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昨日はリハビリでした。
おそらく通えるのが最後になるだろうと思い、いろんなことを思いながら病院へ。
血圧：11８/６１ 脈拍数：７０
昨日は ちょっと遅れ気味で行ったんですが、座ってすぐに先生が来てくれたd(*ﾟ∀ﾟ*)
まず、前回のメチャクチャなやりかたでやってしまった左足ケンケン廊下渡り１０本のあと、
つい数日前まで、本当にヤバイとおもうぐらい、腰から脚の付け根が痛くて、
歩くのも辛かったり、バレーでも腰をかがめたり左足を前に出すとズキーン＞＜と痛みが走ったりで、
整形外科に通おうかとおもったことを話したら、
多少は痛んだ箇所を触診してくれるか？と思ったけど、
「((苦笑い…))○o。(; ゜∇゜)ノ彡☆ハハハッ
そりゃ、あれはメチャクチャでしたからねぇ・・・痛めますよ＾＾；」で流された(´ΘェΘ`)
あと、家庭の事情で、今後日中仕事を抜け出してリハビリに来ることは難しくなるだろうから
おそらく最後になるとおもうということを話すと、
「では、今日はジャンプをたくさんしましょう！」と。
くるぶしの前部分と後ろ部分あたりをくっつけるイメージでおもいきり引きよせ制止。
５分間
足首を内転させ内くるぶし下付近に力を入れた状態で制止。
５分間
（コレ、内転捻挫をした人には結構恐怖な運動です＞＜
わたしは、ヒ骨筋腱付近がひきつれたかんじがありました）
くるぶしの前部分と後ろ部分あたりをくっつけるイメージでおもいきり引きよせたあと、
さらに自分の方へ力いっぱい引きよせて制止。
１０分間
足首を内転させ内くるぶし下付近に力を入れた状態から
さらに自分の方へ力いっぱい引きよせて制止。
１０分間 5ｍｍほどの厚みの板の上に立ち、かかとは床につけないようにしながら
指先を立てて広げて小指の付け根付近に体重をかけるように意識しながらスクワット
（ハムストリングス・大殿筋を意識して！！）
１００回 台の上に足の裏上の方だけ乗せてかかとを上げて下ろす。
（床につけず、指先は立てて広げたまま）
１００回
鏡の前で 両足でスクワットジャンプ
１０回×５セット
鏡の前で 左足だけでジャンプ
（力まず軽く）
１０回×５セット
片足ずつ交互に上にピョ〜ンピョ〜ン弾みあがりながら少しずつ前に進む感じで
廊下を往復
１０本
ここで、強制的に休憩を命じられた。
（小まめに水分補給していたのですが、暑かったので熱中症予防のためか？）
左足だけで上にピョ〜ンピョ〜ン弾みあがりながら少しずつ前に進む感じで
廊下を往復
１０本
前回、先生がチェックに来られた時にはすでに３往復が終わっていて、
その３階のメチャクチャなやりかたで、日常生活に支障の出る痛みが出て
大変だったので、今回は先生が何回も見に来てはりました(≧ω≦。)プププ
膝を曲げすぎないように、軽くジャンプを意識していたので、結構うまくできていたようですが、
「フォームはそれでいいですが、もう少し高く」
と言われ、高く跳ぼうとしたら膝を強く曲げてしまい、
すると着地の衝撃が強くなりそうで、頭の中がこんがらがってきたので、
高くジャンプはあまり意識せずに残りをこなしました＾＾；
先生
「見ている感じでは、もう大丈夫そうな感じですけどねぇ・・・・・。
痛みは出ても、どんどん使っていって、必ず後でアイシング。
変に腫れが続くとかがあれば診察してもらったほうがいいでしょうけど、
あとは家で筋トレとゴムチューブのトレーニングとストレッチは頑張って続けてくださいね！」
「はい！頑張ります！ありがとうございました(__)」
ということで、
昨年１１月に、危機を感じて自分でネットで探して見つけた病院、
同時期に友人からも良い評判を聞いて、ココしかない！！と思った病院。
約８カ月間通いました。
最初は、本当に直角のママ動かせなかった左足首。
ギプス装着期間が長かったため、その間に、変な歩き方を覚えてしまって、
歩き方から指摘されました。
固まっている足首をほぐす運動はかなりきつかったなぁ・・・・。
でも、６月末には、なんとか大会に出られるまで回復することが出来ました。
これからアタックも打って行くなかで、「どんな動きでどう痛むか」をフォローしていってもらおうと
思っていましたが、わけあって通えなくなりそうなので、
強引に卒業することにしました。
これからは家で頑張ります！
