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CURRY☆人Ｔ右衛門の徒然日記

朝活断捨離ですっきり生活を目指していますもちろんCurryの食べ歩きも楽しみます（旧教えて！スープカレー）

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運動と減量

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taka の減量にもがく毎日をカキコします!!

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体幹を鍛える

昨日は久しぶりにKスポーツジムへ

ぺんぺんさんに勧められたので、体幹を鍛えるプログラムに参加

マットの上でゆっくりやるので、ちょっとなめていたら

大変～

体がふらつくし、起きあがれない　えええええ～

こんなに腹筋が弱いなんて　(>_<)

かなり、ショック

これは、かなりアタクシの心と体に刺さるプログラム

しっかり、このプログラムをこなせるよう、頑張るぞ！！

飲み会の前に

食べ過ぎ飲み過ぎに注意!!

というわけで、炭酸水を飲みつつ、カキコ

炭酸水、大活躍ですね

夕飯を作りながら、深夜にカキコしながら、

あたくしの空腹を紛らせてくれている～

ありがとう

それに利尿作用もあるから、むくみがなくなってきたぞ！

炭酸水＋梅酢

これはいい！

コストコで購入した炭酸水（香り無）に母が作った梅酢を加え、飲んでみた

うま～いい、これはいける

酸味と炭酸のシュワシュワがたまらなくマッチ

これはダイエットにもいい

深夜の空腹をこれで紛らわせることができますわ

久々の　HIT

これ、Tarzan510の19ページ、読みましたか？

アタクシ、この記事でパンチを食らっちゃいました

で、何をどうするかって？

これからアタクシも実践しようと思っているので、

ちょいとまとめてみました

①1週間毎の平均体重を計算する
②1週間毎の平均体脂肪率を計算する

③①×②÷100＝週の平均体脂肪量

④週の平均体重と平均体脂肪量を週毎のグラフにする

なるほど(^o^)

体脂肪の量が減っていれば、安心！ですよね

適度な有酸素運動
適度な筋トレ
そして、適量の食事

これが一番大事です