出会いが楽しい・・・主婦日記♪

メンテナンス

歯科予約の日。

治療時間は約二時間。麻酔やら削るやら根の治療やら。

歯医者さんはありがたいですね〜。

丁寧に説明してくれます。

気分がいいのでスタンドにも寄り、撥水洗車をして貰いました。

ウオッシャ液の補充、ガソリン補給、

タイヤの空気圧、オイルやエレメント交換も依頼。

以前に他のスタンドで知らせて貰っていた

マフラーのさび止めも頼むことに。

自分の車の底を見せてもらったら

マフラーはこの見本の施行前のと同じ状態になっていました。

キエ〜！　さっそく吹付してもらい見違えるほどに！

ビフォアーの画像を撮るのを忘れた〜！

このマフラー、ほっといたらどうなるかと訊いたら

いずれ錆が酷くなって穴が開いたりするとのこと。

何故こんなに錆びたのかとも訊いたら

雪道の融雪剤などの塩分で錆び易いとのこと。

費用が掛かるけれど、私にとっては

車も歯も必需！！

何でも小まめな手入れが大切なものです〜。

でた 出た 月が〜 ♪

10/9(木)

毎月二回ほど行っている健康体操。

今日の会場は大ホール

その割には集まった人数が少なく25人程。

ストレッチ・筋トレ・練功十八法・エアロダンス

エアロは次回から

「恋のバカンス」から「明日があるさ」のダンスに変わるそう。

楽しみで〜す♪

その足でCOOPへ買い物に。

すると

「健康チェックを行っています寄って行きませんか」と

声掛けしていたので問診して貰いました。

血圧とグリップ式の体脂肪計で検査。

血圧が138/88でした。

下の血圧ってなかなか下がらないものだから

続くようなら内科で診てもらうといいでしょうと。

私の場合は

暴飲暴食しないのですが、早食いなのと

喉の通りのいい脂身の多い肉を食べがちなこと。

もっとどんどん野菜をとらにゃ〜。

痩せなきゃ・・・！

とまだ検診後の新鮮な気持ちのうちは思うものですね。＾＾；

痩せたのは月の方！

昨日の天体ショーは無いけれど

雲間に見えたり隠れたりと

なかなかの演出！

健康フェスティバル

11:52　長野県と岐阜県の県境に位置する標高3,067mの

御嶽山が水蒸気爆発　

　

　

第17回　仙台市高齢者生きがい健康祭

2014

　健康フェスティバル　

仙台市体育館で開催されました。

アパートから車で15分もあれば着くので軽〜い気持ちで見学に。

主催=仙台市高齢者生きがい健康祭実行委員会

仙台市　　　　　　　　　　　　

(公財)仙台市健康福祉事業団　　

協力＝はつらつ健康フェスティバル実行委員会

ウェルネスホープ　　　　　　　

日本健康運動指導士会宮城県支部

宮城県女子体育指導者連盟　　　

17の項目があり、各センターで活動している団体の発表会。

理事長のあいさつの後、準備運動！

各運動の発表のたびに、客席の方でも々体操します。

本当にどこへ行っても女性が元気ですね〜！

みんなはつらつとしています。

こういうものは見学するのもいいけれど、

やっぱり参加すべきだと再確認しました♪

10：00〜15：45までのフェスティバルですが、

私は午前中のみ見学して帰りました。

明日の準備の為にゆっくりも出来ないのです。

美容室へ行き、カットとシャンプーしてもらい、

ガソリン補給したりと細々の用事を済ませ帰宅。

健康教室へ

                                         

約月二回通っている

健康体操教室。

高校野球決勝戦の時間帯にも拘らず今日も50人程が参加。

「三重」と「大阪桐蔭」だしね〜・・・失礼

テーブルには水分補給用に麦茶が用意されて

いつものようにストレッチ、筋トレ、練功十八法、健康講話。

けっこう動いては頻繁に水分補給するので忙しいの！

講話は

アルブミン（Alｂ）について。

アルブミンとは

簡単に言えばタンパク質で、通常濃度は4.4〜5％に保たれている

低下すると

血管内の血液の量が少なくなったり

血管外（お腹や肺）に水がたまったりする

肝臓で一日に６㌘〜１２㌘つくられ血液中に入る

14〜18日間体内で働いたのち筋肉や皮膚において分解される

10品目の中で一日に一回も食べなかった食品は無かったか

チェックしてみる。

肉

魚

卵

牛乳

大豆

海草

芋

果物

油

緑黄色野菜

10日間チェックしてどの食品に

偏りがあるか知りましょう　とのこと。

高齢になったら、

若い人より20％エネルギーを減らしたほうがいけれど、

タンパク質は減らしてはいけないそうです。＾＾

積もれば・・・

計５回の

　介護予防運動サポーター養成研修会　

講習が終了しました〜！

最後の最後は、

こんな風に参加者が一つの輪になっての脳トレ！

でんでん　むしむし　かたつむり〜

おまえの　あたまは　どこにある〜

つのだせ　やりだせ　あたまだせ〜♪

そして優しく可愛いらしい修了証が授与され、

普通より長〜い手ぬぐいも頂きました。

前に右うでを伸ばしたまま、手ぬぐいの短い辺の方を持ち

どんどん手繰り寄せる運動、もちろん左腕でも。

また、床に縦長に置き、

両足の指でどんどん手繰り寄せる運動に使います。

どうってことの無いようなこの地味な運動。

以外に効果的！

転びにくくなったり、足の筋力が強くなるそう。

出来れば日に３セットね。

本来は他の運動がしにくい冬に持ってこいの運動なんですって。

サポ研、

大変勉強になったので受けてよかった〜！

さらに来週水曜日スキルアップ研修があるんです。

もちろん受けま~す。

そのあとは12月にもう一回

スキルアップ研修を受けて完全終了となるようです。