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体重は６８．６５でした。−７００ｇ。お風呂に長湯し、再度、体重を測ったところ６８．３５でした。これだと−１ｋｇ。
体重は順調に減っていきますね。あとは、筋トレして体力もつけないと。
糖質制限を始める前には、こんなに順調にダイエットできるとは思いませんでした。ウチの地域にもライザップあるけど、実際通うとなると２０〜３０万は吹っ飛ぶでしょうから、独学でもこんなにダイエットできると助かってます。
ライザップで出してる本読んで、ホームページで受講者の食事内容を確認しました。糖質制限と野菜中心の食生活を心掛ければ、肉も食べれるし、ちょっと油っぽくてもおｋですよね。
ポイントは、食事のときは１番最初にサラダ（ぼくはキャベツの千切り）を食べるとお腹がいっぱいになります。あとは、糖質制限を心掛ければ、ある程度自分の好きなものを食べておｋですね。
ラーメンや、ホイップクリームたっぷりの菓子パン、アイスなどは今は食べてません。
アイスはシャトレーゼで糖質制限アイスがありますので、食べたいときは食べたほうがいいかも。精神的にイライラしないですしね。麺類も糖質制限専用の商品があるので、ネットで調べてみるといいですよ。
一日に一回だけの食事で、夕食にご褒美で牛丼やラーメン、パスタ、ケーキなどを食べてる方で、体重が減らないと嘆いている方は、３食きちんと食べる方法をやってみても面白いと思いますよ。
あとぼくは仕事が小売りなので、日中は歩いているのが、脂肪の燃焼に効くんでしょうね。
僕は３回きちんと食べてダイエットできています。約1ヶ月で体重が５キロ減りました。体重が６５㌔になったら、ご褒美にラーメンを食べることを目標に頑張っていこうとおもいます。それまでガマンできればですが＾＾；
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体幹に深層...
1ヵ月で▲5�圓藁�派ですね
体幹に深層筋肉を付けると、更に締まりそうですね
2017/2/14(火) 午後 3:01
> pin*****０６１１さん
コメありがとうございます。
筋トレもはじめて、体力をつけたいです。
2017/2/14(火) 午後 6:56 [ じじー ]