ひとりライザップ ( ダイエット ) - じじーのブログ

ひとりライザップ

体重は６７．５５でした。－２００ｇ。体重は、今の糖質制限法でこのまま減ると思います。

今度は筋トレで体を鍛えて、筋肉をつけようと考えています。体重が減って、筋肉も減っては仕方ありませんしね。

ダンベルを使って筋トレをしてみたいと思います。慣れたら自宅でもダンベルを使って筋トレをしてみようかと考えています。ユーチューブでダンベルを使った筋トレの動画を視聴しました。ほぼ全身の筋肉を鍛えることができそうです。

あと食事ですが、もっとタンパク質を摂ろうかと考えています。タンパク質が、今の食事では少ないです。タマゴ、鶏肉で、タンパク質を補おうと思います。あと、プロテインも考えていますが、ちょっと摂りづらいかもしれません。ネット広告にタブレット型のサプリメントが出てくるのでそれを使おうと考えています。

あとヘルスメーターもこの機会に、体組成計機能のついたモノに買い替えようと思います。

タニタ製で、スマホでいろいろな数値を確認できるようです。体脂肪率、ＢＭＩ、筋肉量、あと骨量も計算できるのかな。今、近所のセブンで１万をナナコに入金するとティッシュボックスがもらえるサービスをやってます。それで入金してアマゾンギフト券を買って、ネットで購入しようと計画してます。