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最近、ダンベル運動にはまっています。
枕元に１００円均一で買った、１キログラムのダンベルを２つ置いて、寝るとき、起きるとき布団の中で寝たままやっています。
高校生のとき、打楽器奏者ということで、筋トレにはまった時期があり、どこをどう動かしたらどこの筋肉に効くか大体わかっているので、効きを感じながらやっているせいか、飽きっぽい私でも１０日以上続いています。
そして、今日、またダンナさんの腕と太さを比べてみることに・・・・
なんと、始める前より２�僂盧戮�なり、ダンナさんより１�僂世浦戮�なりました！
寝た状態で、重力をうまく使って負荷をかけているので、短時間でも効果が出ていると思います。
このまま続けるとマッチョになりそうですが、その前に、腕の振袖がぷるぷるしない程度に絞りたいと思います。
うまくいったら、ダイエット本だそうかな。。。。
ひと儲け・・・うっしっし〜♪
ところが、、、、手首が痛くなってきまして・・・・
そう一筋縄にはいかないです（泣）
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あるある。
自分も楽器吹く時に、左指が回らなくなってきたので、どうせならと
両腕やり始めましたが、睡眠時間が短いせいか、超回復せず
疲労だけがたまって逆効果に…
今日は、8時間寝られたので、全身筋肉痛でした＾＾；
2013/7/14(日) 午後 9:29
ホルンさん、そうなんですよね。
ちなみに、私は、２日前、山歩きを１時間したのと湖の周りを散歩した筋肉痛がいまだに消えないでいます。睡眠が浅くて、回復が遅いんでしょうね。（歳ではないと願いたい、、、）
2013/7/16(火) 午後 9:02 [ tai**tat*ki77* ]