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これからの自衛策として、やはり、食事療法に真剣に取り組んでみようと決めた！ 今の私の状態からの復活方法として、やはり毎日毎日の生活の質を高めていくことはとても大切なことだと考えられる。 以前から、頭では「そ〜だよなぁ〜、やっぱり食事もねぇ〜」と思ってはいたのだが、 今回入院中に後輩が差し入れてくれた、ゲルソン療法の本（星野仁彦Dr著）をじっくり読み理解してみると、「やはり、まずは食事からか…」と思えた。 ガンになってから、基本的に肉や乳製品は極力食べないようにはしてきたが、それでもプリン好きな私、そういった食品からの乳製品は摂っていたし、鶏肉も週に何回かは食していた。 決して徹底したものではなかったわけだ。 超甘い「何となく食を気をつけよう♪」程度のものだった。 しかし、まあ、こうして腹膜内、肺などにガンが散らばっているという実情を考えると、こんな甘いことでは益々“ガンにとっては嬉しい身体”になってしまいそうな気がして…。 ということで、とても厳しいものなのかもしれないが、何かがきっかけにならないと、なかなか食事を切り替えるということはできないであろうから…、 今こそ！という思いで、取り組むことにした。 退院してから、塩分は摂らない、肉、魚、卵、乳製品は摂らない。 野菜、果物、豆類、海藻類中心の食生活を始めてみた。 そして、山のようにたくさんの野菜や果物のジュースをたくさんたくさん飲む。 手始めに、ガン友達の影千代さんや黒ちゃんがお見舞いに来てくれたときに、病院のデイルームで練りに練って選んだジューサーを購入した♪ 低速回転で、酵素が壊されることなく絞ることができるジューサー。 これはいい! 低速と言えど、全くストレスなく果物野菜を絞ってくれる。 そしてこれで絞ったジュースはめちゃくちゃおいしい♪ 今、毎日色々なものを混ぜこぜにして…、 りんご、にんじん、オレンジ、バナナ、きゅうり、きゃべつ、トマト、レモン、ブロッコリー、水菜…、色々混ぜこぜジュースを1リットル以上飲んでいる。 ただ、手術、入院、またそれ以前から、あまり食べられなかった私としては、胃が小さくなっているので、このジュースを飲むだけでお腹がいっぱいになってしまい、食事量が減ってしまっているようで…。 でも、食事も結局野菜中心メニューなので…。 海藻類や豆類は食事から摂るようにして…。 今後も、もうちょっと研究していかねばならないかな。 そして、完全無農薬玄米が届いた！！ 今は野沢温泉にお嫁に行っているのだが、若かりし頃、全日本スキー技術選に共に県代表として出場していたお友達が、手塩をかけて育てているお米、その玄米を送ってくれたのだ！ もう超嬉しい♪♪ 我が家で作っている米はさすがに完全無農薬というわけにはいかず…、我が家の玄米を食することもしていたのだが、何となく、農薬も一緒に食べてしまっているような気がして…。 だから、彼女からのお米は本当に嬉しい！ ありがとうございます！Nさん♪ さあ、これからが勝負。
私の免疫力がバンバン上がっていきますように！ |
自衛策
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コメント（7）
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腸管が細くなってしまい、排便機能があまりうまく働いていない私は、ここのところ食べることも少々恐怖で…。 「食べて詰まったら怖いな…。」と思うと、たくさん食べることができない。 かといって食事が摂れないと、栄養も摂れない…。 ということで危惧していたのだが、“酵素”を摂ることでそのあたりが解消されるのではないか…。 そんなことを思っていたところ“酵素”について詳しい方とご縁があった。 腸内環境を整え、自分の力を上げていくために、さっそく“酵素断食”を実行した。 ドロッとした酵素を水で薄めたものだけを飲んで、4日間。 80mlを薄めて500mlのペットボトルにして、それを毎日５本。 合計400mlの酵素をしっかりと摂るだけで食事は摂らない。