でんでんちゃう

復活の日

半年ぶりのブログ書き込み。ずいぶんさぼっていたものだ。

その間に復活しました。なにが、体重が。このブログを始めたとき、72．0kg、5が月後65．1kg、さらに7ヶ月後（現在）71．9kg(^^;)見事なリバウンドです。

 

経過は追々書いていくとして、前回スタートが8月12日、ちょうど1年でメタボ退治復活です。

おやつ

ここ2週間ほどはウォーキングをがんばって、1万5千歩以上（1週間で10万歩以上）をキープしています。週末は風邪でお休みですけど。下のグラフは、棒グラフが歩数、折れ線グラフが体重で曲線はそれぞれの近似曲線です。

　がんばっている割には、結果がついてきません(>_<)

　原因の一つに、最近おやつを手放せなくなっています。ストレス多いですからね。

　どうしたらいいの？と思いながら、つい一口ヽ(･_ .)( ._･)ﾉやってられないですね

 

がんばっているおかげで、足の筋肉の感じは正月前に戻ってきました。

 

資格試験の勉強もぼちぼち始めていますが、専門の雑誌を見るのに10ページで1時間ぐらいかかります。ダイエット関係の本は2時間で1冊は軽かったのですが・・・

3連休

３連休も最終日、正月気分も今日までという感じですが、この年末年始は本当に動けなくて、運動もあまりしないし、料理は食べるわで当然体重も確実に増加しました。

 

腹回りが確実に太くなったのが、体重に反映されているというのは何とも悲しいことです。

３連休前から、年末まえの状態に帰るように、１日１万五千歩以上、腹筋１日５百回をがんばっていますが、物理的にふくれてしまったおなか周りは簡単に引っ込まないようです。

 

ふくれるのは１週間、元に戻すのは１ヶ月、といったところでしょうか。

 

現在、身長170センチで６８キロというところでしょうか。1週間で1キロちょい増というところですが、1年前は７３キロぐらい会ったので、1週間で完全リバウンドしないというのは確認できました。

 

リバウンドするのも継続が必要のようです。（＾＾；）

 

それと8月までは資格試験勉強の期間に入りますので、これまでのように多くの時間をダイエットに裂けませんが、これまでの努力をこわさないように、やっていきたいと思います。

 

それにしても、資格試験、資格試験といっていますが、こちらのほうもエンジンがなかなか入らなくて、そろそろ強制始動させようと思っています。

 

ダイエットと同時進行できればいいのですけどね。

機会があれば、こちらのほうもブログに書き込んでいこうと思います<(_ _)>

年末年始はメタボの季節

去年、本格的なダイエットを始めて、初めての年末年始でした。私の住む南国でも寒く、雪も生活に支障が出るくらい降りました。

 

食わないといけないし、天気も影響してあまり歩けないし、まあ、いいわけと言えばいい訳なのですが、動かない、食う、というパターンを続けていると、さすがに腹回りが太くなったということが実感できますね。

 

ダイエットにはうれしくなかった年末年始ですが、貴重なデータもとれました。歩数と体重のデータです。

 

 

赤の曲線が体重の近似曲線、青の曲線が歩数の近似曲線です。

年末年始休み前はかなりがんばって、歩いていたのですが、ここ1週間全く歩いていないですね。

 

それにしても、これほど相関関係が出てくるとは・・・歩数が増えれば体重は減る。歩数が減れば体重が増える。

 

体重が減る歩数がどれだけかわかりませんが、グラフから1万2千歩くらいでしょうか。

 

しつこく続けることが成功の秘訣のようですね。

今年も自分の弱い心と闘いながらやっていきます。

 

よろしくお願いします。

 

２万歩に挑戦

ウォーキングシューズをリーボックのイージートーンに変えたせいか、歩く楽しみが出てきました。今日は起きる前から、２万歩に挑戦しようと考え、

 

まず犬を引き連れて１時間半くらい散歩して１万２千歩

ちょっと離れたスーパーに買い物に行って１万６千歩　で、お昼

 

家でぶらぶらして、１万７千歩

夕方にディスカウント店に買い物に行って、２万１千歩

 

 

目標達成です。

(^^)/

 

感想：かなり足腰にくる・・・・・連日は無理みたいです。いま、だいたい１万５千歩ペースできていて、このペースを守った方がいいような感じです。普通の生活ではこのペースでも大変ですが。

 

２万歩のいいところ→昨日飲み会で体重６７．１kgでしたが、２万歩歩いたあとは、６５．１kgと復活。飲み会の後の体重復活は２〜３日かかっていましたので、過度な有酸素運動は効くのかもしれません。

 

くれぐれも明日に響かないように。