ダイエット

腕の太さ・・・２

　最近、ダンベル運動にはまっています。

　枕元に１００円均一で買った、１キログラムのダンベルを２つ置いて、寝るとき、起きるとき布団の中で寝たままやっています。

　高校生のとき、打楽器奏者ということで、筋トレにはまった時期があり、どこをどう動かしたらどこの筋肉に効くか大体わかっているので、効きを感じながらやっているせいか、飽きっぽい私でも１０日以上続いています。

　そして、今日、またダンナさんの腕と太さを比べてみることに・・・・

　なんと、始める前より２㎝も細くなり、ダンナさんより１㎝だけ細くなりました！

　寝た状態で、重力をうまく使って負荷をかけているので、短時間でも効果が出ていると思います。
　このまま続けるとマッチョになりそうですが、その前に、腕の振袖がぷるぷるしない程度に絞りたいと思います。

　うまくいったら、ダイエット本だそうかな。。。。

　ひと儲け・・・うっしっし～♪

　ところが、、、、手首が痛くなってきまして・・・・

　そう一筋縄にはいかないです（泣）

　

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食べすぎた。。。。

　今夜の晩御飯は、かきあげうどん。

　極限にお腹が空いたときは、すぐに食べられるうどんにすることが多いです。
　（最近、ブッヒーのうどん嫌い（偏食）が解消されたので、食卓に上る回数が増えました。）

　今夜は、大量にもらった三つ葉を調理したいこともあり、かき揚げうどんにしました。

　たまねぎ、ごぼう、にんじん、アスパラ、みつば、ぎんなん、しめじ、鶏肉、油揚げ、帆立貝、カニ風味かまぼこ、干しエビ・・・かき揚げとつゆの具材がすごい量に。。。。

　おいしかったけど、ダイエットはどうした・・・

　腹筋運動をしてから寝ることにします。。。

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腕の太さ・・・

　はずかしい話ですが、、、
　先日とても暑い日に、タンクトップ姿でいると

　ダンナさんが、
「あなたの腕に『剛力』と書きなさい」といきなり笑い出しました。

「はあ？」と私が言うと、

「あなたの腕の太さは、ありえないよ。１００kg以上ある俺より太い。」
というので、メジャーを用意して測り比べることに・・・・

　すると、なんと、私のほうが２㎝太かった(；ﾟДﾟ)

　体重差、５０㎏あるというのに・・・・。

「だから言ったでしょう。『剛力』じゃなくて、『怪力』でもいいよ」だと。

　確かに、高校生のとき、打楽器のウオームアップがてら筋トレに励んでいたころ、体育の授業で肩を怪我して病院でレントゲンを撮ったら、医者に「すごい筋肉ですね。何スポーツしているんですか？」と言われたことがあります。その筋肉が肩をしっかり守って、脱臼や骨折を免れた・・・とも。（千代の富士か！）
　でも、今じゃーそれも脂の塊です。。。。

　・・・・・にしても何でだろー。（体重３桁のダンナより太いなんてありえない！）

　こればっかりは、ダイエットでどうなる問題ではないような。。。。

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ダイエットするなら、今でしょう！

　朝　シリアルに豆乳をかけて、レンジで温めたもの。（体を冷やさないように）
　　　ヨーグルトに蜂蜜を少々、アロニア（アントシアニンがブルーベリーの何倍もある木の実。そのままだと渋すぎて食べられないので、北海道では、ジャムなど加工品が売られています。）を加えたもの。
　　　または、果物かトマトとヨーグルトで、ジューサーを使って作ったジュース。

　昼　給食

　夜　千切りキャベツとゆで卵をベースにしたサラダとヨーグルト。

　こんなことを１週間続けています。
　何だかんだ言っても、職場でもらったお菓子を食べたりするので、１日の摂取カロリーは、１８００kcal前後、２０００取っている日も時々あります。

