模型犬

ダイエットの食い物（レシピ）

今はまっている自作ダイエットメニュー。

サティーとかにある糸コン（関東ではシラタキ？）の巻いてあるヤツ。ローソンのオデンのこんにゃくね。それとエノキ茸。にんにく３かけ。

調味料はにんにく醤油。
作り方は、ペットボトルにニンニクを一個分薄皮まで剥いて、ペットボトルに入りやすい大きさまでカット。入れたら醤油をどぼどぼどぼ・・・。適当な分量ね。自分は５００ml容器に半分ぐらいです。

１）少な目のお湯を鍋に沸かしてこんにゃく１パック（１０個入ってる）を入れて塩一つまみと醤油少々（アバウト）で一煮立ち、下味をつけるんやね。んで、ザルにあげて湯切りをします。

２）フライパンにごま油をオオサジ半分ぐらい入れてニンニクのスライスを入れ、油に匂い付け。
　そこにエノキ茸を手でほぐしながら入れ、蓋をしてチョットむらします。

３）エノキ茸がやわらかくなったら、さきほどのこんにゃくを入れます。んで、お好みの分量ニンニク醤油を入れて出来上がり。

こんにゃくが２００gで１４kcalできのこ類もカロリー少ないし（スマン、ナンボかわからん）結構腹いっぱいになります。

でも主食のご飯は食べようね！お茶碗２杯まではＯＫだよ（マイ基準）

ぬわんで〜増えんのよ〜ん

先週よりまたジムに通い始めました。

風呂入る前に鏡に身長１８０cmの巨大な信楽焼のタヌキが立っていました。
腹だけポコッと。

「こ〜れ〜は〜　い〜け〜な〜い〜〜！！」

ってことで６ヶ月ぶりにジム復帰。

んでもってメニュー。

食事は１食５００kcalで１日合計１５００kcal以下に。
運動は筋トレメインで終わってから体中がプルプルするぐらい酷使し、終了後アミノ酸を取る。
（筋トレは１日おき）開き日は体調により自転車こぎ４０〜６０分。

んで１週間
行った直後のカウンセリングで８７，６kgが、ぬぁ〜んと８８，７kgに昇格！って。

実は体脂肪率が下がって筋肉が着いたって事なんですよ。

やせはじめはもうちょっと後になりそうですが・・・。

夏までには１０kg落したいです。　　ケッ！