体質改善のために食料を買ってみました。 ( ダイエット ) - じじーのブログ

体質改善のために食料を買ってみました。

水煮大豆や、ソーセージ、ヨーグルトなどを買いました。大豆は買ってから調べてみたら、タンパク質が吸収されにく

いとありました。業務スーパーで大き目の袋で買ってしまったので、ちょっと失敗したかな。副菜みたいしてたべるか

な。タマゴでタンパク質を摂るようにするか。ヨーグルトはタンパク質が多い商品

が、けっこう売ってました。どれか迷ったのですが、値段が安いのと、脂質はやや多いけどタンパク質が９．９ｇ

入っているパルテノプレーンを買ってみました。あとはサバ缶。高たんぱくですよね。

食事の方針はタンパク質(大豆、チキン、さば、タマゴなど)、野菜(キャベツ)を必ず食べるようにしたいです。食事

内容はワンパターンになるかもですね。それに、栄養補給に、プロテイン、マルチビタミン剤を考えています。

計画では朝<ヨーグルト、タマゴ、おにぎり、プロテイン、ビタミン剤>、昼<弁当、ビタミン剤、タンパク質が足りなけ

ればソーセージ、サバ缶など>、夜<タマゴ、キャベツ、水煮大豆、つくね、チーズ、ノンアルビール>１０時と１６

時にプロテインを飲みたいと思います。この食事内容でここ２～３ヶ月でどう変わるのか楽しみしてます。まずは来月４月ですね。