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万能ではなくて、いろいろと使い方に注意する必要があるようです。体重を測るときは、寝起き、運動後、飲食後
は避ける必要があるようです。いろいろな数値が微妙に変化してしまうようです。それを知らずに、一喜一憂して
ました。あの数値は傾向を示すもので、正確性はそれほど求めてはいけないようです。これからは、週に２〜３
回ほど体重を測る程度にしたいと考えています。
筋トレを始めてから３週間ほどたち、筋肉量は微増、体重は微減でした。体脂肪は２５％で高いですが、低下
方向にグラフは動いています。高い時で２７％でしたから。
ネットで筋トレ、食事、サプリの情報を集め、知識を増やし、活用しています。情報源は、プロのボディビルさんを
基本とし、素人さんの情報で自分の場合と比較し、工夫しています。身近な分だけ、意外と素人さんの情報が参
考になりますね。食事もはじめは難しく考えていましたが、基本は、魚、肉、タマゴでタンパク質、ごはん、野菜な
どで十分ですね。サプリでもいいんですけど、お金がハンパなくかかりますので。プロテインは、飲んだり飲まな
かったりですね。寝る前は飲むとして、難しいのは日中ですね。仕事中に飲むわけにはいきませんし。日中の栄
養補給は、お菓子でも食べようかな。ネットで調べたら最悪プロテインではなくても、いいみたいですので。
筋トレして効果が出始めるのは、３ヶ月が基本みたいですので、焦らず頑張りたいと思います。
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体幹に深層...
takahashi_mitoさん、こんばんは。
私は、毎日10分間の運動をするよう心がけています。
2017/3/20(月) 午後 11:38 [ ミネツウ ]
> ミネツウさん
コメありがとうございます。運動は毎日、決まったメニューをやるといいですよね。腹筋を毎日してみようかな。３日坊主になるかも。
2017/3/21(火) 午前 6:44 [ じじー ]