という断食。 味もなかなか美味しいものなので（ちょっと甘めで飲みやすい♪）それだけで4日間過ごすのは特に苦にならなかった。 「酵素を摂っていれば、お腹はすかないから大丈夫。」と言われて「ホントかな？？」と思っていたのだが、 本当にお腹は全くすかなかった♪ 酵素の働きはちょうど点滴をしているような状態になるのか、栄養分は身体にいきわたっているので、身体が辛くなるということはないのだそうだ。 実際そんなことが体感できた。 最近は胃袋もちょっと小さくなっていたからか、食べたくなってしまってどうしようもない…。というこもなく、目が食べたくなるということも特になかった。 逆に、便の心配をするストレスがなくなって、気分的にはとても楽だった。 それでも体内に便が溜まっていたせいか、食さなくても少しずつ毎日の排便はあった。 4日間断食をしたことで、体重がまた２�垳困辰燭海箸�少し気になるところであったが、「食べ始めたら腸の吸収が良くなっているから体重は戻るわよ」とアドバイスを受けていたし、 実際食べ始めて、２�毀瓩辰燭里如△覆襪曚鼻繊�と納得。 今は普通に食べて、食後に20mlずつの酵素を摂っている。 それにペットボトルに薄めたものを持ち歩き、時折飲んでいる。 酵素を摂り始めて、2週間。 身体はなんとなく『良い感じ♪』しばらく、自衛策としてこれを続けてみようかと思っている。 |
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寒いっ！！ いや〜、ここのところ、本当に寒いっ！ 先週末、連休でとても忙しい時だったのに、私は熱が出てダウンしてしまった…。 38.5度の熱で3日間。やられた。 腸の動きが悪くなり、お腹も痛かったので、食べずにいたら、3キロ減。 すかっり体力も消耗し、ちょっと動くと、息が切れるようになってしまった。 ということで、病み上がりの11日火曜日、ベクティビックスの投与は中止、CT検査のみとなった。 この日は最終の検査だったので、結果は次回…。 ガンが小さくなっていることを願って。 ・・・・・・ さて今日は、体重も戻り体調も戻った。 お通じもいいぞ♪ しかし、寒さには要注意！！ 昨日は、小学校で和歌山県太地小学校との交流会があった。 walnutsの学年がクロスカントリー交流をしたのだが、私が担当した班の子どもでひとり、靴が脱げたり、紐がゆるんだり…で、何度も手袋をはずして世話をしていたら、指先から冷えまくってしまった。 終了時、皆が身体が温まっている中、私だけが「寒い…」と。 ママ友達の皆が、とても良くしてくれて、午後には体調回復したのだったが、いやいや、寒さには要注意だ。 そんな私が今、自宅で愛用しているのが「ゆたぽん」ビックサイズと普通サイズを温め、足裏に置いたり、布団の中で抱いたり。 日中はアルミナ鉱石入り繊維のスパッツやタンクトップの着用で温かいのだが、布団に入った時に足がつめたくていけない。 そんなとき大活躍の「ゆたぽん」これがあると眠りにつくことができる。 今、お気に入りグッズだ♪ 首肩用もあるので、これなら外にも連れていけるなぁ〜。と、シリーズ全部揃えたい、私なのだった。
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すぐに病院から呼び出しがあるとは思ってはいないが…、まだ何も連絡が来ない。 癌研有明病院のベッドは、空きが出るまでに時間がかかる…。 いつ連絡が来るのかなぁ〜？ ガンのためには早く抗ガン剤をすべきであろうが、この間に、色々やっておける！？などと構え…。 まずは、抗ガン剤FOLFIRIに備え脱毛前に、髪を切った。 先々シーズン、手術をしたころぶりのショートカット。この季節、首元が寒いっ！ ・・・・・・・・・ そして前から興味があったことで、 “体幹を整える”というコアトレーニング。 その一部のフットコンディショニング。 『解剖学的に骨格を整え、筋肉が本来の動きができるように整える』ということを先月末に学びに行ってきた。 子どもの体操教室で感じたり、エクササイズの教室で、自分の姿や周りの人たちの身体の様子を見ていて思っていたこと…。 