ま、いっか！？

ＳＴＥＰ６ 遂に

【体　重】・・・・・５９．１ｋｇ
【ＢＭＩ】・・・・・２１．７
【基礎代謝】・・・・１，４２３ｋｃａｌ
【体脂肪率】・・・・２２．７％
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】・・６
【骨格筋率】・・・・３１．４％
【体年齢】・・・・・３４歳

遂に、今日は坊主の運動会。

本当は、一旦、１５日に５８ｋｇに落としてから、５９ｋｇに食べて戻して挑む予定でしたが、
途中、接待（飲み食い）もあり、今朝、この体重に辿り着きました。

運動会、頑張るぞー！！

ＳＴＥＰ５ なかなか・・・

【体　重】・・・・・６０．７ｋｇ
【ＢＭＩ】・・・・・２２．３
【基礎代謝】・・・・１，４５８ｋｃａｌ
【体脂肪率】・・・・２０．３％
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】・・７
【骨格筋率】・・・・３２．３％
【体年齢】・・・・・３４歳

確実に改善しているとは思うんだけど、なかなかイメージ通りには減らないね。
最大瞬間風速では、５９．９ｋｇまでいくのだが、所詮、朝の空腹時のみ。

軽い運動で汗をかいて、高カロリーなものを口にしない。
ビールも糖質０の発泡酒。

最低でも、あと２ｋｇは痩せたい！

ＳＴＥＰ４

【体　重】・・・・・６２．２ｋｇ
【ＢＭＩ】・・・・・２２．８
【基礎代謝】・・・・１，４７３ｋｃａｌ
【体脂肪率】・・・・２２．５％
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】・・７
【骨格筋率】・・・・３１．５％
【体年齢】・・・・・３６歳

皆さん、全力疾走、出来ますか？

人生の全力疾走とかじゃなくて、純粋に全力疾走です。

７月１９日に坊主が通う幼稚園の運動会が開催され、
なんと無謀にも、お父ちゃんが“保護者リレーの選手”として出場する事になりました。

前回、全力疾走したのはいつだったかな・・・？
おそらく、２００４年の秋でした。その時、既に全力疾走出来てなかった記憶があります。

最近、毎朝　坊主にチャリンコで先導してもらう形でジョギングしてますが、
身体が重たくて仕方ありません。

そもそも、全力疾走の仕方は勿論、筋肉が走る為の動作を忘れきってしまっている模様・・。

今さら、肉体改造は不可能でしょうが、
身体を軽くする事と筋肉に走り方を思い出させる事は可能でしょう。


とりあえずの目標は、運動会の４日前の１５日の朝の時点で・・・・

【体　重】・・・・・５８．０ｋｇ！

シンプルにこれだけ。
その他の項目は、もっと中長期的にじっくりといきます。

健康診断 ’０８

【身　長】・・・・・１６５．８ｃｍ
【体　重】・・・・・５７．１ｋｇ
【ＢＭＩ】・・・・・２０．８
【体脂肪率】・・・・１７．５％
【腹　囲】・・・・・７５．７ｃｍ

〜肝機能〜
【ＺＴＴ】・・・・・４．８
【ＧＯＴ】・・・・・１９
【ＧＰＴ】・・・・・１８
【γ−ＧＴＰ】・・・３３
【ＡＬＰ】・・・・・２４５

〜血中脂質〜
【ＨＤＬ−Ｃ】・・・７４
【ＬＤＬ−Ｃ】・・・１２１
【中性脂肪】・・・・４２

〜糖尿病〜
【血糖：空腹時】・・９４
【ＨｂＡ１Ｃ】・・・４．３

〜腎機能〜
【尿素窒素】・・・・１２
【クレアチニン】・・０．６７

〜通　風〜
【尿　酸】・・・・・５．７

〜血液一般〜
【白血球数】・・・・６．６
【赤血球数】・・・・４６３
【Ｈ　　ｂ】・・・・１４．７
【Ｈ　　ｔ】・・・・４４．０
【血小板数】・・・・２７．１
【血 清 鉄】・・・・９６


難しくて、何がなんだか分かりませんが、前日の夜１０時過ぎから
絶食していたとはいえ、体重が５７Ｋｇは衝撃だったなぁ。

仕事上、１番キツかった時だから、体重も激減してたんだね。
今はしっかり６０Ｋｇあります（笑）。

ＳＴＥＰ３

【体　重】・・・・・５９．７ｋｇ
【ＢＭＩ】・・・・・２１．９
【基礎代謝】・・・・１，４４４ｋｃａｌ
【体脂肪率】・・・・１９．６％
【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】・・６
【骨格筋率】・・・・３２．５
【体年齢】・・・・・３３歳

基本的にノーケアだったので、この２〜３年はメタボ街道を驀進してましたが、
辛うじて、久しぶりに体重６０ｋｇを切る事が出来ました！

体脂肪率も２０％を切り、何となくヘルシーになった気が・・。

嫁さんの協力の賜物だが、今日、ご子息と一緒にテニスをやった効果が大きいね。

でも、来週は飲み会が連発するので、リバウンド必至だね。