チームK練習会(木曜ナイトランIN狭山池)

第2・4木曜日、19:15、0km地点をスタートします。
この日のチームKは、花冷えのする北風の強い夜でした。北堤のサクラは散ってしまいましたが、まだまだ夜桜が楽しめる夜でした。
 
☆いなっぷ 47分15秒
4:01 3:53 4:02 4:04 3:51 3:50 3:55 3:59 3:55 3:52 3:56 3:53
久々に追い込めました。風が強い中、きっちり走りきれました。
 
☆かずぼん ※入電待ち
 
☆よりちゃん 59分49秒
5:13 5:22 5:24 5:19 4:54 4:38 ()4:54 4:53 4:49 4:47 4:49 4:47
4:38は変やと思いますが…。いい感じで走れました。
 
☆とめちゃん 62分49秒
5:46,5:30,5:19,5:26,5:30,5:29,5:16,5:11,5:11,4:49,4:47,4:35
やっとこさ12キロ走れました🏃‍♀
夜桜がまだキレイで気持ちよかったです

☆ふっちゃん 60分02秒(11k)
 UTMF前最後の木曜ナイトラン!特にミドルを踏むことも無く😅ま〜心地よい疲れのなか気持ち良く走ることが出来ました。王将では皆さんに目指せ完走の乾杯までしてもらい感謝です⭐️

☆むーさん 40分55秒(10k)
15分遅れでスタートでしたので、5キロ 1rest 5キロ 計10キロ 気持ちはレペでした。一本目 2137秒 二本目 1918秒 久しぶりラストかなり上げれました。

☆まーやん 51分36秒(10k)
2部連だったが
足が軽く走れましたーー
 
☆まあ、立派―ニ! 54分19秒(10k)
5:55 5:50 5:46 5:38 5:37 5:20 5:12 5:09 5:08 4:39
女性陣に置いてかれる展開、我慢して我慢してビルドアップで走ってみました。
患部はまったく痛みませんでした。
 
☆ゆかちゃん 56分42秒(10k)
とても寒かったです。筋肉痛で走りにくいような気がしました。
 
☆マッキー
野暮用で実家まで5キロ
帰りはエバーまで送ってもらってからの王将まで2キロ
トータル7キロでした(^^)
 
トン吉君、タバちゃんも走っていました。
アフターでは、2週間後に迫ったUTMFに出場するふっちゃんの壮行会となりました。
厳しい闘いになると思いますが、池のみんなが応援しています。あきらめずにがんばってきてください。
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例年よりこころもちサクラの開花が遅い狭山池。
しかーし、夜桜のライトアップが始まってます。

でもでも、夜桜にはさぶすぎー。強い西風が吹きまくる今宵でした。
 
☆いなっぷ 1時間19分(15k)
27:20 26:10 25:29
風の強い中、しっかり走れました。
速めのジョグ。
 
☆かずぼん 53分41秒
4:28 4:26 4:24 4:30 4:30 4:20 4:34 4:32 4:31 4:24 4:30 4:22 0:10
体調良くもなく、悪くもなくでした。12k走れてまずまずよかったです。
 
☆まーやん 10Kジョグ
ゆかちゃんと おしゃべりしながら10k気持ちよく走れました
池の桜がきれいでした
 
☆ゆかちゃん ※入電待ち
 
☆まあ、立派―ニ! 59分48秒(10k)
5:48 6:03 6:13 6:10 5:53 5:49 5:57 5:57 6:00 5:54
年末最終のチームK以来、今年初めてきちんと走れました。3か月のブランク、これから時間をかけて戻していきたいです。
 
☆リート君 ※入電待ち
 
アフターは、定番王将。編者は、走ってから呑むのが久しぶりで、ビールと餃子がこんなに旨いものかと痛感いたしました。

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早咲きのヒガンザクラが咲き出した春近い狭山池、この日は久々大勢の仲間が集まってくれました。
狭山池RCからねよちゃんが初参加。また半休取ってお越しくださいね。こうちゃんも1年ぶりのランとアフターに参加してくれました。
 
☆いなっぷ 47分32秒
3:54 3:58 3:55 3:56 3:53 3:59 3:59 4:03 3:59 4:01 3:57 3:51
むーさんのおかげで初めからいいペースで走れました。途中も粘れて満足です。
 
☆かずぼん 50分01秒
3:55 3:58 4:02 4:05 4:10 4:09 4:08 4:17 4:14 4:20 4:18 4:05 0:17
キロ4分を切って12k走ることを目標にして練習したいです。
 
☆リート君 ※入電待ち
☆むーさん ※入電待ち

☆ふっちゃん 50分19秒(10k) 
軽いビルドアップでした!ラスト2kmだけ4:20.4:12でフルマラソンペースに上げてみた。アフター王将は相変わらず餃子は最高でした

☆こうちゃん ※入電待ち
 
☆まーやん 52分49秒(10k)
8kはふっちゃん、こうちゃん、ねよちゃんとおしゃべりラン
きもちよく楽しく走れました
 
☆ねよちゃん 54分10秒(10k) 
5'51 5'29 5'35 5'22 5'17 5'22 5'35 5'18 5'16 5'05
タイムを刻んで走る練習が必要だと思っているので、今日は集団のみなさんに足を合わせ着いていく事を意識して走りました
この練習を継続させ少しずつ距離を増やして行きたいです。
 
☆マッキー ※入電待ち
☆けんけん ※入電待ち
 
☆まあ、立派―ニ! 5kウォーキング
今年初めて1ミリ以上、歩くより遅いジョグ1kできました。くっついてくれることを祈るばかりです。
 
ほかにも、たーさん、たばちゃん、おかちゃんが走っておられました。
アフターは、定番王将でよくやき餃子に生でプシューです。餃子クラブのポイント集めがまた始まっていて、王将も大変やなぁと思いました。
次回28日のチームKは、お天気が良くて暖かい夜なら夜桜外呑みもありかなっておもっております。ランにアフターにこぞってお越しください。
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