今日のアサトレは、ストレッチとピラティスの練習

おはようございます
Conditioning Trainer 貴衛門でございます
だんだん寒くなっていますが、風邪などひいていませんか？
風邪予防には、身体を温める根菜を食べましょうね
生姜も身体を温めますから、炒めもの、お味噌汁などに加えてみてくださいね♪ちなみに私は生姜を蜂蜜漬けにして、生姜蜂蜜のお湯割りを飲むんですが、今年はまだ作っていないので、今晩、作ろうかと思っています

さて、今日のアサトレは寝坊で30分、
リンパドレナージュでお腹とふくろはぎ、あごのあたりをアプローチ

ピラティスの呼吸で内臓を動かし、
胸椎&アサランの柔軟を高めるエクササイズ、
さらに、ダイヤモンドというポージングの練習

リンパドレナージュで身体を緩めてから行ったら

凄い

いつも呼吸が浅くて、深く呼吸が出来るまで時間がかかるのに

自然に深い呼吸が出来ました

リンパドレナージュ

これは、スタティックストレッチとして、エクササイズ前や朝のストレッチとして、行うと身体に良い距離ですね(o^−^o)

感動

さあ、今日もハッピーな一日にしましょう
頑張りマッスル(⌒‐⌒)

姿勢美人になりませんか(*^^*)