（とはいっても、毎日の生活の中では、なかなか改まってリハビリに時間をかけることは
難しいんですけどね＾＾；）
これにて、リハビリ記録は終了！！！
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足関節靱帯損傷
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２０１１年９月２９日、バレーボール練習中に左足首をおもいっきり捻ってしまいましたΣ(×_×
バレー人生で一番の痛みと思っていたら、バレー人生で一番の大けがでした・・・。
バレー人生で一番の痛みと思っていたら、バレー人生で一番の大けがでした・・・。
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昨日は久々のリハビリでした。
リハビリ予約日に仕事多忙が続き、二回キャンセル延期を繰り返し・・・
「一カ月以上空くとまた整形外科の初診からになりますので・・・」
と言われ、ギリギリ一カ月になるまえに予約！
義父母・義兄も仕事を手伝ってくださっていたところを
「リハビリに行ってきます・・・・」
とジャージで出かける嫁・・・
後ろ髪をひかれながらもﾀﾞｯｼｭ;:*:;ﾟ:*☆ ﾍ(* - -)ﾉ☆*ﾊﾟｯ*★*
血圧：114/58 脈拍数：68
昨日は 10分間ほどいろんな角度に足首をグリグリ動かされ、
捻った外側靱帯付近からヒ骨筋腱付近もグイグイ押したり揉んだりされ・・・
「少し右足より固いですが、どんどん使っていってください」と。
「捻る運動をしても痛かったり踏み込んだ時や着地の時に痛かったりするのは？」
「腫れていた期間が長かったために、癒着をおこしたようになっていて、
その名残というか・・・当日冷やして痛みが治まれば問題ないです。
何日たっても痛みが消えないとかいうことがあれば教えてください。」と。
σ(゜・゜*)・・ん？？これはもう卒業が近いかんじ？もしかして今日卒業？
とか思っていたら・・・・
「ゴムチューブはやっておきますか！」
ということで・・・
 こんなかんじで負荷をかけ、おもいきり外側へ足を向けた後、
くるぶしの前部分と後ろ部分あたりをくっつけるイメージでおもいきり引きよせ制止。
このとき、しっかりと出来ていたらふくらはぎ外側が大きく凹むので
確認しながら・・・・
100回
実際は、長椅子に座って、長椅子の脚にチューブをくくりつけて、
おもいっきり下から引っ張られた状態でしたので、かなりの負荷です。
太もも外側に力が入りすぎてつりそうに・・・
先生に言うと
「そんなとろこが痛くなるのはやりかたがマズイんです！！！」と。
ｶﾞﾋﾞΣ(ﾟωﾟ||)ｰﾝ
かなりの力でゴムで締められひっぱられていたので、足はビリビリ痺れ始め・・・
100回終わってとっととゴムを外して足を解放してあげていたら・・・
先生登場で、次の指示は、まさかのまたチューブ筋トレΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
次は、同じように長椅子の下からゴムでひっぱられている状態から、
足を前方に倒して、親指側を下へ下げるように捻る運動を
100回
「じゃ、暴れましょうか！」と言われ
廊下へ移動。Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)5ｍｍほどの厚みの板の上に立ち、かかとは床につけないようにしながら
指先を立てて広げて小指の付け根付近に体重をかけるように意識しながらスクワット
（ハムストリングス・大殿筋を意識して！！）
１００回 台の上に足の裏上の方だけ乗せてかかとを下へピョンピョンはずませる運動
（かかとは床につけず、指先は立てて広げたまま）
１００回
ジョギング15分
左右交互に上にビヨ〜ンビヨ〜ンと跳びあがりながら前に進むのを
10本
「ドクター中松みたいなイメージですか？」
と聞いたら・・・
「・・・・・・」
あれ？もしかして世代が違って通じない？？？
「((苦笑い…))○o。(; ゜∇゜)ノ彡☆ハハハッ
あんなんを持ってきはりますか？」
そのあと、まさかの左足のみで上にビヨ〜ンビヨ〜ンと跳びあがりながら前に進むのを
10本
ところがですよ・・・・
ケガ以来、左足だけでのジャンプなんて、しかも、前に進んで行くのなんて
やっていませんでしたから、