それは、私たちが日常生活をしていく中で、動作や運動様式の癖で、身体の骨格が、筋肉が、本来の状態からズレてしまうことで、徐々に関節が痛むという状況を作り出してしまったりしているということ。 そしてその不都合さは、ただ単に骨や筋肉のことだけではない。 骨格のゆがみは姿勢に現れたり、筋肉の動きが不自然なためにぎこちない動きになったりと現れたりするので見てわかりやすいが、それらのゆがみはやがて内臓の場所や支え方を悪化させ働きを低下させてしまう原因にもつながっているに違いない。ということだ。 そこで、私自身の身体を整えることができるかもしれないし、娘の競技の場でも役に立ちそうで、また私の親たちの世代の身体づくりのためにも…ということで、フットコンディショニング。 学んでみるとこれは面白く、奥が深かった！！ コンディションを整えることの大切さを改めて知ったし、整える方法を勉強し、コンディションインストラクターとして、さっそく周りの人たちのためにも役に立てるようになった。 早速この方法で身体を整えることを体感した友達の声 「え〜〜！なんでぇ？不思議！！こんなに簡単に身体って変わるの？？たあこマジックにかかったみたいよ〜！！」 いえいえ、これはマジックではないのだ…。 ・・・・・ またつい先日、何人かの仲間たちとトランポリン普及指導員の資格も取ってみた。 これまたトランポリンという運動は楽しい中で、自然にコアの深層筋を鍛えてくれる、とっても良いスポーツだ。 不安定な中で、バランスを整えようとすると、無意識のうちに身体の内部、体幹近辺の筋肉が働き使われる。 普段はあまり意識できない筋肉を無意識のうちに使うことができるのだ♪ 私自身はちょっとあちこちの関節が痛いので、無理はできないのだが、でもあの柔らかいベッドでジャンプするというのは関節にも負担が少なくてとても良い☆ ただ、ウイッグになったら“ヅラ”が吹っ飛ぶかしらん？！！という心配が…(>0<  "・・・・・・・・ ノルディックウォーキングなども含め、今まで学んだことを活用し、身体を整えていくことは、楽しい運動で心の面からもアプローチができ、さらに健康な身体づくりに生かしていけるのではないかしら？ 自分はもちろん周りの人たちにも♪♪ 今やっと、お世話になってきた人たちに感謝の気持ちを形にしてお返しできるようになってきたような気がする。 ・・・・・・・・ そして今日から、我が八方尾根スキースクールの今シーズン第1回目の研修会。 今年、改訂になった教程。 これを受けて今シーズンから、八方でもジュニア検定を始めることにした。 そんなことで、明日は私が担当の研修。雪上ではできないので、机上での研修会となる。 良かった！ここまでだけでもやっておけて。 これで安心して入院できる☆ この時期ゲレンデに雪がないシーズンなんて！！ なのだが、明日が終わり、来週あたり入院で、退院してくるころにシーズンインになれば、私にとってはちょうどいいかな？などと思ったりもしている♪♪♪ 今シーズンも皆さんよろしくおねがいしますっ！
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先日の記事の続き…。 長野市大岡診療所長、内場廉（きよし）Ｄｒのお話。 テーマ「寝たきりを半分に減らす」大切な血管を動脈硬化から守るために。 血圧や血糖値、コレステロール値はちょっと高いだけだと思っていても、あるところから急激に動脈硬化へ向けて進んでしまうのだそうだ。 動脈硬化は脳梗塞などの脳血管疾患を起こすので、『予防』がとても大切。 その疾患が起こってしまうと、“麻痺”が残るわけだから、なってからでは遅いのだ。 日本人の膵臓というのは、とても脆弱だそうで、とても疲れやすい臓器なのだそうだ。 欧米人とはインシュリンの出方や量がまったく違うわけだから、欧米人と同じ食事をしてはいけない。 なのに今の食生活はどうだろう？ 欧米人のデブっちょさんは糖尿病にはならなくても、日本人はそこまで大きくなれないのに、糖尿病になってしまう。身体の方がついていけないのである。 そしてまた糖尿病＝太った人という図を思い浮かべるかもしれないが、必ずしもそうではない。 