CURRY☆人 Ｔ右衛門の徒然日記

ダイエットモニターA

昨日は、同級生のAちゃんのダイエット指導でした

7月29日からスタートし、挫折や諦めなど、いろいろありましたが、

ウエストにクビレ
おや計測してみると腹囲が、な、なんと5cm. 体重も3kg. マイナスに

Aちゃん、『最近、動きやすくなってスカートも以前のsizeが着られるよ』

凄い凄い
二週間に一度しか、私はアドバイスできませんが、
Aちゃん、おふろでエクササイズしたり、家事の合間や、隙間時間を使い、無理なく取り組んだそうです

そして、間食についてもお菓子から、チーズにしたりと工夫をされたそうです

意識をちょっとだけ変えることで、こんなに効果が出るんですね

娘ちゃんも一緒に喜んで、本当にハッピーな

これからもAちゃんのハッピーをサポートしていきます

心から楽しいエクササイズを提供出きるよう、私も頑張りマッスル(⌒‐⌒)

紅葉とマラソン

おはようございます

今朝は久しぶりに長い距離を走っています♪

只今、休憩
真駒内公園を散策

ちょうど良い紅葉狩り
リスにも会えたし

さあ、後半も楽しく走ります(^-^)v

万屋マイキーでランチ♪

今日のランチは、スープカレー
会社の近くの万屋マイキーに行って来ました

Kちゃんが、注文したのは、ねばねばおくら納豆と鶏挽き肉カレー、私は、とろとろ豚肉のカレーを注文!!

ライスは、小盛130?をお願いしました
普通盛りだと230?で多めなので、小盛りがちょうど良い量です！

さすがマイキー♪
スープが絶品ですo(^o^)o
トマトベースのスープは、くどくなく、コクが効いている

あぁ、最高ですo(^o^)o
ごちそうさまでした

今日のアサトレ♪体幹祭

おはようございます

今朝は札幌になんと初霜
そりゃ寒くて目が覚めますわ

今日のアサトレは、体幹祭
お腹のベルトをしっかりトレーニング

お腹のベルトは、腹斜筋と胸腰筋膜と内転筋のクロスされた筋肉のつながりで形成されていますので、このフロントクロスの筋肉をトレーニングすると

軸が安定します
ウエストが細くなります
代謝が
ので、シェイプアップされたい方にはオススメなトレーニングです

ちなみに私のアサトレは

ピラティスの呼吸から始まり、

胸椎と腰椎の柔軟を高めるエクササイズ
足首と骨盤の柔軟を高めるエクササイズ

で準備をしてから

体幹トレーニング

今、とても筋肉痛でございます
特に、わき腹が笑ってます

まだまだ、トレーニングが足りませんね

12月または1月から、運動不足解消、
シェイプアップ、健康生活をサポートするために、

はるにれ健康倶楽部の活動を開始します
部員になりたい方、興味のある方は、blogにコメント下さい

はるにれ健康倶楽部の詳細は近々、blogにup しますが、皆さまのご意見、ご希望を下さい

さあ、週末、頑張りマッスル(⌒‐⌒)

今日のアサトレ♪アサランラン♪

おはようございます

今朝はですが、アサトレはしっかりと(^-^)v

ただ、どうしても、寒くなると布団から起き上がるのが、億劫になり、姫とぬくぬくしてしまいます

そんなアタクシのテンションをてくれるアイテムが、昨日入荷

トレランシューズとマラソンシューズ

嬉しいあまり、

今回は、sizeもwize もしっかり計測しましたので、にぴったり

早速、アサランでピンクちゃんを使用して走りました

ぴったりなシューズでとても走りやすく、足への圧迫もありませんでした

すごい素敵最高なシューズで、さよならさっぽろマラソンに向けて、トレーニング頑張りマッスル(⌒‐⌒)