どういうふうに、どういうタイミングで足をどれぐらい上げて、
どういうタイミングで体重を前にかけていくのかがわからない・・・
自分ではやろう！とイメージして左足でケンケンスタートするのに、
変に膝に力が入ってしまって、着地の時におもいきり床を蹴って
バンバンうるさい地響きがなるだけ・・・・
もうね、小脳の自動運動機能が完全にリセットされてましたね・・・・。
毎回「前に進もうと思わず、真上に跳び上がるイメージで静かに跳ぶ・・・」
と言い聞かせながらやると、なんとか合格をもらいました・・・。
変に力が入ってバンバン衝撃を与えながらジャンプしていた時は
患部に痛みが走っていましたが、
やり方を注意されて変えてからは、特に痛みも出ませんでした。
「ほらね！基本的にはもう大丈夫なんですよ。
あとは体の恐怖心をとってあげることです。どんどん動かしてください。
ジャンプ力は落ちていて当たり前です。
ケガ以来ほとんどジャンプしていないのに衰えていないほうが怖いでしょう・・・。」
と言われました。
アイシング１５分で終了！
久々に行くと、リハビリメンバーの顔ぶれも全然変わっていましたね＾＾；
「この顔、どこかで見たことある・・・・あぁぁーーー！！！！！`。*:`( ﾟдﾟ*)」
という人もいました。
昨日、ビヨ〜ン ビヨ〜ン のハードなジャンプトレーニングをしたせいで、
両脚の付け根（特に左足ケンケンをしたので左足）からお尻にかけての筋肉痛のひどいこと
痛ｨｯ!!!･･･p(-Ｃ_,-｡;il|)
すぐに筋肉痛になるから若いってことで∵・ﾟゞ(゜ε゜ｏ)ぶっ
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今日は久々の主治医の診察でした。
最近は忙しくてリハビリの方の病院にも行けてなくて（今月0回・・・）、
バレーも最近はレシーブしかしていないので、
「ジャンプは出来るか？」とか聞かれても、
痛みがどれぐらい出るかわからないと思って、
病院へ行く前に、ちょっとだけ両足でジャンプしてみたり片足で少しジャンプしてみたり・・・
軽く跳ぶぐらいは大丈夫でした。
が、実際にプレーすると、もっともっと激しいですからねぇ・・・・＾＾；
で、診察時に、
「三週間前に練習中急に前へダッシュして踏み込んでボールをとったときに
足首が前後に一気にギュッと縮まったような状態になり、
その時に結構な痛みが走り、しばらく痛かったです・・・。
この痛みは消えることはないのか・・・」
と聞いてみたら、
「サポーターはつけてやってるんですよね？
サポーターを外してやっていかないと、
一度ケガした足の線維は癒着した状態で固まり、
それをほぐしていくことで元に近い状態にまではなりますが、
ケガ前の状態は、自分は覚えていても、足首自体は覚えていませんので・・・・
サポーターを外して慣れていかないと痛みはなかなかとれないと思いますけど・・・」
と・・・。
でもね、サポーターは24時間つけているのではなくて、
週に二回、バレーをやる間の二時間ずつぐらいしかつけていないんですよ？？？
ま、日常生活ではバレーするほど足首は使いませんからねぇ・・・・＾＾；
それに・・・
毎日ゴムチューブで足首の筋トレもしてますし、
他にも少しずつですがいろんな筋トレもしています・・・・。
でも・・・
サポーターなしでバレーなんて・・・
怖すぎて出来ませんってば・・・ p(｡>ω<｡)q
三週間前に痛めた箇所、先生に三箇所（靱帯損傷個所）を押さえられたら
全部まだ少し痛かったですわ＾＾；
で、
来月診察日に、
「靱帯が伸びていないかストレスレントゲンを撮りますか・・・」
って・・・・・。
うーん・・・今回は、両サイドに板が入っているサポーターでガッチリ補強していたので、
前後の急激な収縮に痛みが出ただけで、横には捻っていないんですがね・・・。
で、
「リハビリで、「足の裏の筋肉が落ちてきて、土踏まずがなくなってしまっています。
ケガのせいでしょうね・・・」と言われました」
と言ったら、
「でしょうね・・・。もう9カ月になるでしょ？
6カ月以上かかるようなケガをしたら、痕後いろんな弊害を引き起こすんですよ・・・。
だから、わたしは最初に手術を勧めたんですけどね・・・。」
と(´ΘェΘ`)
手術したらしたでまた他の弊害も出ていたかもしれないし、
どちらが正しいとも言えないんですけどね・・・・＾＾；
