2009年11月10日の記事一覧 - 詳細表示

運動記録と食事

実は糖尿病になりやすい体質で、基礎代謝が1400程度しかない、
糖尿食と言って食べていた料理だが、
効果は最初の2ヶ月のみで、
これは、明らかに、余分な脂肪や、骨が消費しただけで、
明らかに効果薄だった。

金曜、明らかに、力が落ちていたので、
運動を追加してから、
70㌔あった体重が一時期57㌔、
しかし、仕事内容が変わり、
メニューも職員向けに一新、
昼間は、肉・魚は、交互だが、
魚にマヨネーズとマスタードを塗って焼いた物、
薄い魚の切り身にチーズを挟んだフライ、
肉団子の甘酢あんかけ、
今日は、昼は、カボチャと挽き肉の挟み揚げ、大豆とマヨネーズのサラダ
レンコンの炒め物である。

自分は、管理栄養士ではないので、詳しい評価はできないが、
カボチャは、カロリー高いが食物繊維のおかげで、構わないが、
玉子が多いのと、脂肪も多い。
最近スープの塩気が強いのも、気にかかる。
塩分は、水太りを促すだけではなく、様々な要因になる。

夜は、ちゃんちゃん焼きとほうれん草

鮭そのものに塩気があり、味噌自体にも塩分がある、
醤油も塩分である。

カロリーは、1300弱ご飯を加え1680
朝食を加えたら、2000オーバーである。

一週間で約2000カロリーのオーバーになり、
歩行なら、7時間水泳でも3時間必要である。

汗をかいた事によるカロリー消費補正は、皆無で、
血糖値を下げる効果がある食材はない。
平日は、19時以降なので、3時間も動けず、
福岡に出た時に、福岡～大橋を大橋での、下り急行の時間に合わせて、
動いたりしていた。
3日は、大善寺～一条～野伏間を、2時間かけてゆっくりと、
5日は、桜町～原万田～大牟田駅
6日は、福岡～大橋を往復
7日は、最長記録大橋～トリアス久山を一筆書き一周45㌔
8日は、6日と同じ、
9日は、5日と同じルートを歩きました。
足の筋力が上がっただけでした。

自分の足の筋肉は、登山クラブの人々からうらやましいと言われた事があります。

カロリーオーバーは、400カロリーは、間違いない。
じっとしているのが辛い。

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足

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木曜・金曜各6.4㌔
土曜 46㌔
日曜 4,9㌔
月曜日 4,9㌔歩いた後の足裏です。

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2009年11月7日～9日歩行記録自己新のロングランです。

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4:40 自宅出発
5:01 大牟田駅西口

5:14 大牟田
↓ 急行
6:18 大橋

6:30 大橋駅前ローソン
6:45 塩原橋
6:52 竹下　沖学園前
7:05 博多駅南6丁目ローソン
烏龍茶 900mI 105円パン 105円
7:15 山王一丁目
7:20 半道橋
7:35 福岡空港国際線
8:00 産交倉庫
国際線の脇道を使用、一方通行ではなくなっていた。
8:30 福岡空港口交差点
8:40 二股瀬
8:50 吉田粕屋トライアル
ホームセンターが潰れた跡地に開店
9:30 坪見　毛田池公園
脇道を使用ショートカット
10:00 伊賀駅踏切
10:25 福岡ＩＣ東
佐川急便　トラックターミナル付近から、東に向かう。
11:00 久原
巨大な、恐竜の像迫力がある。
また、天ぷらのひらお
11:45 トリアス久山

ランチ　福岡版リセット掲載　カレーの龍　800円(女性は、700円)

12:20 トリアス久山出発
トリアス自体は、粕屋時代に、開店日から、
来ていたため、他の施設には、用事が無かった。
13:00 名子
ローソン　帰りの分のお茶とアイス
13:20 土井三角
13:45 土井営業所
14:00 多々良温泉
土井営業所西側にある温泉、入浴料500円(休日は、50円アップ)
14:15 流通センター
14:30 松島一丁目
15:15 箱崎駅前
現在は、高架駅になり、米山町に移転。
15:50 東公園(吉塚駅前)
16:15 千代町
16:35 千鳥橋
16:40 国際センター
17:00 博多埠頭 (入浴・モバイル無料券使用)
18:00 天神
ニモカ使用　うどん
18:40 那の川
19:20 清水町
19:50 西鉄大橋駅
↓
22:14 大牟田
22:40 自宅

移動時間 12時間50分移動距離 44キロ

消費カロリー 3750程度

ローソン　お茶105円900ml 烏龍茶と緑茶の2種類都心店には、取り扱いがない、
天神～大橋間では、薬大前ローソンのみ、

11月8日

15:20 大橋駅
16:30 平尾
17:15 赤坂門
17:40 天神ソラリア
19:00 バイキングではないが、失敗した。ニモカ使用
19:50 博多駅
20:25 美野島
20:50 塩原
21:05 大橋駅
23:50 大牟田駅
0:06 自宅

11月9日
18:00 自宅
18:25 一部橋
19:00 ロックタウン
19:20 亀ノ井ホテル
880円夕食
20:00
20:15 ロックタウン
20:40 再開
21:15 マルキョウ船津店
ヤマダ電機の駐車場と統合していた。
開店は、12月小浜店・駛馬店を統合
21:50 図書館前
22:10 自宅

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