☆役に立つ☆心理・カウンセリングの知識

甘いものには魔法がやどる

ケーキ、チョコレート、アイスクリーム。。。

甘いもの、すきですか？

ボクはすきです！

甘いものを食べると幸せを感じます＾＾

甘いものには、幸せになる魔法がやどっているようです。

若いときは何となく、甘いものを食べるのは男らしくないと思っていたので

人前では無理して我慢したりしたこともありましたが、

今は、何も気にせず食べています！

年を重ねるって、いいなと思います。自分に素直になれるから。　

あつかましくなっているとも言えますが。。。

ところで、

仕事が上手くいかなくてイライラしたりストレスを感じたあと、

甘いものがほしくなりませんか？

これは、アドレナリンが体内（肝臓）にエネルギー源として蓄えられている

糖分を血液中に放出し消費するため、脳がエネルギー不足を感知して、

糖分を摂取するように指令を出すからです。

アドレナリンはストレスを感じたり興奮すると分泌されるホルモン。

心に不満があって欲求不満を感じたり、イライラしたり緊張を感じると

分泌され、糖分を消費してしまうので、甘いものがほしくなるのです。

消費した糖分量だけを上手く補給できればいいのですがそうはいかず、

ほとんどの場合、取りすぎてしまいます。

また、食べたそのときはイライラやストレスが解消され幸せな気分を

味わうことができますが、イライラやストレスの原因が解消されたわけでは

ありませんから、また繰り返すことになります。

そして、結局のところ、太る・・・

甘いものには色んな魔法がやどっているみたいですね。

適度なところで自制できる心身のバランスを整えておくことも

大切ですし、コミュニケーションのとり方や物事の捉え方を工夫して

イライラしない、ストレスを受け流せる自分になっておくことも、

大切ですね。

イライラしたときに食べるより、

幸せなときに、その幸せをより深く味わうために食べるスイーツのほうが、

心身にとって健全です＾＾

時々 断食

身体や心が疲れたとき、栄養価の高いものを食べて身体を癒す、

という方法もあります。

また、適度な期間 食べずに胃腸を休ませる、という方法もあります。

断食です。

身体が疲れたな〜　って感じたとき、実は内臓が疲れている。

そういうこともあります。

特に夏の終わりのこの時期は、胃腸の疲れもたまり気味。

時々無理のない範囲で、水分補給は怠らずに、

本来の働きを取り戻せるように胃腸を休ませる。

そうすることで、身体が軽く感じるようになります。

ボクは時々、週末断食をしています。

例えば金曜日の夜、20時までに軽めに食事を終え、

翌日の土曜日は一日、お茶かお水だけ。

日曜日の朝、消化のよいものを少し食べ、お昼、夜と、

通常の食事に戻していきます。

食べないと不健康だというイメージがあるかも知れませんが、

適度に食べないことで健康を取り戻す。

という方法もあります。

心と身体は、バランスが取れています。

身体の健康を維持することで、心の健康も維持できます。

無理のない範囲でお試しください＾＾

量より質

うつ病などの気分障害、メンタルヘルスを害している人は、

食のバランスがよくない・・・

食事のとり方がよくないからメンタルヘルスを害するのか、

メンタルヘルスを害しているから食欲が落ちて食のバランスを崩すのか、

両方の解釈ができると思います。

どちらにしても

食事というのは身体だけでなく、心の健康にも影響を与えているのは

事実です。

ところで、子どものときお母さん（お父さん）に、

健康のため、疲れをとるために、「たくさん食べなさい。」と言われてきませんでしたか？

でもよく考えてみると重要なのは、量を食べることではなく、

必要な栄養素を食事を通じて体内に取り入れることですよね。

必要な栄養素をバランスよく体内に取り入れるためにある程度の量は必要ですが、

量をたくさん食べても、必ずしも栄養素がバランスよく取れているとは限りません。

食事の量ではなく栄養素のバランス、食事の質、

これを意識してみると身体と心の健康維持にはよさそうです。

忙しいとき、不調なとき、

つい口にしたくなるのは、栄養のバランスが偏った、

糖分や塩分、脂質の多いものだったりします。

疲れたな〜　って時にこそ、食事の質に気を配ってみてください。