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深呼吸健康法
私は此処、中央慈妙院へ入所して、約三年になりますが、その間一ヵ月に一回か二回、体調を崩して毎月のように二．三日、三十八度前後の原因不明の熱が出て寝込む日がありました。ところが昨年の十月中頃に、その日も例にたがわず三十八度位の熱があったので食事を自分の部屋へ運んで頂いて食べながらお昼のテレビ番組の「おもいっきりテレビ」を見ていました簡単に出来る健康法の話でした。
司会者の「みのもんたさん」の最初のキャッチフレーズが「今日は皆さんに、場所も
道具も お金も 薬も何にも要らなくて出来る素晴らしい健康法をお知らせします。」
との言葉で番組が始まりました、ゲスト出演者四名の横に医学博士「松原英太先生」のドクターが解説者として、科学的医学的にとても親切に説明してくださいました。
先ず、人間の身体にとって新鮮な空気がとても大切であることの説明から始まりました新鮮な空気を呼吸することで、身体の血液に十分な酸素を取り込むことによって、血液の粘り気が無くなってサラサラの血液になり、身体の隅々までの毛細血管にくまなく血流が行き渡り身体の血行を良くして、血圧を下げて頭の脳が活性化されて、記憶力や判断力がアップします。その上に免疫力が向上して、風邪などの感染症に打ち勝つことが出来るのです。そういう説明から始まって、腹式呼吸による深呼吸の仕方の説明でした。
毎朝目が覚めたら口を濯いでうがいをしてから、真っすぐに仰向けに寝てお腹をうんと引っ込める気持ちで、これ以上吐き切れなくなるまで息を吐きます、つぎに鼻からゆっくりと今度はお腹を目一杯、ポーンと膨らませる気持ちで息を吸い込むのです。
これを三十回ずつ、朝 昼 晩寝る前に毎日続けることによって、薬にも勝とも劣らない程に、健康を維持することが出来るのだそうです。
実は私も以前に、深呼吸が身体によいと言う事を、印度のヨーガの解説書で読んで、
しばらく実行していた事がありましたが、自己流でしていたためかあまり目に見えた効果もなく、そのうちにすっかり忘れてしまっていました。
そのことを思い出して、早速実行してみましたところ、何とあの毎月出ていた原因不明の発熱が、昨年の十月以来すっかり出なくなってしまいました。
その上に、だんだん食欲が出てきて、夜もぐっすりとてもよく眠れるようになり、身体の調子がとても快適になりました。
効果てきめんと言う言葉が正にぴったりの、とても素晴らしい貴重な体験をいたしましたあれから今月で約半年、今も一日三回、一回につき三十回以上深呼吸を続けています。
すっかり深呼吸健康法の虜になってしまいました、自分が健康で居るという事は何物にも替えがたい幸せであり、喜びを感じずにはいられません。
普通我々が毎日二十四時間、ただの一分間も休まずに呼吸をしていますが、無意識での呼吸というのは、肺の中の空気の入れ替わる量がせいぜい三十％から五十％位な物だそうです、それが腹式呼吸の深呼吸をすることにより、一回の呼吸で八十五％から九十％の、空気を入れ替えることが出来るのだそうです。人間にとって酸素の大切さを改めて再認識しました。普通我々が深呼吸というと息を吸う事ばかり考えてしまいますが、吸う事よりもまず、息をゆっくりと完全に吐ききる事が大切なのだそうです。そういえば深呼吸という字を見れば、深く吐きそして吸うという意味が表現されています。
オペラ歌手や長唄の師匠が長生きする話は、昔から有名ですが案外呼吸法のためなのかも知れません、もう一つ深呼吸をする事によって、脳が活性化されて身体がリラックスする為に心の健康に、ものすごく良い効果があるのだそうです。
ただどんなに身体に良いといっても、ちゃんと決められた規則や決まりを守って続ける事が絶対に必要です。継続は力なりですね。
ジョギングが身体に良いといっても、しすぎて関節や心臓を悪くしてしまったり、健康食品なども、食べ過ぎるとかえって健康を害することが多々あることなので、十分に気をつけましょう、私も前に書いたようにヨーガの健康法で深呼吸を自己流でしましたが、全然効果がありませんでした。
どんなに身体に良いことでも、自己流では効果がでないどころか思わぬ弊害が出ます。
この話を私の知り合いの、御婦人「七十二才」に話をしたところ早速実行して居られます、その方は元々からあまり心臓が丈夫でなくて、階段や坂道を登ると、息切れがしていたのですが、この間お会いした時に「深呼吸を始めてから息切れする回数が、だんだんと少なくなってきた。」と云って、たいそう喜んで居られました。
私の言うことを素直に聞いてくださって、早速実行に移して早くもその効果が、此の様に目に見えてあらわれたと聞きまして、とても嬉しい限りです。
私の体験がたとえ一人でも、ほんの少しでも人の健康維持のお役に立てたかと思うと。
より多くの人たちに、この事をお知らせして、一人でも多くより健康な毎日を、送っていただけたらと真に願いつつ、この文章を発表させて頂きました。
平成十一年五月二十五日 高橋祐二
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随分前に書いたものですが、再度掲載します。
これを書いたら、寮母長さんがお読みになって。
「高橋さん、こんなすばらしい話があるのなら、入所者の皆さんにも聞かせてあげて下さい」と言われて、毎月の誕生会の時間をお借りして、皆さんの前で朗読しました。
[ tak*has*_yu*zan*9 ]
2007/6/11(月) 午後 3:30