模型犬

歯が痛い

久しぶりにジムへ行く。

んで、筋トレして、歯が痛くなった。

近所の鍼灸医から「負荷かけすぎとちゃうん？」と言われる。


２ヶ月もブランクあると最初は体が慣れるまで有酸素運動（自転車とか歩くとかね）
が良きそうです。

首筋の筋肉がパンパン。
マッサージにも行ったけどね。まだ治らん。

しばらくジム休む。ドンクサイお話しだぁね。

？？ジムの勧めるダイエット？？

今行ってるジムのダイエットプログラムのおいしいとこ取りをして、

水を１日２リットル飲み、カロリーを計算し、なるべく低カロリーにし、甘いものを極力摂取しないようにした結果、

強烈な便秘と精神状態の不安定が出ました。

今、なにが悪かったのか自身で人体実験中ですが、インストラクターに便秘を質問しても

「水をもっと飲んで」と言われるし、

精神状態がネガティブ。睡眠障害が出た。と言っても

最終的に「アンタが悪いんとちゃうのん？」てな結論になる。



今、筋トレを無理しない方法で、負荷も１ランク下げて、ゆっくりしたペースで行っている。

特に有酸素運動をメインにしている。

いまのところヒドイ不眠は出ていない。

それと、最近サツマイモをたくさん食べてるので、便通がよい。



考えた。
太りはじめから現在まで、たっぷり３年以上かかってるのに１ヶ月で効果を期待する方が

キチガイ的ではないかと。

気長に６ヶ月ぐらいのスパンでトレーニングをするべきではないかと

今思ってます。

安納いも

ヤフーショッピングで取り寄せです。

５kg４５００円ぐらいです。

味はまぁまぁで、メッチャおいしい鳴門金時を食べた事あるのでその時の記憶と比べると
「う〜〜ん、金時よりホンマ上か？」と思ってしまいますが、
とってもジューシーではあります。

これのためにワザワザ東急ハンズにて焼いも用の釜を買いました。
セラミックボール入りの遠赤効果で焦げずにホッコリ焼けます。

で、

ほかどっか売ってないかとサイトをイロイロ見てますと、鹿児島の産直販売でＭ.Ａ.Ｐと言う所で
送料込５kg２５００円がありました。

孫のとこで買って損したってぇダジャレ？

とにかく２箱、計１０kg発注しました。
11/09以降の到着です。

安納いもの改良版で安納こがねと言う種類だそうで、チト楽しみです。

真ん中の脚がイタイ・・。

ジムで有酸素運動しまして・・

自転車を漕いでますとですなぁ、

真ん中の脚が痺れてきて、腰を左右に振ってしまいます。

たまぁ〜に、大体一月に１〜２回発情期を迎えるんですが、

そんな使用頻度なんです。ねぇ、少ないねぇ。

写真はイメージです。

ジム復帰

睡眠障害を起こしてしばらく行ってなかったジムに復帰しました。

しかし！

また眠れんかった。

で、

ネットでイロイロ調べた。

が、

何も解からんかった。

たぶん、急激に筋肉に刺激を加えたことでそれがストレスとなり、精神や神経に過負担をかけ、
興奮状態が続き眠れなくなったのではと言う結論。

これからは有酸素運動（自転車１時間ほど）をメインに、筋トレはレベルを１〜２段階落として
やる予定。

コナミスポーツで全身の状態を測る機械があって、一回１００円で測定＆プリントアウトしてもらえる。
で、してもらったら、「中程度肥満」だってよ！

１〜２ヶ月はチャリチャリ自転車漕いで基礎体力上げないとね！