ダイエットの運動計画

メタボ対策、運動と食事が重要といわれていますが、とりあえず運動から。

 

　私は運動が基本的にきらいです。よって、これだけでメタボを直そうと思っていませんし、経験で運動しなくてもメタボから解放されるとも思っていません。

 

　目的は軽く、自分を追いつめないで、まあいいか、くらいの気持ちで長く続けられたら最高！な運動習慣を身につけることです。

 

　そこで，できそうな運動と、自分へのポイント制を考えてみました。

 

自転車通勤(往復15km)10点、「軽い」腕立て伏せ、「軽い」腹筋、連続20回各2点、歩数÷1000点（つまり1万歩で10点）

 

　このような配点で、1日20点を目指そう。これくらいかな。これまでは、合計で7〜8点いかないくらいが、「日常」です。制度のチェックと修正はぼちぼち

 

　今日(8/13)は通勤10点、腕立て2点、腹筋3点、歩き7点の22点、感じ「無理してる」

　本日の体重71.6kg、体脂肪率28.5%