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こんにちは｡｡　m(__)m　お久しぶりです｡｡
先日ありました、あるある情報について、りんごとみかんのダイエットについてφ( ．．)メモしました！
旬の果物でダイエット！しかも　手ごろなりんごとみかんなのですよ～♪

お菓子などの糖と比べて、果物の糖は太らないとのこと
それは、なぜか･･
果物の糖は、食物繊維で包まれていて腸に吸収されにくいのだそうです。
それに満腹感も得られます♪
もちろん　食べすぎは糖分が過剰になりますが、紹介されてる食べ方だとダイエットにも効果アップのようですよ（*＾＾）
自然の恵みって素晴らしいですね．．
かわいくて　色もきれいで･･　食べやすくって　それにお手ごろです(＾ｍ＾）

では、まず、果物の黄金の法則をご紹介♪

みかんの黄金の３つ法則 

１）食事前に、１個食べる
Ｍサイズぐらいです。ベクチンで消化酵素が働きにくくなるので腸に糖が吸収しにくいのです。
量は、食事前に１個　一日３個でいいのです。

２）すじや袋が　果肉よりベクチンが多いので、一緒に丸ごと食べて効果アップ

３）みかんは、青いみかんの方が、ダイエット効果アップ♪
すっぱいものの方が、シネフリンというものがが多く入っていて脂肪を燃焼してくれます。
熟した黄色いものは、青いものに比べてシネフリンが半分に減ってしまうそうです。
このダイエット効果には、すっぱい今の緑色のみかんが効果がすぐれているのです！

りんごの黄金の３つ法則は･･

１）りんごの種類は青りんごだそうです！
もちろん、赤いりんごも栄養はたっぷりですが･･ダイエットに関しては、青りんごがとても効果的だそうです

２）皮ごととることが大事だそうです。
果肉よりも皮の方に、プロシアニジンという成分が4倍も多くはいっているのです。
安心して食べれるような無農薬の青リンゴを頂きたいですね♪
プロシアニジンは、脂肪の蓄積を抑えてくれるのです（*＾＾）ｖ

３）食前に半分　
食前に食べることで、脂肪の吸収を阻害するのです。

もう一つ！あなたは　りんご派？みかん派？　（＠＠

実は、より効果が現れる体質があるのだそうです！！すごいですね～♪

★★みかんのタイプ（冷え性の方に･･　基礎代謝があがるのです！）
１）基礎代謝をアップさせたい人
２）運動不足の人
３）炭水化物中心の人（甘いもの　パン、ごはん　バナナ･･など）

★★りんごのタイプ
１）便秘気味の人
２）脂肪中心の食事の人（肉類・たまごなどが多い人）
３）内臓脂肪型の人

どちらのダイエットが自分にあってるかチャックして下さいね
あなたは、みかん派ですか･･　りんご派ですか･･　
あるあるでのご紹介が、みなさん普通の食事をして特に運動もせずに、その決まった食べ方で
みかんを食べたチーム　りんごを食べたチームで報告されました。
両チームとも２週間でへ２キロから３キロぐらいダイエットされていましたよ！
とにかく手ごろだがらすごいですっ
れもんずにもありました～～　青リンゴ｡｡
青リンゴは、香りが大好きなのでよく買うんです♪　おの食べ方の方法でやってみよう～♪

体の中からキレイに健康になれますよね！
お弁当に、りんご半分か、みかん１個を持参でいきましょうか～（*＾＾）
何よりも果物はデトックス効果が大きいのです♪朝の果物自体が素晴らしいのです。
みかんのビタミンＣもりんごもお肌がつるつるになりますし｡｡
いいことづくめです(＾ｍ＾）
この旬なみかんやりんごをどんどん楽しんでいきましょう～♪