　それでも、体重が１日１００ｇぐらいずつ減っていっているので、今のところ順調かな。
　たぶん、もうそろそろ停滞期が来ると思いますが、あせらずのんびりいこうと思っています。
　　

　ブッヒーの運動会の前日の夜は、「勝つ」にゲンを担いで、ヒレカツを作りましたが、私は食べないでがまんしました。

　で、当日は、ご苦労さん会と思って、焼肉亭に行って・・・・。昼食をざるそばで抑えたので、大丈夫と思ったのですが、、、、とりあえず、定番を少なめに、鶏むね肉、レバー、ハツ、イカを頼みました。レジで、１万円を超えて、お店の人が、「そんなに食べているはずはない。」と言って、もう一度レジを打ち直しましたが、やっぱり１０，４５０円でした。ダンナが大食いとはいえ、たぶん私もたくさん食べていたんだろうな。ブッヒーは、早々と「ごちそうさま」と言って箸を置きましたが、両親がいつまでも食べているので、ブッヒーもつられるようにまた食べ始めました。ちなみに、同じ店で、前ダンナと三人で食べに行ってたときは、ブッヒーが小さかったこともあるけど、１回５千円足らずで済みました。なので、現在は特別の日じゃないと行けないお店になってしまいました。

　そして、帰宅してから４０分ウオーキングしました。

　プールにも通おうと、髪の毛もバッサリ切りました。
　（学校の子供たちやダンナから、「まるちゃん（ちびまる子）みたい」と言われています。
　
　ダンナは、応援するどころか「２週間ともたないよ。」と笑っていますが、絶対に見返したいと思います。

　（タイトル、最近、林修先生の本を買って読んだので・・・意外に時代に流されやすかったりします↘）

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お腹がすいた！

　今朝から、布団に入ってすごしています。

　朝食は昨夜、ダンナさんが仕込んで作ってくれた炊き込みご飯♪
　市販の釜飯の素の中にさらに、鶏肉、キノコなどの具財と醤油とみりん、砂糖を足して炊きます。
　すごくおいしくて、おかわりしたかったけど寝てばかりの生活なので、カロリー考えてがまんしました。

　只今、１１時半。

　寝ていてもお腹が空くんですね。。。

　昨日、買ったフランスパン食べよう～っと。
　シナモンシュガーかけて軽く焼こう♪バターは、、、、ちょっとだけならいいかな？

　おとつい作ったグラタンもまだ冷蔵庫に入っているから、食べちゃおうかな。。。

　あー太ってしまう。。。。

　さっき、校長先生から電話があり、「大変だけど、長い人生で今が大切なときなんだから、仕事のこと考えないで１ヶ月でも２ヶ月でも休みなさい」と言ってくださいました。

　今日は、午後から両親が来て、家の周りの氷を割ってもらったり、家の中の頑固汚れを掃除してもらい、ブッヒーを実家に連れ帰ってもらいます。

（先日転んでひやひやしました。
　ひっくりかえったとき、一瞬、ひざが曲がっておしりの下に足がきてクッションになり、お腹のダメージはなかったようです。でも、そのときに氷でふくらはぎを切ってしまいました。
　いつもなら、こんな状態だったら、たぶん反射的に受身の体勢になっていたと思うのですが、体が、本能がちゃんと赤ちゃんがいることを認識して守るんでしょうね。すごいなー感心している場合か。。）

　とりあえず、家の中は一見片付いているように見えるのですが、ガステーブルや換気扇、水周りが慢性的に汚れていて、でも力入れて掃除するわけにいかず。。。あと、転勤する気まんまんだったので、学校の私物をいろいろ持ち帰っていて、収拾つかない状態なので不必要なものは、実家に保管してもらおうと思っています。

　たくさんの人に支えてもらって感謝しています。

にじのむこうに

腕の太さ・・・２

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食べすぎた。。。。

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腕の太さ・・・

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ダイエットするなら、今でしょう！

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お腹がすいた！

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