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２９日（月）
起床後、ストレッチボードに乗って色々とストレッチ
股関節ほぐして
バルーンに乗って腰周辺部の筋トレ
バウンディング ５０回
バルーンに乗って、普通に腹筋５０回
交互に４セット
スヌケの木刀で素振り
２００本
ランニングはなし・・・・時間な〜〜〜〜い
スクワットもなし
３０日（火）
起床後、ストレッチボードに乗って
ストレッチ色々・・・・
股関節ほぐして
バルーンに乗って腰周辺部のトレーニング
バウンディング ５０回
バルーンに乗って普通に腹筋５０回
交互に４セット
階段で脹脛のトレーニング
３０回を２セット
ランニングなし
スクワットもなし
スヌケの木刀で素振り
１５０本
３１日（水）
ストレッチボードに乗ってストレッチ色々
股関節ほぐして、肘、手首もほぐして
バルーンに乗って腰周辺部のトレーニング
バウンディング ５０回
バルーンに乗って普通に腹筋５０回
交互に３セット
スヌケの木刀で素振り１５０本
ランニングな〜〜〜〜し
スクワットもな〜〜〜〜〜し
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トレーニング
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２６日から腰痛予防もかねて再開
まず、初日ストレッチボードに乗ってストレッチ色々と… それから、股関節ストレッチ それから俵型バルーンに乗って まず骨盤と腰椎周辺部の筋トレ バウンディングを５０回 バルーンに乗って普通に腹筋を５０回 それぞれ３セット １.５キロのスヌケの木刀で素振り２００本 スクワットを５０回 ２セット ランニングは時間がなかったから無し ２７日 周辺部の筋トレ バウンディングを５０回 バルーンに乗って普通に腹筋を５０回 ３セットずつ １.５キロのスヌケの木刀素振り １５０回 ランニングは時間がなかったから無し スクワットも無し ２８日 周辺部の筋トレ ５０回 バルーンに乗って普通に腹筋を５０回 ４セットずつ スクワット５０回 ２セット スヌケの木刀で素振り ２００本 ランニングは時間がなかったから無し スクワットはテレビ観ながら５０回 １セット やっとこさ身体が安定してきたかな… ２５日までに仕上げて審査に臨むぞ(^_^) |
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トレーニングをアップしてみましょうか
 朝起きがけに軽くストレッチやってから… 普通の腹筋 ５０回を２セット １.５キロのスヌケの木刀で素振り約２００本 脹ら脛のトレーニング 夕食前にまたまた腹筋 片足交互に上げて、上半身も同時に上げる ５０回を２セット Ｖ字腹筋 ５０回を２セット スヌケの木刀で３００本 後は股関節を中心にストレッチ ちかれた… 
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今日は海南市各小学校も和歌山市内、安原、吹上、野崎小学校と運動会日和でしたね＾＾ |
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朝帰り後、駅からの帰り道 |
