中年エンジニア日記

簡単体操に挑戦

挑戦ってほどじゃないけれど、有酸素運動までできなくても

W杯みながらできる運動を選択

トレーシーアンダーソン
http://www.youtube.com/watch?v=Eh17rqYwJMc

骨盤　ゆがみ　解消
http://www.youtube.com/watch?v=YbRFhnAjPdU

脚やせストレッチ
＃昼の番組らしいけど、深夜放送の乗りがヤラシイ
http://www.youtube.com/watch?v=BC0NjHyqycs

ジョギング

４．５ｋｍ　４０分

平日は時間が取れないので、休みの日くらい走ってみようかと。
若干鼻で息するのが辛い状態ながら、１０分過ぎると徐々に
楽になってきた感じ。

２０分を過ぎると、足が上がらなくなる感覚。

今年中に、この距離を３０分ペースで走りたい。

大晦日にスケート

数年ぶりにアイススケート場に行ってきました。

わりあい近所の江戸川区スポーツランド

結構込んでいたので、ランニングマシンほどの汗とまではいきませんが

下半身中心にしっかり負荷がかかっている程度の走りはできました。

久しぶりのアイススケートで思うのは、バランスがしっかりとれていないと

徐々にそのバランスを補うために、足首や腰に負担がかかる姿勢であったり

筋肉の負担（痛みや張り）となって現れる事。

今年は、変動の一年となってしまいました。

新しい年はその変動をどう定着させるか、

厳しいなかにも、やりたいことが多くあり。

いかにやりたいことを、人・金・物と共に繋げて行くか。

運動も時間を作り、しっかりと負荷を掛けて成果を出してゆきたい。

図らずも、−６ｋｇ　＋　２ｋｇ（リバウンド？）

やりがいのある一年にしなければならないので、

目標設定・計画の推進・成果の評価

PDCAをまわしてゆきます。

５月までに、−１ｋｇ／月　＝＞　以降この体重をキープ

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シャングリア・ダイエットについてかかれたブログを見ようと

Googleで検索してみたところ、第一位に私の書いたBlogが表示されていました。

これが、その約一ヶ月前に書いた記事

記念にスクリーンショットを取得しておきました。

なんで一位になれたかというと、

”シャングリア”ではなく、”シャングリラ”だったため、

シャングリアで検索すると、私のBlogでも上位に表示されていたようです。

とりあえず、１位は気持ちいい！

ということで記念のスクリーンショット取得となりました。

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