●美容・美白に必要なビタミンＥパワーのジュースは♪ ( その他美容と健康 ) - おうちカフェれもんず亭

イメージ 1

手作りジュースの最も魅力的なところは、今の自分に欲しい栄養を考えてジュース作りを
楽しめることです！
疲れをとりたいのでしたら、ぜひ、アボカド・バナナ・乳製品に　レモンなどの柑橘系
これをたっぷりと摂って下さいね（*＾＾）
目の疲れでしたら･･　アボカド・バナナ・乳製品に　ブルーベリー｡｡　
目の疲れの神経的な疲れは、ビタミンＢ群を必要です｡｡アボカドが入っていますので魅力的ですが
豚肉などのビタミンＢ群も気をつけて摂られたら（ジュースじゃなくご飯にですよヾ(＾＾；）
そんな、ビタミンや、ミネラルの栄養効果を理解することによってによってジュース作りが
もっと充実してくると思いますよ｡｡
私もみなさんのお手伝いが出来るように、ビタミンやミネラルの働きなどをご紹介していけたら
と思います。

アボカド・ブルーベリーミックスジュースレシピ♪

４人分

アボカド１個
レモン　１個搾って
バナナ　１本
ブルーベリー　冷凍を１カップぐらい
牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
氷


どろっとした感じが苦手な方は、水分を多めにしてアボカドやバナナを減らしてください。
朝からエネルギーにすぐに変わるバナナは、子供たちのために必要かなって思って
れもんずでは、結構入れています。しかし、好みで入れられて下さいね♪
豆乳を多く使いますが、今日は、牛乳です。わが子たちは、とても牛乳をよく飲みます。
最近、牛乳離れがおきているそうですね･･　脂肪が多いとか　なんとか･･
でも、毎日の一杯はぜひカルシウム源としてとって欲しいですね･･
いろいろ言われてますが、
牛乳は、他の食品と比べてカルシウムの吸収率がとてのよいのです。
脂肪は乳化されているので消化もいいです。乳酸は、腸内の乳酸菌を増やしてくれる働きが
あるので便秘がちなときに飲むのも効果的です。
牛乳を飲むとお腹ごろごろの人は、乳糖不耐性といって乳糖を分解するラクターゼという酵素の
分泌が悪いため起こるそうです。牛乳をかむようにゆっくり飲んだり、温めるなどするか･･
他のヨーグルトなどの乳製品を摂るようにしてくださいね。

アボカドは、ダイエットに美白に美容に健康に！！
アボカドは、栄養のバランスを摂るのに最適なフルーツといっても過言ではありません！
アボカドの美容美白は、何度もお伝えしてきています。
また、男性にも精力不足で悩んでる中年男性にとってもアボカドはぜひとも食生活に取り入れて
頂きたいです。インポテンツに悩む男性の症状も改善してくれるそうです。
便秘や不眠症、不安でイライラした精神状態である神経症の改善にも･･
アボカドはオレイン酸を含んでいるので高血圧症や動脈硬化症など、いわゆる生活習慣病が危険に
進行している症状の方の体質改善にも効果が期待できるそうです。
参考資料　フルーツ秘密パワー

アボカドの成分
ビタミンでは、
ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・ナイアシン・葉酸・バントテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ
脂質や食物繊維も
ミネラルでは
カリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・銅・リン･･など。

量は、少なくてもこんなにたくさんのビタミン・ミネラルなのです！

アボカドの代表成分と言えばビタミンＥです！
このビタミンＥこそ　女性の味方ですよ！
老化防止、若返り、美容、抗酸化　血管保護、血流改善　身体のサビ止め
どうです･･･このビタミンＥについては、しっかりと見ておきましょうね！

詳しいビタミンＥの栄養効果はこちらです
本館れもんずカフェはこちらです