★退院後から松葉杖が取れるまで。

退院してからのことを記載しますね。

 

12月7日(金)　術後10日

歩くのが困難。

膝歩きができるように膝パットを作る。

ネットで注文した3Mクールホットパック（アイスノンとしてもホットパックとしても使用できる）が届く。

 

12/12(水)

痛みも徐々に薄らいでいるが、まだ痛む。

痛みで目が覚めるか眠れないか。

映画などの有料配信サイトで映画やドラマを見る。

夢中で見ていると気がまぎれる。夜中に見て。いい加減眠くなってソファで眠ると5〜6時間は熟睡できる。とりあえず眠れれば良い。

 

12/13(木)   受診日

レントゲンはOK。シーネが外れて例の内外反防止の装具に。

外内反は禁止。

背屈と伸転は制限なし。来週抜糸と、1/3荷重予定に。

 

 

12/18(火)　☆術後３週

受診日。抜糸。x-p 異常なし。

リハビリ

1/3荷重練習開始。体重計を右足側に置き、左足側に雑誌などで高さを合わせる。

松葉杖と右足で右足15㎏になるように調整する。15㎏を越えないよう注意。

 

浮腫(+)色も悪い。

　→温冷交代浴を勧められる

・38〜40℃の温水に患部をつける

・次に極端に冷たくない程度の冷水(10℃位)に30秒浸ける。

　これを→4〜5回繰り返す。

・２回目以降に温水中で間接動かしたりマッサージ。

・痛が緩和したら温水で終了。

・症状強ければ1日4回ほど施行。1〜2回でも十分効果あるといわれている。

・温水で初めて、温水で終わるのが大事。

 

12／20の写真が左　　12月22日の写真が右と下の２枚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1月１５日（火）受診日　☆術後７週　

（インフルエンザ疑いにて１/8の受診は延期となり本日に）

予定通り２／３荷重となる。問題は無し。

装具は少なくとも3ヶ月は装着との指示。

走るのは全荷重後最低１ヶ月後（つまりは２月末か？）

リハビリは２／３荷重の練習のみ。

 

１月２２日（火）　　☆術後8週

リハビリのみ。

本日より松葉なしになる。

マッサージなど結構痛い。

つま先立ち練習、タオルやテンションバンドを使用して小指サイドを上げ下げの練習。

 

膝を曲げたままでつま先にならない歩き方ならばできるが、つま先立ちになる歩き方をすると痛む。しかし歩かなければいつまでも痛いまま。頑張るしかない。

 

 1月２６日（土）

松葉杖が取れたので、以前通っていた小さなスポーツジムに通い始める。

背屈＆伸展は常に頑張ってやってきたが、ふと、女座り（脚を横に流す座り方）の足を左に流すことができることに気がつく。

あぐらをかいてみたらできた。

 

１月２９日（火）　　☆術後9週

病院へ。リハビリのみ。

小指側を伸ばす、反る、かかとをつけたまま左右に動かす、つま先立ち、

階段で→階段の端につま先だけ乗りかかとのアップダウン。

歩く時後半に（蹴れないため）かかとを内側にならないよう注意。蹴る動作をすること。

 

１月３０日（水）

スポーツジムで器械筋トレを重視して行う。

ウォーキングは前回やりすぎて痛くなってしまったので今日は１km／hで行った。

ゆっくりと歩く動きをポジション確認しながら１５〜20分ほど行う。

やはり終了後は痛みと熱が発生。

 

２月４日（月）

今のところ毎日トレーニングに行っているが、やっぱり右膝内側が痛む。膝に負担のかかる歩き方をしているのか？

 

２月５日（火）　　☆術後１０週

受診日。PTさんが体調不良でリハビリは中止。(>_<)

歩行は内外果＆足首前側が傷み20分歩いたらもうきついのだが・・・

 

腫脹・浮腫・皮膚色不良・痛み・関節可動域不良　　これらを医師へ話す。

受傷時（救急病院の）と本日のX−P写真を比較。骨密度が白いスジ状でスカスカなのがわかる。骨萎縮しているとのこと。しかしこれは想定内とのことである。

痛くても動かすことが大事。

負荷は体重以上かけてもOK

ジャンプ、飛び降りるということは禁止。

 

次回受診は４月２日

 

今後のスポーツに影響するため、早く内固定した金具を抜きたいと思う私に対し、抜釘（中の金具を抜くこと）について医師は、

まだ腫れやむくみもあり、今の段階ではまだ抜釘は考えず、様子を見るのが良い。手術は感染の可能性などリスクもあるため金具を抜くことはどうしても当たって痛いなどの支障がはっきりあることを考えてからにする。基本的にはオペ後半年で抜釘可能。

 

翌日から勤務とした。