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空の軌跡2009

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ダイエット

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2011年ダイエット記録

*2011年

|日付|投薬|体重|夢友||
|4月4日|あり|72k|大阪から金沢北陸経由|

296385

ジュースの飲み過ぎると、
血糖値は、300を軽く超えます。
3ヶ月以上続けると、
HbA1cは、健康な人でも、
6ポイント台に乗ります。

最近の人は、健康な人でも、血糖値が高めな人は、多いと思われます。

糖尿病になりつつあるか気になるので質問します。自分は学生でこの夏休みはかなりだらけてしまい
１日にコーラ系を１～３本、ポテチ系（６０ｇ）を１個、アイス（ジャンボモナカなど）を１～２本
ぐらい食べていたのですがこれでもまだ大丈夫ですか？

ちなみに身長は１７０前後、体重は５５ｋｇ前後です。
太ってはいないです。

夏休みが明けたらもっと少なくするつもりです。（当たり前ですが・・・

よろしくお願いします。

これ、カロリーだけではなく、
塩分・糖分も多いですよ。
コーラ3本は、カツ丼2杯に相当します。
ポテチは、塩分が多いため、水太りを招いたり、
高脂血症を招いたりします。
アイスクリームは、コーラと同じです。
ノンカロリーや、無糖でも同じです。
減らしたつもりでも、結局増えていますよ。

推定カロリー3900はありますよ。
糖尿病は、1900が制限です。
高脂血しょうは更に、塩分が7g以下になります。
まず病院の力が必要になりますよ。

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披ダイエット者の苦悩

運動を始める人もいれば、
食事抜きダイエットの人もいる。
どちらの場合も最初は、
大きく痩せるが、
次第に、反比例で痩せにくくなる、
むしろ逆に体重が上がり始める。
「人からは、夜食食べているだろう？
スナック菓子を、食べているだろう？
運動していないだろう？」
等、
言われ始め、
仕舞いには、悪口雑言を浴びさせられてしまい、
過食症や、拒食症、自閉症等心の病気が悪化したり、
発症してしまう。
また、犯罪に手を染めてしまう人までいる。

自分も、2008年5月から体重が逆転を始め、
一時期過食症になっていた。
今は、大分落ち着いたが、
まだ、言われる度に落ち込み、
慰めや、アドバイスも無く、孤立してしまった。
月曜日休んだが、
欠勤の理由は、体調不良だが、
ずっと落ち込んでいたのだ、
結果が残せないために、
ただの、言い訳として処理され、
ストレス食い、
また、がんばろうと言った矢先に、
痩せないと、入院させるぞと、
社長に言われ、仲間も笑われ、
孤立して、
落ち込んだまま、帰宅して、
この投稿を書きました。

実は大家さんや、ケースワーカーのせいで、
自宅で、料理もお風呂も出来ず、
週末は5000円の出費になる、
お風呂には、行くが、
長居すると、市内は、3時間に1本しかバスがない上に、
暇つぶしや、休憩所はなく、
ランチは、バイキングのみで最初は、
仕方なく入り始めた。
依存症まで発展してしまい、
日曜日にバイキング利用していた。
カロリー軽減の意でも、歩いていた。
歩くと気持ちいいが、
日課には苦手で、
マイペースにしたいのだが、
ネットカフェもチケットが無くなったために、
取りやめ、携帯からの投稿になりました。
近所の銭湯は、開店休業で寒い、
行きたい温泉に行ってゆっくり帰るのが一番ですが、
時間の都合上ゆっくり出来ない。

平成21年11月11日 0:24

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運動記録と食事

実は糖尿病になりやすい体質で、基礎代謝が1400程度しかない、
糖尿食と言って食べていた料理だが、
効果は最初の2ヶ月のみで、
これは、明らかに、余分な脂肪や、骨が消費しただけで、
明らかに効果薄だった。

金曜、明らかに、力が落ちていたので、
運動を追加してから、
70㌔あった体重が一時期57㌔、
しかし、仕事内容が変わり、
メニューも職員向けに一新、
昼間は、肉・魚は、交互だが、
魚にマヨネーズとマスタードを塗って焼いた物、
薄い魚の切り身にチーズを挟んだフライ、
肉団子の甘酢あんかけ、
今日は、昼は、カボチャと挽き肉の挟み揚げ、大豆とマヨネーズのサラダ
レンコンの炒め物である。

自分は、管理栄養士ではないので、詳しい評価はできないが、
カボチャは、カロリー高いが食物繊維のおかげで、構わないが、
玉子が多いのと、脂肪も多い。
最近スープの塩気が強いのも、気にかかる。
塩分は、水太りを促すだけではなく、様々な要因になる。

夜は、ちゃんちゃん焼きとほうれん草

鮭そのものに塩気があり、味噌自体にも塩分がある、
醤油も塩分である。

カロリーは、1300弱ご飯を加え1680
朝食を加えたら、2000オーバーである。

一週間で約2000カロリーのオーバーになり、
歩行なら、7時間水泳でも3時間必要である。

汗をかいた事によるカロリー消費補正は、皆無で、
血糖値を下げる効果がある食材はない。
平日は、19時以降なので、3時間も動けず、
福岡に出た時に、福岡～大橋を大橋での、下り急行の時間に合わせて、
動いたりしていた。
3日は、大善寺～一条～野伏間を、2時間かけてゆっくりと、
5日は、桜町～原万田～大牟田駅
6日は、福岡～大橋を往復
7日は、最長記録大橋～トリアス久山を一筆書き一周45㌔
8日は、6日と同じ、
9日は、5日と同じルートを歩きました。
足の筋力が上がっただけでした。

自分の足の筋肉は、登山クラブの人々からうらやましいと言われた事があります。

カロリーオーバーは、400カロリーは、間違いない。
じっとしているのが辛い。