とりあえず、リハビリで出来るだけ回復を目指します！！！
台風・・・・この辺も昼から警報が出てこどもたちも一斉下校になりました。
いまも風がきつくなってきています。
でもね・・・・
今日は、日曜日の試合前の最後の練習なのです！！！！
カッパを着て、ゆっくり歩いて気をつけていってきます！！！
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５月３０日、リハビリデーでした！
血圧：１２４/５８ 脈拍数：７１
前回、土踏まずがつぶれてる！と言われ、家でも意識してトレーニングをしはじめていたのに、
先週火曜日バレー練習時に痛めてしまい・・･･･p(-Ｃ_,-｡;il|)
あまり筋トレが出来ないまま迎えた今回のリハビリ！
足を伸ばして座って指先を立てて広げて手前に倒し、
親指を足の甲にくっつけるようなイメージでしばらく制止の自主トレを ２０分間ぐらい
先生に、
先週バレーで損傷個所を痛めたこと、この痛みは後に消えるものなのか不安なことを
話すと・・・・
「うーん・・・家でもきちんと筋トレやってもらってるんですよね？」
と言いながら、しばし足首をいろんな角度に動かし・・・
テーピングテープをもって登場！
つぶれた土踏まずを持ち上げながら不安定な足首を固定する感じ？で三本テーピングされ、
その場でスクワット指示。
「かなり足首前に曲がってますよね？痛いことをしてみてください！」
「うーん・・・ジャンプとか・・・急に前のボールを取りに行く瞬間とか・・・」
「廊下でジャンプしてきてください！」
「はい・・・・(´･ω･`。)」
リハビリで使っている渡り廊下より奥の、
患者さんたちが入院されている病棟の渡り廊下まで行かされ、
「ココのほうが天井が高いので思う存分アタックを打ってみてください！」
ΣΣ└|ﾟ┏ﾛ┓ﾟ;|┘ｷﾞｮ！！
一応、何本かエアーアタックを打ちましたよ＾＾；
おじいちゃんやおばあちゃんたちの視線を気にしながらね＾＾；
「前に突っ込んでボールを取りに行ってください！」
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
「さすがに・・・ボールがないとそれはちょっと＾＾；」とやめましたが・・・
「だいたいわかりました！」
「なに？？ﾎ㍗?(･ω･)ﾎ㍗?(･∀･)ﾎ㍗?(･ω･)ﾎ㍗?(･∀･)」
「もともと右足首を何回も痛めてグラグラだったでしょ？
それをカバーしようと、左足を、普通以上の可動域で使いすぎなかんじの跳び方です。
膝と足首を使いすぎなかんじです。」
「【ﾎ㍗?】´゜ω｀)意味ﾜｶﾗﾝﾃﾞ?ジャンプは膝を使うんじゃないんですか？」
「大腿四頭筋・ハムストリング筋・大殿筋があまり使えていないかんじなので、
もっとそれらの太もも筋・ケツ筋を有効に使えるように鍛えましょう！」
えぇーーっっっ！！ﾏｼﾞﾃﾞェェェェェエ工工!!(･ω･´;ﾉ)ﾉlili
というわけで・・・
「その辺の筋肉を使うように意識しながらスクワット！」と言われたのですが、
これまでしてきたスクワットでは、先生の指示される筋肉が使えていなかったようで・・・
先生がいくら見本を見せてくれて「ココを凹ませてください！」
と言われても、わたしがやるとソコはへっ込まず・・・＾＾；
椅子に腰をかける瞬間に腰骨の内側斜め下あたりを触り、ソコが凹むのを確認し、
ソコに意識しながら立ちあがる練習から始め、慣れてきてから、
大腿四頭筋・ハムストリング筋・大殿筋に意識をしながらスクワット１００回
これがね、
地味な動きなのに、普段使っていない筋肉を意識するだけで汗がダラダラ出てくる出てくるっっ！！
それをみていたおばさまが
「そんなんでそんなに汗が出るんですか！
えらい代謝がよろいいんどすなぁ・・・＾＾」って＾＾；
１００回できたから先生に報告に行くと、「見せてください！」と言われ、
得意げに見せたら
「あのぉ・・・全く出来てませんけど？」って・・・_|￣|○ｶﾞｯｸｼ･･
ということで・・・
完全に体が覚えるまでまたまたスクワット・・・
追加で３００回ぐらいはこなしたんじゃなかろうか・・・＾＾；
でもね、気付いたんです！！
これまでわたしがやってきたスクワットは、膝と足首にものすごい負荷がかかっていたようで、
そんな回数をこなすと膝がガクガクだったのですが・・・
昨日は、おしりと太ももの筋肉を意識したおかげで、膝と足首は楽々♪
