サラブレットに魅せられて

久しぶりの。。。

こちらの記事を更新してなかったですね（笑）

 

ちなみに前回記事に上げた記録からあまり変化はしていません。

というかこれくらいがベスト体重かな

 

体重　　　　67.5ｋｇ〜68.5ｋｇで推移

体脂肪　　19.0〜19.5％で推移

内臓脂肪レベル　　5　　

体年齢　　　　　　34歳

 

 

食は相変わらず朝・昼に炭水化物をがっつり摂取して夜は炭水化物抜きのおかずのみそしてお酒は

アサヒのスタイルフリー１本と焼酎ロックで２杯が大体の日課ですね

夜外食の時は気にせず食べていますが影響はないみたいですね

 

それよりも５ヶ月目に突入した筋トレは毎日欠かさず（夜、飲んで帰ってきてもｗ）出来ています

腕立て３５回・背筋30回・腹筋70回は毎日出来る様になりましたね

 

 

鏡で自分の裸を見たくもありませんでしたが今は見ても恥ずかしく無くなったかな

 

 

継続は力なり

 

 

 

 

 

 

 

びっくり！

昨日、記事に出したばかりでしたが昨夜ヘルスメーカー乗ったらびっくり

 

 

約10年ぶりの60ｋｇ台到達

あと1ｋｇで-10ｋｇでございます。

 

このあたりでダイエットは終了してこれを維持できるようにしなきゃ

ダイエットしてるんですけど＾＾；

2ヶ月前からダイエット始めたんですわｗ

 

当初78.5kgあった体重も現在70kgの減量に成功。ウエストは100cm→86cmまで減りました

日々多少の増減はあるものの70〜70.5くらいをいったりきたたり体脂肪25→20、ＢＭＩ24→22.7

まで落ちました

最終目標は68kgで体脂肪10％台なんです

 

ダイエット内容といえば夜の炭水化物を抜くこと。

1日30分〜40分くらいストレッチと筋トレ（腕立て20回3セット・腹筋30回2セット・背筋30回2セット）

ダイエットで顔は少しは痩せたのですがあごのたるみが気になるので今はやりのリファを使って

顔・首のマッサージをしてます

 

今まではなかなか継続できませんでしたが今回は本気モード

ちゃんと継続できてます

 

仕事先や営業先の人に痩せたね〜って言われるのがすごく嬉しいですもんね

 

なのに昨日久しぶりに学生の時の友達と飲んだのですが開口一番に「○×君！太ったよね〜」

って

 

そうなんです。20歳くらいは体重も60kgだったもんね

当たり前だ〜

 

皆さんはダイエットする時はどんな努力してます