

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今日の記録
   体重 63.5kg  微減
   体脂肪率  22.8%  増
   腹囲最大   82cm  微減

2  昨日の運動
      約20,275歩
       
      

3  昨日の栄養状態
       飲酒なし
       食事、朝少ない、昼ふつう、夜多目  間食なし
       
     

4 今後など
      4月の検診で、昨年並みにしたいと思い、チャレンジ
       毎日アップ、頑張ります

       昨年の検診では59.2kg。体脂肪率は計測なし。腹囲は72.6cm。

       今度はこの二週間で、体重を61kg以下にしたい。かなり難しい
       体脂肪率は 21%以下にしたい。
       腹囲最大を81.5cm以下にしたい。
        腹筋毎日100回したい。
       間食と飲酒、深夜就寝前食を控えたい。
        歩数を15000歩ぐらいで。
        スクワット100回したい
         できてないですが

 



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ダイエット⑸

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写真は昨日見学したビール工場で呑んでビールです

1 今日の記録
   体重 63.5kg  微減
   体脂肪率  21.9%  微減
   腹囲最大   83.5cm  微減

2  昨日の運動
      9,111歩
       
      

3  昨日の栄養状態
       飲酒あり
       食事、朝ふつう、昼多目、夜普通  間食あり  
       
     

4 今後など
      4月の検診で、昨年並みにしたいと思い、チャレンジ
       毎日アップ、頑張ります

       昨年の検診では59.2kg。体脂肪率は計測なし。腹囲は72.6cm。

       今度はこの二週間で、体重を61kg以下にしたい。かなり難しい
       体脂肪率は 21%以下にしたい。
       腹囲最大を81.5cm以下にしたい。
        腹筋毎日100回したい。
       間食と飲酒、深夜就寝前食を控えたい。
        歩数を15000歩ぐらいで。
        スクワット100回したい

       昨日は社会見学大人の遠足
       呑んで食ってバスで移動 風呂も入って。。。です。



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