年を重ねると、痩せている人でも糖尿病になるのだそうだ。 そして、太っている人が糖尿になった場合は痩せれば治る（体重の10％減らせばいいので、100�圓凌佑�10�垳困如砲�、痩せている人が糖尿になった場合はなかなか治らない、治せないのだそうだ…。 だからこそ、『予防』が必要！！ 膵臓から出るインシュリンというのは、人間が物を食べた時、徐々にインシュリンを出すようにさせるのが良い。だから、吸収がゆっくり進む食物＝植物性食物を食事の始めに食すのがいいのだそうだ。 スナック菓子や、肉食のように吸収の早い食品は急速なインシュリンの分泌を膵臓に要求するので、膵臓にとってはとてもとても負担がかかる。 そして、吸収が早い食品というのは脳が満腹感を得るまでの時間までに、既にカロリーオーバーしてしまい、血糖値も上げてしまうという結果につながってしまう。 食後の血糖、脂肪の血中濃度が高いと、動脈硬化はどんどん進む！ 野菜などの中に含まれる、食物繊維は、消化器の壁に繊維の壁を作り、吸収の速度をゆっくりにし、さらに後から来る食べ物の余計な糖分や脂肪分を吸収してくれる。 野菜というのは吸収が遅い食物なので、インシュリンの出るタイミングにも合っていて、膵臓への負担はかからない。 結果、血圧、血糖、コレステロール値は下がる。 同じカロリーでも、燃えやすい栄養と、ためやすい栄養がありそうだと考えられる。 そして、同じカロリーでも植物性食品は動物性食品に比べて“かさ”が多いわけなので、お腹いっぱいに食べたときの摂取カロリーは当然植物性食品の方が低いのだ。 実はトップアスリートの食生活というのは、肉食ではないのだ！！ しかし「肉を食べていない」というと、世間の経済効果に影響を及ぼすので、そういったことは公にはしないという社会の仕組みがあるのだ。 皆さんはそういったことは知らないでしょ？ 野菜、豆、海藻、キノコ。そして米。こういった食品を摂るのが、本来の日本人のためのベスト食。 腸の長い日本人には肉や乳製品は必要でないのである。 食生活が変わり、一昔前は、「切れる」（脳出血）→（あえ無く死）が多かったのだそうだが、今は「詰まる」（脳梗塞）→（寝たきり）が多くなったのだそうだ。 だから、昨年から始まった、「特定検診」で、病気ではないが引っかかった。という人たちは、脳梗塞予備軍ということなので、真面目に注意が必要なのだということを知ってほしい。 ・・・・・ そんなお話だった。 私は自分の食生活を改めて振り返ってみて、うんうん、基本は抑えているな♪と思えた。 もちろん、ガンになる前には全くだったのだが、大腸ガンという消化器系のガンになった私としては、はやり食生活は改善するところ。 今は、それなりに気づかうようになったのだ。 ビタミンミネラルのサプリメントを取り、食事の支度にかかり、野菜、果物から先に口にし、ご飯、味噌汁、おかずと食する。 この順番は正解なようだ。 大腸ガンの人は手術後、太りやすいという話をよく聞くが、私は術後太らないし、逆に体型的には以前より、整ってきていると思える。 ついでに最近よく、周りの人たちに「この年で太らず、スタイルいいね〜」と褒められ、「ガン患者だからねぇ〜」と答えるが、かなり嬉しくもある♪ それも、きっと、このドリンクと食生活のおかげ？？かな？と(^0^)v そして、先生にガン治療をしていることで相談したところ、この食生活と身体を『温めること』をアドバイスしてくださった。 しかも、お勧めは 琉球温熱法 だと言う。まあ、なんてドンピシャ！ 「先生、私、琉球温熱行きました！」と話たところ、「それはいい！」とグーの指サイン。 先生も最近、診療所のスタッフを連れて、沖縄の先生の所に行ってきたのだそうだ。 琉球温熱法の屋比久勝子先生は、徹底した食事療法、サプリメント療法を行っているのだそうで、これもまた興味深い話が聞けた。 うんうん！！私はいいぞ〜♪♪ 間違いなく、いい方向に向かっているに決まっている☆☆☆ と、またしても自信満々になったのであった！！
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