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空の軌跡2009

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2010年11月10日

2010年11月9日 | 2010年11月11日

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ファミリーマート九州こだわりカレー 298円

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クリーミーだが結構辛口である。 
これで620kcalである。

糖尿療法を始めて3年目、 
血糖値も横這いまたは少し高め、 
我慢が今にも爆発しそうな環境である。 
現在は月～金は窮屈な環境で糖尿食、 
火土日の食事は定食料理。 
ストレス発散は遊び歩く事。 
 
糖尿食は明らかに濃い口。 
ファミレスよりは薄いが、 
やよい軒や華さん食堂よりは濃い、 
糖尿食だが魚のムニエルと肉の味噌焼きが多い。 
味付けが醤油に砂糖が加えてある料理が多く、 
煮物料理はかなり濃い口料理で、 
思わずうわっと言う味付けであった。 
この料理で糖尿病規定カロリー以内と言うのだから驚き。 
しかしこれだと、確実に別の成分の規定値を超過してしまっている。 
どうにかカロリーを抑え切るには、 
ご飯を減らすかおかずを減らすかだが、 
一般的にご飯を減らさせるが、 
ご飯と味噌汁だと満腹感の日持ちがいいので、 
おかずを軽くしたい。 
 
糖尿病の食事療法とダイエットの食事療法は同じ原理だとの事、 
と言う事は一時期痩せたら後は痩せにくいと言う事。 
 
しかし、食事直後に30分以上の運動の記述を見つけ、 
始めてみると病院食では効果が薄いが、 
土日の食事の直後は快弁が凄く、 
30分も持たずトイレに駆け込む事になった。