マラソン中に水の飲みすぎは危険？？？

　ニューイングランド･ジャーナル誌に面白い記事が載っていたので紹介。
なんと「マラソンのレース中に水分を補給しすぎると、体を壊す危険性がある」とする研究結果です。

　２００２年ボストン・マラソンに出場した４８８選手を対象に研究調査が行われ、
全体の１３％の選手が水分の取り過ぎで、血液中の塩分が危険な状態まで薄まり
「低ナトリウム血症」に陥ったとの事・・・。
なんでも２８歳の選手が１名 ゴールの６Ｋｍ手前で「低ナトリウム血症」の為 命を落としたらしい。

　この研究では「レース中の水分の過剰摂取は危険」と出場者に警告すると共に
（１）３、４リットルもの水分補給
（２）スローペース
（３）女性
（４）肥満度指数が２０％以下のやせ形体形
を危険因子として提示している。

　驚く事に、水･お茶だけでなく
「体に吸収されやすくミネラル（塩分も）が含まれている」のがウリの
スポーツドリンクであっても、給水のし過ぎで低ナトリウム血症になってしまうんだそうな・・・。

　ちなみに日本陸連科学委員会の井本岳秋さんは
「レース前に２グラムの塩を食べるとイイ」と言ってるんだそうな・・・


　スポーツドリンクでもダメだとは意外、、、
でも血液のナトリウム濃度を考えれば、スポーツドリンクなんて薄いもんなぁ
薄いもの飲めば、そりゃ体も薄まるか・・・（何となく自己解決）

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[太陽]

健康には水分を過信が禁物ですね
ほどほどですね(*^^)v