このあと、それらの筋肉を使ってジャンプ！１００回
の指示があったんですが・・・
いくら跳んでも膝で跳んでしまって・・・・・
ジャンプ前はそれらの筋肉を使えているのに、着地はどうしても膝から着地してしまう＾＾；
このあと、鏡の前で、真っ直ぐ立ち、上体が前傾にならないように気をつけながら、
前足膝が９０度ぐらい・後ろに伸びた太ももが床に着くぐらいに大きく前に足を踏み出し制止。
これを１００回。
これは注意されることなくうまく出来ていたようです。
大腿四頭筋・ハムストリング筋・大殿筋にかなりこたえます。
この日はこれでリハビリ終了。
１５分間アイシングして終わりました。
なんだか・・・
土踏まずがつぶれてるとか、膝や足首を必要以上に使いすぎていて、
太ももの筋肉があまり使えていなかったとか、
最近行くたびにいろんな新事実が・・・・(´д｀、)
で、家に帰ってから筋肉についていろいろ勉強したり、
自分のジャンプのフォームを思い出したりしてみると・・・・
たしかに、わたしはブロックのときに、やたらと膝を屈伸してジャンプしています。
（ビデオをみて初めて知りました＾＾；）
このため、待ち伏せしてジャンプした時は高く跳べるのですが、
動きに合わせて移動してブロックに跳んだ時はかなりジャンプ力が落ちています・・・。
太ももの筋肉があまり使えていなかったからだったのか・・・・。
この歳から鍛えて直していけるのかなぁ・・・・＾＾；
鍛えて、ますますマッチョになって、ジーパンのサイズがアップするだけだったらどうしよう∵;(;:ﾟ:ж;ﾟ;,);:∵
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久々に、１時半まで仕事をすると・・・
体がだるいです・・・(´ΘェΘ`)
こんなんで堪えるのは年齢のせいでしょうか？＾＾；
ま、体のリズムで疲れやすい時期ではあるんですが・・・
昨日はリハビリでした♪
先週水曜日に購入したゴムバンドでの筋トレ効果をみるために・・・。
血圧：１１１/５８ 脈拍数：７４
自転車をこいですぐとは思えないほどの血圧(oﾟc_,ﾟo)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ♪"
なんと！！！
リハビリ室の長椅子がいくつか新品になり、ボロボロだったものが撤去されてました！
足首を外側に捻りながら引きよせる運動と足首を内側にひねりながら引きよせる運動
を ２０分間ほど自主トレしたあと、先生登場。
左足首アキレス腱付け根の両端付近？
をグリグリひたすら揉みほぐすのをするのを２０分間ほど
したあと、
足首を外側に捻りながら引きよせる運動と足首を内側にひねりながら引きよせる運動
を ２０分間ほど
再び 先生登場。その場でスクワット指示。
それをみて、先生衝撃発言！！！
「うーん・・・
重心のかけかたがおかしくなってしまっていて、土踏まずがつぶれてしまってます・・・。
偏平足になってしまっているのは問題ですよね・・・・。
土踏まずをつぶさないように重心をかける練習をして、体に覚えさせたら
変な個所にかかる負担も減って痛みも解消するか・・・・」
と
ﾏｼﾞﾃﾞェェェェェエ工工!!(･ω･´;ﾉ)ﾉlili
土踏まずがつぶれて偏平足！？
そして今頃になってそんなん言っちゃう！？
q(l||i´ □`)pんがぁﾞぁﾞぁﾞあﾞ･･･ぁﾞq(´ □`i||l)p
足を伸ばして座って指先を立てて広げて手前に倒し、
親指を足の甲にくっつけるようなイメージでしばらく制止。（小一時間）
右足の指先は、すべてを広げられるのに、左足の指先は真ん中三本が思うように開きません・・・。
やはり、ケガの影響で、かかとの筋が固まってしまい、
動かしたい筋がうまく動かせなくなっているのでしょう・・・。
普通の生活をしていくうえでは特に不便は感じませんが、
スポーツをする時にま支障を伴うのはこのためなんでしょうね・・・・。
このあと廊下へ。
指先を立てて広げて、土踏まずを作ってから、ゆっくりと指先を倒し、
土踏まずをつぶさないように意識したままスクワットし、その後指先を立ててみて、
土踏まずがつぶれていなかったかシビアに確認！！
コレ、足の裏全体の筋肉を使うため、一回やるごとに、足の裏全体がものすごく堪えます・・・。
「何回ですか？」と聞くと
「５００回」
))))))))))))))))))))Σヾ(￣ω￣;)ﾉｷﾞｸ!!
