おうちごはん
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こんにちは、たろうです
 あたたかい日々が続いていますね
 退院してから体力が落ちてきているので
 近くの公園のウォーキングを30分から60分に時間を増やして頑張っています
 公園に咲く花達にも癒され元気をもらいながら
 食事も通院時に栄養食事指導を受けながら頑張って作っています
カロリー・減塩・糖質等を考慮して主食・主菜・副菜をバランスよく摂るように心がけています
 ある日の朝食
主食は白米を130ｇ（218kcal）
主菜は温かい豆腐
味噌汁は朝のみ（塩分0.6ｇ）
主菜は野菜煮
毎日朝食後にヨーグルトを1個
ある日の昼食
主食は白米を140ｇ（235kcal）
主菜は減塩カブとひき肉煮
主菜は減塩麻婆豆腐
毎日昼食後に果物を半分
ある日の夕食
主食は白米を130 or 140ｇ
主菜は減塩和風ハンバーグ
主菜は減塩鯵の黒酢煮
毎日夕食後に果物を半分
おまけ
その日に外食 or 塩分のチョット高い物を食べる予定のある日は
「フルグラ」を食べています。
1食あたり40ｇにヨーグルトをかけていただいています
以前みたいな食べ歩きは出来ませんが、減塩料理を楽しみながら作って美味しく食べています
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