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こんにちは、たろうです
 あたたかい日々が続いていますね
 退院してから体力が落ちてきているので
 近くの公園のウォーキングを30分から60分に時間を増やして頑張っています
 公園に咲く花達にも癒され元気をもらいながら
 食事も通院時に栄養食事指導を受けながら頑張って作っています
カロリー・減塩・糖質等を考慮して主食・主菜・副菜をバランスよく摂るように心がけています
 ある日の朝食
主食は白米を130ｇ（218kcal）
主菜は温かい豆腐
味噌汁は朝のみ（塩分0.6ｇ）
主菜は野菜煮
毎日朝食後にヨーグルトを1個
ある日の昼食
主食は白米を140ｇ（235kcal）
主菜は減塩カブとひき肉煮
主菜は減塩麻婆豆腐
毎日昼食後に果物を半分
ある日の夕食
主食は白米を130 or 140ｇ
主菜は減塩和風ハンバーグ
主菜は減塩鯵の黒酢煮
毎日夕食後に果物を半分
おまけ
その日に外食 or 塩分のチョット高い物を食べる予定のある日は
「フルグラ」を食べています。
1食あたり40ｇにヨーグルトをかけていただいています
以前みたいな食べ歩きは出来ませんが、減塩料理を楽しみながら作って美味しく食べています
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[ リスト ]
たろさん病院のご飯みたい
2019/4/20(土) 午後 5:37
健康的ですね〜私も見習わないとです〜(^o^)丿
2019/4/20(土) 午後 6:53
散歩に最適な季節ですよね
私も朝ごはんは、毎日こんな感じです。
減塩でも工夫すると楽しそう。
夫婦の会話は増えそうです
2019/4/20(土) 午後 7:24
たろうさん、こんばんは。
具合はいかがですか？どうぞ、無理はしないでくださいね。
美味しそうな食事ですね、たろうさん、お料理上手ですもんね！
私はこれくらいの量がちょうどいいです。
今度ご馳走してくださいね（笑）
ドームでお会い出来る日を楽しみにしています(*^_^*)
2019/4/20(土) 午後 9:19
素晴らしい健康食ですね。
ご夫婦で頑張っていらっしゃるのでしょうね。
たろはなさんのグルメ記事もたのしみですが、健康食レポも勉強になります。
2019/4/20(土) 午後 10:03
僕もお野菜と魚をメインに食べるようにしています。
2019/4/21(日) 午前 2:12
> ピロシキさん
入院時に食べていた食事を写真で撮っていたので、食事成分・量などを参考にして作っています
2019/4/21(日) 午前 8:24
> 猿吉君ビールはジュース！！さん
さんはマラソンとか身体を動かしているので大丈夫ですよ
2019/4/21(日) 午前 8:28
> ＡＲＩＡさん
はい、次はどんな減塩料理を作ろうか話しをしながらメニューを考えていま〜す
2019/4/21(日) 午前 8:29
> ゆうこさん
1か月以上病院のベッド上で安静にしていたので体力が想像以上に落ちましたが、やっと体力もついてきました
はい、ドームでお会いしましょう
2019/4/21(日) 午前 8:32
> まりままさん
たまに外食して楽しむために、家では健康食作りを頑張りますよ〜
2019/4/21(日) 午前 8:34
> おん蔵さん
お肉の内臓・魚介類の肝関係も気を付けて下さいね〜
2019/4/21(日) 午前 8:36
私も見習わなければです。
2019/4/21(日) 午前 8:48
> 浪人さん
浪人さんは自炊を結構しているので大丈夫かと思います
2019/4/21(日) 午前 8:54
こんばんは、初めまして。
のりたまと申します。
たろ&はなさんとたぶんおんなじ町の住人でおばさんです。
以前からお店選び参考にさせてもらっていました。
たろうさんお体心配です。
じつは私、保育園で調理の仕事してます。
園でも減塩が大切、子供の頃から薄味がテーマで色々な工夫をしていて、黙っていられず出てきてしまいました。
どんな食事制限か分からないので減塩の事だけ、お味噌汁は野菜多めでダシをしっかりとる、根菜の味付けはすりごまを使えば塩なしでも大丈夫、焼き野菜はしっかりと焼けば風味が味付け代わりになり薄味でも食べやすい。にんにく生姜を上手に使い減塩。炭酸水にレモンを絞りほろ酔い気分など花子さん知っている事ばかりかもしれないけど参考になったら嬉しいです。
お大事にしてください。
2019/4/21(日) 午後 9:01 [ のりたま ]
健康的なお食事の数々！体調も整いそうですね。
お花などを見ながら楽しくウォーキングもされているのですね〜これからもいい季節ですし、楽しみながらできるのが一番ですよね（＾＾）
2019/4/21(日) 午後 11:40
> のりたまさん
こんにちは、はじめまして。
色々なアドバイスありがとうございます
減塩を一番気を付けているのでとても参考になりました
2019/4/22(月) 午後 1:19
> ちょこ子さん
暴飲暴食、たろうの大盛り・テラ盛りなど食べていたを反省して体に良いバランスのとれた食事を摂るように頑張っています
花に癒してもらいながらのウォーキングも楽しんでいます
2019/4/22(月) 午後 1:30
その後、体調は如何ですか？
ワンプレートに盛ると、量の加減が分かって良いのかもしれませんね！
体を動かすことも大切でしょから、公園を楽しく歩いてくださいな(^.^)
2019/4/22(月) 午後 9:31
> 散歩おじさんさん
そうなんです、ワンプレートだとその時に食べる量がわかって良いんですよ
大皿だとついつい食べ過ぎちゃいますから（笑）
公園の緑に毎日癒されています
2019/4/23(火) 午後 8:14