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咳もだいぶおさまり、これから少しずつ運動開始。
まずストレッチ・・・・・・
股関節が144分の１スケールのザクの様です。
まったく開きません。
困ったもんだ。
足も全然上がりません。
やはり30年前のガンプラ並みです。
困ったもんだ。
で、本日の運動は、
膝をついての腕立て伏せ。
ナローで１０×２
ワイドで１０×２
ゆっくりとフォームを確認しながら実施。
久しぶりに腕を動かしたので、上腕三頭筋と大胸筋に少々の疲労。
合間に膝を上げての腹筋２０×2回。
まあ、初日からぶっ飛ばすと長続きしませんので、とりあえず「運動しましたよ〜〜〜」っと。
これを継続ですな。
1週間はこのままの運動量で、次の1週間はプラスα。
現状で減量は無理なので、ある程度運動できる体をコツコツと作っていく予定。
最終的には、大量のサバをつっても筋肉痛にならない体が目標です。
さてさて、どこまで継続できるかな？
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ダイエット
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肉体改造宣言をして1週間以上たちました が・・・・・
題名の通り変化なし。
体重95.0〜95.3を行ったり来たり。
体脂肪率26.8〜28.0を行ったり来たり。
まあ、風邪をひいてしまって、運動もできない状況が続いていたのでと、言い訳しておきましょう。
さて、明日からの1週間のメニューですが、
ストレッチと軽い腕立て伏せと腹筋と。
ストレッチは下腿中心。
すんごく体が硬くなってしまった。膝が上がらない。
昔は自分の顔面を蹴ることもできたのですが、現在は森三中レベル。
股関節と大腿筋群を中心にストレッチ継続。
腕立て伏せは、膝をついた状態で軽めのメニュー。
ストレッチの意味合いがあります。
肩を大きく使って肩甲骨のストレッチ。
腹筋は、頑張りすぎると夜中に・・・・・
先日も入浴中に左の上から2個目の腹筋だけが、パッツンパッツンに張ってしまった。
なので、すごく軽くやるよてい。
たぶん10回2セットくらいかな？
しかし、体力もだいぶ落ちたものだ。
若かりし頃の体をイメージしてしまうと大変なことになりそうです。
3日坊主だけは避けたいところですが、果たして結果は・・・・・・
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風邪ひいてしまった(+o+)
微熱・咳・痰・咽頭痛。
体がだるくて運動できません。
食欲がやや落ちているのが救いでしょうか。
んなわけで本日のスペック。
体重：95.0ｋｇ 変化なし。
体脂肪率：28.0％
まあ、ほとんど変化なしです。
楽天も良い感じで勝ち越しした模様。
このまま勝ってくれるとありがたい。
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本日の運動は・・・・剣道。
中学生相手にいきなり稽古。
ご老体には堪えます。
小学生相手に体をほぐし、もう一度中学生と稽古。
稽古しながら面打ち落し面と、面抜き面の練習
というか真似事をして汗を流しました。
本日のスペック
体重：95.0ｋｇ
体脂肪：28.0％
まあ、0.8ｋｇの減量。
明日には戻ってますかね。
で、明日は何の運動をしようか・・・・・・・
とりあえず腕立て伏せに腹筋と・・・・・・・
三日坊主は避けたいところなので、ほどほどに体を動かします。
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楽天が2勝目を上げた！！！
「どうせ巨人が勝つだろう。」ってな声も聞かれる中、2勝目です。
クリネックススタジアムに行ったことのないオラですが、地元チームが勝ったのでうれしい限り。
そこで・・・
これを機に、ブログｕｐ再開＆肉体改造に挑戦。
現在のスペック
身長：174cm
体重：95.8ｋｇ
体脂肪率：27.8％
年齢：45歳
性別：男
得意技：三日坊主
弱点：誘惑
まあ、肥満です。
靴下履くのにも呼吸が止まります。
腹が邪魔して前屈できません。
20年前は85ｋｇだったのに(+o+)
174cmで85ｋｇは、楽天の銀次と同じ。
まあ、筋肉量が違いすぎますけどね。
ちなみに剣道していますが、体が重くて面に飛べません。
中学1年生の息子にも圧倒されっぱなしです。
と言う訳で、肉体改造宣言！！！！！！
得意技：三日坊主のオラが、どこまでできるか！！！！！
三日で終わる確率：70％です。
まあ、ダイエットの過去記事参照してもらえれば分かると思います。
まず、目標だね。。。。。。。。
ん〜〜〜〜年末まで90ｋｇかな？
んでも、年末は誘惑多いんだよな〜〜〜〜。
目標達成できない方に120円賭けておきます
<m(__)m>
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