でんでんちゃう

○飲み会を乗り切る方法

○飲み会を乗り切る方法
ダイエットをしながらカロリーの高い食べ物がツキモノの飲み会を乗り切る方法としては、次の3つが考えられます。

 

①酒を飲まない。ウーロン茶などカロリーゼロの飲み物で過ごし、食べ物も揚げ物など高カロリーのものはさける。

 

②料理を食べない。アルコールはカロリーの割に早く消化され、それほど脂肪に反映されないといわれている。

 

③飲んで食べる。避けられない飲み会なら、ストレスを受けるぐらいなら、楽しく飲んで食べて、ストレス発散の場にする。ただし、２、３日で運動やプチ断食で飲み会分の精算をする。

 

①の方法は、そのときは乗り切れても、ストレスをためて、リバウンドを招く方法といえます。そもそも、ダイエットを考えないといけないような人は、酒を受け付けない体質の人以外は、お酒もある程度飲めるし、料理も好きなはず。

　酒を飲まずに料理も制限するなどの行動はストレスをためる以外の何物ではないのでは？

 

②の方法も前にのべた理由と同じでストレスをためます。また、酒だけ飲んでいると体に悪い影響を与えます。

 

③は、ストレスは貯めませんが、後のケアが必要になります。後のケアを楽しんでくめるようにすれば、効果は大きいでしょう。
ただし、短期間のリバウンドになりますので思ったように体重が落ちなくなります。

 

口に入れるダイエット法はない

○口に入れるものはプラスではダイエットにならない

 

ダイエットはある意味、口から入れるものをいかに制御するかにかかっています。

 

水は0kcalですが、ほとんどのものにカロリーがあります。

 

ですから、食欲を我慢する必要はない！これさえ飲めば1週間で5ｋｇダイエット！などはまずウソです。

 

何か飲むのなら、その分ほかのものを減らす必要があります。たくさん減らして少し追加する、そうすればダイエットになるかもしれません。

 

○脳はエネルギーを一番使う器官である。

 

脳が一番使うのなら、ダイエットに脳を利用しない手はないでしょう。老化防止にもききそうだし。

 

でも問題はその方法を正しく、詳細に、方法論まで示して書かれた本にお目にかかったことがないということです。

 

頭を使って体温を上げることができるのかな？疑問です。

食欲は抑えることはできない

○食欲は押さえることはできない

 

リバウンドの原因はすべてここにあると言っていいでしょう。

 

どんなに意志が強い人でも、どんなに理知的な人でも、カロリー理論に詳しくても、食欲を押さえてダイエットを続けることはできません。

 

食欲は無意識のうちにあなたに忍び寄り、気がついたときには、ポテチの袋が空になっているのです。

 

もしそれに罪悪感をおぼえたり、食欲に逆らってポテチを食べなかったりしたら、次の瞬間からあなたの頭はポテチのことしか考えられなくなってしまいます。

 

そして、次の日には倍以上の袋が空になるのです。

 

つまり、あなたのダイエットのためには、おやつを我慢する方法は最悪の結果を招きます。

 

おやつは食べたいときに食べる、ただし、その食欲をコントロールする方法を身につける。これがもっとも効率的なダイエット方法です

アルコールは悪くない、水の飲み過ぎ注意

○アルコールは悪くない

アルコールはカロリーが高くてダイエットの敵という意見が多かったのですが、最近は変わってきています。

 

「アルコールは摂取後速やかに消化されるので、カロリーは高いが体重に与える影響は小さい。それよりも、一緒に取る食べ物が体にいいものが少なく、また、量も多いため太る原因となる。」というものです。

 

「酒は百薬の長」、とも言います。楽しい酒でストレス解消できれば、いいのみものなのでしょう。

 

でも、ダイエット中の皆さんは、「酒に飲んでも飲まれるな」で、冷静な判断で口にするものを選ぶ必要がありそうです。

 

それには、日頃からの学習とイメージトレーニングがきくでしょう。

 

それから、午前様とか飲み過ぎは体調を崩す原因となりますので、これまた、ダイエットには悪影響を与えますのでご注意あれ。

 

○水２リットル以上飲む！は本当？

モデルが1日水を3リットル以上飲むということで、ダイエットの常識ともいえるようになってきた水飲み。

 

理由は新陳代謝を高めるとかいろいろあるみたいですが、最近になって異論がでてきているようです。

 

最も大きな理由は、体を冷やすということ。

 

水は当然、常温で飲んでも体温より温度が低いわけですから、体温は冷やす方向にあるわけです。

 

中には、白湯ならいいとのことで、「白湯ダイエット」もでてきているみたいで、なにがなにやら。

 

たしかに、経験的に、水をあまり多くのみすぎるとよくないみたいですね。ほどほどがよろしいみたいです。

 

水を3リットル以上のむのはモデルになってからにしましょう。

 

胃の大きさ・空腹感

１　胃の大きさは変えられる

 

　胃は食べれば食べるだけふくれるそうです。つまり，鍛えれば大食いは可能ということ。逆もまた真なりで，小さくすれば，食欲もそれほどわかないということ。

 

でも，小さくなった胃も1回のドカ食いでふくれてしまうのだそうです。そして元に戻るには，18時間ぐらいかかるとか。つまりその間は，食事をしない方がいいでしょう。

 

 

２　空腹感を楽しもう

 

胃は食事を消化して空っぽになるまで，3時間くらいはかかるそうです。その間，胃の消化の工程をこなしていますので，この間に間食などで胃に食べ物をいれてしまうと，大変なことに。

 

整然と仕事をしていた工場に，上から工程関係無しの仕事が命令されたみたいになって大混乱します。

 

この3時間くらいが過ぎると「空腹感」が感じられます。この空腹感を楽しんで下さい。「空腹感」があなたに何を訴えているのか，きいてあげて下さい。