「うそです(笑)１００回」
と言うことで、１００回・・・。
一回一回確認しながらなので、かなり時間がかかりました・・・・。２０分間ぐらいかかったかな・・・。
足裏・膝・ふくらはぎ・・・ガクガクになりました・・・。
指先を立てて広げて、土踏まずを作ってから、ゆっくりと指先を倒し、
土踏まずをつぶさないように意識したまま重心を前に倒し、
つま先立ち！その後指先を立ててみて、
土踏まずがつぶれていなかったかシビアに確認！！（１００回）
コレも、一回一回確認しながらですので２０分間ぐらいかかりました。
ふくらはぎにかなり堪え、つりそうになりました・・・。
その後先生からの指示を待つこと１５分間ぐらい・・・。
この時すでに１７時前でしたので、冷やして終わりかな？と思っていたら・・・
鏡の前に移動:*:;ﾟ:*☆ ﾍ(* - -)ﾉ☆*ﾊﾟｯ*★*
土踏まずをつぶさないように意識して膝を曲げ、右足から一歩前に踏み出す
自分では必死にやっているつもりでしたが・・・
やはり、踏み出す手前で土踏まずがつぶれてしまっていると言われショックΣ(Ｔ∀Ｔ;)
もう一度、鏡の前で、
指先を立てて広げて、土踏まずを作ってから、ゆっくりと指先を倒し、
土踏まずをつぶさないように意識したままスクワットし。
膝が内側に入っていないか、膣ふまずがつぶれていないか、
親指付け根と小指付け根にきちんと重心をのせ、ギリギリまで我慢する。
かなりの時間黙々とやってました・・・。
回数指示されなかったので(´д｀、)
先生が来られ、
土踏まずをつぶさないように意識して膝を曲げ、右足から一歩前に踏み出す運動
コチラもしばらくやっていましたが・・・
おそらく時間は１８時ころではないかと思い、時計を見たら、１７：５０
ΣΣ└|ﾟ┏ﾛ┓ﾟ;|┘ｷﾞｮ！！
切りあげて先生に
「先生！！！もう無理です！！！家事をしないと！！！帰ります！！！」
と訴え、終了。
アイシングも勝手に１０分間に短縮。
ものすごい勢いで帰宅しましたε＝ε＝ε＝ヾ(*ΦωΦ)ﾉﾋｴｪｪｪl!!!
最近・・・このパターン多いなぁ・・・
私も母ですから、夕飯時にのんびりリハビリなんてしてられないんです(´д｀、)
家では、ゴムバンドの筋トレも続けるようにと言われました・・・・。
土踏まずをつぶさないように意識して重心をかける・・・
普段意識を全くしていなかっただけに、かなり堪えますよ＾＾；
でも・・・・今更土踏まずがつぶれてるって言われても・・・p(´⌒｀｡Q)ｸﾞｽﾝ
もうちょっと早くに気づいてほしかったなぁ・・・。･゜･(｡´ﾉω･`)。ｳｳｩｩ
がんばろ！！(´p・ω・q｀)ｶﾞﾝﾊﾞ♪ |
