ロクゴー

ラン&ダイエット

Tue, 12 Jul 2016 18:34:20 +0900

20Kmを2分割。

20Km　2時間6分54秒でした。

4Kmで耐えられなくて給水、折り返しの10Km地点で休憩、折り返して3Km位で給水、残り7Kmはノンストップでゴールまで。

それにしてもきつかった。

そうそう、大事なことを忘れてました。
体重がとうとう66.35Kgまできましたよ。やっと1日1食の効果が出てきたのか？

シムフリー

Sun, 10 Jul 2016 20:55:15 +0900

スマホにSIMが2枚挿せるのでso-netの0円SIMを手に入れました。せっかくだから2枚で運用。メインはBIGLOBEの音声通話スタートプラン1400円、サブでso-netの0円SIM(500MBまでは無料)。

BIGLOBEのプランは使いすぎるとスピードが遅くなるプランなので制限が入った時にso-netのSIMに切り替えて使うイメージです。

うまく使えば月間1400円で済むはずです。たぶん・・・。

数ヶ月運用すればハッキリすると思います。

お金が安くなるのも嬉しいのですが、SIMを2枚使える事を確認できた事がもっと嬉しいですね。本当は電話はau、データはdocomoで使えるのがベストだったのですが、最も安く運用するにはこれしかなかったんです。

でこの後は週1の練習に行ってきました。
11Km　1時間7分6秒　6分6秒/Km
暑かったけど距離も短かったので耐えられないほどではなかった。

スタートは引地川親水公園。
川沿いに海に出て海岸線を西へ、汐見台から北上して自宅まで。

本日の体重：67.5Kg

嬬恋村キャベツマラソン

Mon, 04 Jul 2016 19:25:51 +0900

今までに経験したことのない坂コースでアップダウンの続くタフなコースでした。18Kmまでは2時間を切れるペース、しかし19Km5分55秒、20Kmで7分51秒、21Kmで9分16秒と歩きマクリのぺースダウン。

最後の3Kmは歩いてしまいましたが、珍しく18Kmまでは坂に負けずに歩かなかったので自分としては満足な結果に。

順調に落ちてます。

Wed, 08 Jun 2016 18:52:43 +0900

16.5Km　1時間35分51秒

体は重いし力は入らんし最悪でした。

終了後藤沢ライフタウンの湯の市で汗を流して計量。

68.2Kg。やっぱ走ると確実に減りますな〜。

2週間ほど前は72Kgまでいってたので上出来な減り方です。

1日1食ダイエットは効果てきめんです。

明日は67Kg台に突入だな。

気を良くしてつい小さな小さな丼をいただいてしまいました。はなまるうどんの鳥の唐揚げ丼ミニサイズで380円也。

これうどん屋の丼ものにしてはうみゃ〜よ。

きょなんヒルズマラソン

Sun, 05 Jun 2016 07:44:16 +0900

去年より12分遅かった。

でも6Km以降15km位までの一番キツイ区間を歩かなかったので満足な結果です。そしていつものようにラスト500mは4分20秒/Kmで気持ちよくゴール。

この後館山のちょっと手前にある12階建てのコンドミニアムホテルの温泉で素晴らしい景色を眺めながら汗を流す。

本日の体重：70.65Kg。(食後)足踏み状態ですが明日からまた始めたいと思います。気長にね。

山中湖ロードレース

Sun, 29 May 2016 20:21:55 +0900

14Kmまでは5分を切ったり、5分の前半で推移してましたが、16Kmってどのあたりだろう？ここがちょっと悪くて5分40秒そして18Kmまでは5分の前半をキープ。

しかしここから22秒34秒45秒とゴールに向けて落ちていき、1時間56分28秒でゴール。

でもまあ上出来でしょ。最後まで歩かなかったし。

来年はもう少しタイムを上げられるといいのですが。

ハイテクタウン駅伝

Sun, 22 May 2016 18:33:15 +0900

5Km　24分前半で完走。

4分半、4分半、5分ちょい、5分ちょい、4分半（ベストラップ4分5秒）で終了。

年々遅くなってますが、こんなもんでしょう。

5分ちょいのところで歩いたことは言うまでもないです。

いやいや暑かったね。

第40回記念富士裾野高原マラソン

Tue, 10 May 2016 17:00:32 +0900

3回ほど歩いたけど何とか2時間切れた。

1時間59分9秒。

この調子で来年も2時間切れるといいな。

武相マラソン

Fri, 29 Apr 2016 20:28:04 +0900

前回焼津を走ってから練習もなしで2週間ぶりに走ってきました。

前半は最後方から友人と並走しながらスタート。15Kmまでは調子よく走れましたが、それ以降は足が言うことをきかず気持ちはあるのに思うようにいきませんでした。

やはり今回も右脚に出た痛みのほうが少し強い感じ。ふくらはぎと桃の裏側。それに今回は足首まで痛くなってしまいました。原因はアップダウンと左右のバランスの悪さ、それに自重の重さでしょうか？最近70Ｋｇを越えてきてるので脚にかかる負担は相当なものだと思います。これで今月は80Km位？

少な！！

ねむのきがくえん

Sun, 17 Apr 2016 19:22:20 +0900

昨日はこんなとこで走ってみました。

下り1.2Km 5分35秒、上り1.2Km6分13秒、フラット1.09Km5分52秒

3.49Km 17分40秒でした。

プラス20mダッシュ5本。