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今日は、空手の稽古に行ってきました。 基本稽古をやった後は、3つのグループに分かれて型の練習。僕は、レベル的に2つ目のグループの指導にあたりました。平安�供覆圓鵑△鵝△修裡押砲箸いΨ燭魘気┐燭里任垢�、人にものを教えることの難しさを感じました。最初から、細かく指導したほうがいいのか、それとも、まず、おおまかな動きができるようになった後から、細かい点を注意した方がいいのか、悩みます。僕は、後者で行ったのですが、全員、動きは覚えたようです。しかし、細かいところはいくつか修正しなければならないところが残ってしまいました。変な癖がつくと厄介です。これが、この指導法のデメリット。では、メリットは何かというと、とりあえず、新しい型ができたという満足感があるのと、頭からつべこべ言われないので、テンションが下がらない、という点だと思います。どっちがいいかは、人に寄りますし、子どもと大人でも大分違うでしょう。本当に難しいものです。 そして、その後はスパーリング。今日は、久しぶりに師範が参加してくれて、相手をしてもらいました。師範の攻撃は、1発1発が重い。腹に1つもらうと、致命傷になるので、気を抜くことができず、間合いを意識して、ステップを駆使してやりました。僕はほぼ全力でしたが、師範は、おそらく50％も力を出していなかったと思います。それでも、自分としては、体は動いていましたし、満足感のある稽古ができました。
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トレーニング記録
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空手、ジョギングなど運動の記録
コメント（4）
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今日は、ジムへ行ってトレーニングしてきました。
先週は、ズボンを忘れて、ジーパンでやって来たので、今回は忘れものをしないように確認したのですが、今日は、ヴァームを忘れてしまいました。今度から、小学生の遠足持ち物チェック表のようなものでも作ろうかな、とさえ思ってしまいます(笑)。 さて、今日は、久しぶりに体重を量りました。年末から、なかなかトレーニングに行けず、そして飲み会なども多くて、ちょっと太ったかな、なんて思っていましたが、1kgくらいしか増えていないだろう、と楽観していました。ところが量ってみると、3kgちかく増えて、70.7kgでした。体脂肪も、前は13％くらいでしたが、17％になっていました。体重が出たときに、思わず、「Are you kidding?」と言ってしまいました。 競馬のパドック解説風に言うと、 「タップダンス、1か月ぶりの計量、70.7kg。プラス3kgです」 「ここ最近は、卒論があり、トレーニングできませんでしたからね。飲み会も多かったですし。いいころは、胸の張りもあり、腹筋の線が見ていましたが、今日は、腹周りに余裕があるようです。ひと叩きが必要でしょう」 と言った感じです。 そんなわけで、今日は、ウエイトトレーニングだけの予定でしたが、急きょ、ランニングもしました。一朝一夕で落ちるわけはありませんが、しばらく、節制、トレーニングをして、減量に励みたいです。 |
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今日は、久しぶりにジムへ行ってトレーニングをしてきました。 ところが、更衣室で気づいたのが、ジャージの下を忘れてきてしまったこと。 仕方がないので、ジーパンをはいて、筋トレをしました。 もちろん、ジーパンなんてはいてトレーニングしているのは僕だけでしたよ。 周りの人やスタッフから変な目で見られてしまいました。 忘れものには注意しましょう。
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前の月曜日に、トランプトレーニングをやりました。 トランプトレーニングとは、 いくつか種目を決めて、トランプをめくって出た数字の回数だけやる、というものです。 ただ、僕は、絵柄は全て10回、Aは20回としています。 ゲーム感覚でトレーニングができるので、気分転換にいいかなぁと思います。 最近、卒論が重荷になって、ちょっと沈み気味でしたので・・・・・・ ちなみに、このトレーニングは、プロレスラー藤波辰爾が本で紹介していました。 この日は、拳立て伏せ、V字腹筋、背筋、スクワットの4種目。 背筋、スクワットは、10回くらいやってもいいのですが、拳立てや腹筋はきつい・・・・・・ 終盤に10や絵柄が出ると、「あちゃ〜」とテンションが下がりました。 逆に、2とか3が出るとうれしかったです(笑) 何とかやりぬきましたが、最後のほうは、腹筋で、脚も体も上がらなくて、きつかったです。 そのせいか、昨日から腹筋が筋肉痛。 たまに、腹筋も筋肉痛になることはあるのですが、今回のは、人生で一番痛い。 寝るときは、仰向けでも、うつ伏せでも痛いです。 腹筋を伸ばすと痛いので、若干、猫背気味で生活しています。 腰が痛くて猫背、というのは分かりますが、腹筋が痛くて猫背って・・・・・・ トレーニング後のストレッチをおろそかにしてしまったのが原因でしょう。
皆さん、トレーニング前後の準備体操、ストレッチはちゃんとしましょうね(笑) |
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今日は、空手の稽古がありました。 基本稽古が終わったら、型の稽古をやりました。 僕は、道場の中でも上級のほうなんですが、それでも知らない型はたくさんあります。 しかし、今日は、そういう型も、やりました。 はっきりいって、何も分からないので、黒帯の先輩のを見ながら、 ものすごいたどたどしい動きで真似しながらやりました。 なんだか、みじめな気分になりました。面白くなかったです。 型のDVDがあるので、それを見ながら、自分で覚えようと思います。
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