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乳酸系・有酸素系活動日記

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走り

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珍しくいい練習

最近はだらだらとＪＯＧくらいしか走れなかったけど、
今日はタイムを計りながらいい練習ができた。

午前中は天気が悪かったが、夕方は雨もやんで曇りで走るには悪くない。

がきんちょも寝たので、出撃。

ついついペースアップしてしまい、ラスト3kmは4:02-3:50-3:45。
もう15秒ずつ早く走りたいけど、現状はこれが精一杯。

走った後の体重６５．４ｋｇ、体脂肪は１１．４％でした。

いい練習ができてよかった。

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広島空港周り

昨日今日と1泊で広島出張。

仕事は無難にこなし、空いた時間や早起きしてランニング頑張ったみた。

特に今朝は5時過ぎに起きて、急坂を12km。いい練習になりました。

最近日が伸びて走る時間を確保しやすくなった。

少し頑張ってみたい。

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草加マラソン　ハーフ

昨年の東京マラソン依頼、1年ぶりのレース。

ここ2年くらいほとんどまともな練習ができていません。

今回の大会は会社の同僚も参加と言うことで、どちらかというとお付き合いです。

レースはなんと8時スタートなので、4:15起床で7:10ころ現地着。

少し寒いけど風がないので、ランシャツ＋アームウォーマーで望んだ。

目標は㌔4分*2キロ＝1時間24分。

前半少し貯金を作るため3分55秒くらいで行った。

19キロまではどうにかこのペースを維持できたけど、
最後未舗装路で走りにくくなり、少しペースダウン。

それでもどうにか1:23:50で113位でゴール。

その後は昼間っから色々飲んで、満足な一日でした。

でも筋肉痛がひどいので、もっと練習して望みたいです。